Leer hoe hierdie onaangename emosie jou gees en liggaam beïnvloed en kry wenke om te bestuur wanneer jy afgestoot voel.
Juck! Brutlik! Oe! Wat het al hierdie frases in gemeen? Hulle is almal uitdrukkings van walging - 'n emosie wat die meeste van ons opstandig vind. Maar hoewel dit nooit ideaal is om iets grofs te konfronteer nie, is walging 'n emosie wat 'n reeks voordele kan bied. Verbaas? Dit is waar – daardie moeilike ervarings wat ons laat neus optrek, kan eintlik goed vir ons wees. Daar is baie meer om te leer oor hierdie komplekse emosie en hoekom dit eintlik nuttig is.
Wat is walging?
Afgryse beskryf die gevoel wat ontstaan wanneer iemand iets teëkom wat hulle afstootlik vind. 'n Persoon sal dalk iets afstootlik vind weens die reuk of smaak daarvan. Maar walging kan ook’n reaksie op gedrag wees – soos optrede wat jy oneties of immoreel vind. Volgens die American Psychological Association (APA) kan 'n persoon 'n afkeer van hierdie walglike situasies ontwikkel, en dit ten alle koste probeer vermy.
Vinnige feit
Walk word beskou as een van die ses basiese menslike emosies, volgens sommige sielkundige teorieë. Ons begrip van walging het mettertyd ontwikkel, maar kenners glo oor die algemeen dat dit 'n fundamentele doel dien, hoofsaaklik as een van die liggaam se beskermingsmeganismes.
Daar word algemeen geglo dat walging ons help om voedsel en vloeistowwe te vermy wat ons siek kan maak. Daarbenewens kan dit ons ook help om weg te bly van gebiede en mense wat dalk onveilig is. Afgryse kan ons ook help om gifstowwe, siektes, bakterieë en meer te vermy.
Algemene oorsake van walging
Walk kan veroorsaak word deur besienswaardighede, geluide, reuke, smake en teksture. Daarbenewens kan ons ook walging voel as 'n reaksie op sekere gedrag van ander, soos afknouery of leuens.
Dit is belangrik om daarop te let dat nie almal dieselfde dinge walglik vind nie. 'n Persoon se individuele voorkeure en agtergrond kan hul reaksies beïnvloed. Byvoorbeeld, in sommige lande word die eet van slakke as 'n lekkerny beskou. As jy egter nie uit 'n gebied gekom het waar hierdie ma altyd algemeen was nie, klink dit dalk nie te aptytlik nie en sal jy dalk eerder walging ervaar.
Sommige ervarings wat dalk walging kan veroorsaak, sluit in:
- Eet 'n sekere kos wat jy weet jy nie geniet nie
- Eet of drink bederfde kos, soos melk of suurroom
- Hoor naels op 'n swartbord
- Luister na iemand wat betrokke is by diskriminasie
- Om 'n persoon te sien braak
- Ruk die geur van vrot eiers wat uit die yskas waai
- Trap in 'n plas water met sokkies aan
- Kyk na 'n TV-program met bloederige tonele
Hoe walging die brein en liggaam raak
Walk is kragtig. Wanneer jy walglik voel, voel jy dalk dat jy vir die res van jou lewe sekere kosse moet gag, opgooi of selfs afsweer. Wat presies maak walging so 'n sterk emosie? Hierdie intense gevoel het 'n sterk impak op beide jou brein en liggaam.
Navorsing het voorgestel dat walging in wisselwerking is met jou breinchemie, wat lei tot veranderinge in jou gedrag en persepsies. Dit is hierdie kombinasie van chemiese en gedragsveranderinge wat so 'n swaar slag gee.
Veranderinge in die brein
Walk word veroorsaak deur die vrystelling van sekere hormone in die brein. Wanneer hierdie chemikalieë versprei word, stuur dit seine deur die liggaam en veroorsaak dat jy afgestoot voel deur wat ook al hul vrystelling geaktiveer het.
Hierdie hormone werk vinnig en help jou om 'n split-sekonde besluite te neem om te evalueer of jy iets aangenaam of onaangenaam vind. Dan reageer jy instinktief deur die stimulus wat jy ook al teëgekom het, te geniet of te vermy.
Navorsing toon dat sommige van die hoofchemikalieë wat by die walgingsreaksie betrokke is, insluit:
- Estrogeen - Speel 'n rol in regulering en hoe die gesigsuitdrukkings van walging waargeneem word.
