As jy hoë-energie kinders het wat blykbaar nooit ophou beweeg nie, het ons 'n paar maklike maniere om hulle te help ontspan.
Kinders kan baie energie hê - en vir sommige kan dit lyk asof dit weer opduik, selfs na oënskynlik strawwe aktiwiteite. Hoekom het kinders soveel energie? Interessant genoeg is daar wetenskaplike redes hieragter, en ons het 'n paar wonderlike maniere om hulle te help om van hierdie nimmereindigende stamina vry te stel.
Hoekom het kinders so baie energie?
Op 'n stadium in jou ouerskaploopbaan sal jy seker wonder hoe dit moontlik is dat so