- Oxytocin - Reguleer breinaktiwiteit in spesifieke streke wat gekoppel is aan sosiale kognisie en gedrag, sowel as gehegtheid.
- Progesteroon - Verander 'n individu se sensitiwiteit vir walging
Wanneer al hierdie hormone, sowel as 'n paar ander, bymekaar kom, kan hulle jou vel laat kruip. Daarbenewens kan hulle die manier beïnvloed waarop jy die gesigsuitdrukkings van walging in ander herken, en selfs beïnvloed hoe jy leer oor wat jy walglik vind.
Veranderinge in die liggaam
Dink aan iets wat jy sleg vind. Merk jy enige veranderinge in jou gesig of liggaam? Daar is verskeie bekende tekens dat 'n persoon dalk walging ervaar. Baie hiervan word weerspieël deur veranderinge in hul gelaatstrekke.
Sommige algemene gesigsveranderinge sluit byvoorbeeld in:
- Die onderlip lig op en steek effens uit
- Die wenkbroue laer
- Die neus plooie
- Die bolip lig op en vorm 'n onderstebo "u" -vorm
Benewens hierdie gesigsuitdrukkings, kan jy jou liggaam styf maak of wegbeweeg van wat ook al jou walging veroorsaak het. Nie een van hierdie fisiese veranderinge is noodwendig gemaklik nie - wat lei tot nog een rede waarom jy dalk afstootlike omstandighede wil vermy.
Hoe om gevoelens van walging te verlig
Een van die goeie dinge van walging is dat dit soos enige ander menslike emosie is – dit kom en dit gaan. Dus, maak nie saak hoe walglik jy in die huidige oomblik is nie, troos jou met die wete dat dit sal verbygaan.
Gelukkig is daar 'n paar dinge wat jy kan doen wanneer jy uitgeput voel om die ervaring net 'n bietjie makliker te maak. Jy kan dalk nie keer dat jy so nou en dan gewalg word nie, maar daar is 'n paar stappe wat jy kan neem om die herstelproses te help bespoedig.
Vat 'n bietjie spasie
As jy rondom iets is wat jy walglik vind, kan dit voordelig wees om die area te verlaat. Wanneer jy 'n bietjie afstand skep, gee jy jouself die geleentheid om te herstel van watter ongewenste ervaring jy ook al gehad het.
Daar is baie maniere waarop 'n bietjie spasie voordelig kan wees wanneer jy iets walgliks ervaar:
- As jy iets viesliks ruik, kan jy skoon, vars asemhaal.
- As jy iets eet waarvan jy nie gehou het nie, kan jy bietjie water drink.
- As jy iets onaangenaams hoor, kan jy buite bereik beweeg.
- As jy aan iets grof raak, kan jy jou hande was.
- As jy iets ontstellend sien, kan jy jouself uit die situasie verwyder.
Spasie is goed. Doen wat jy nodig het om weg te kom van wat ook al jou gekwel het. Dit kan jou help om te herstel en te ontspan.
Ervaar iets wat jy geniet
Nog 'n wonderlike manier om jou gevoelens van walging te verminder, is om jouself te omring met dinge waarvan jy eintlik hou. Dit kan help om die onaangename ervaring weg te was en jou gedagtes en sensasies te herlei na iets wat jy geniet.
Oorweeg hierdie verskillende maniere om te herstel:
- As jy iets ruik wat jou maag laat draai, snuif 'n geur waarvan jy hou.
- As jy iets geëet het wat nie reg geproe het nie, neem 'n hap kos wat jy weet veilig en lekker is.
- As jy 'n geluid hoor wat jou tone laat krul, luister na 'n bietjie musiek wat jou kan oplig.
- As jy aan iets raak wat jou vel laat kruip, was jou hande met seep wat jy geniet.
- As jy iets grof sien, verskuif jou aandag na 'n beter area rondom jou of kyk na ou foto's.
Hoe onaangenaam dit ook al mag wees, kan dit 'n leergeleentheid wees om iets walgliks teë te kom. Wanneer jy iets grofs vind, kan jy 'n gedagte maak om dit in die toekoms te probeer vermy. Boonop kan walging jou help om jou grense te definieer rondom waarvan jy hou en waarvan jy nie hou nie. Elke keer as jy iets walgliks teëkom, kan jy dink: "Ek leer net 'n bietjie meer oor myself," en dit kan die ervaring 'n bietjie lekkerder maak.
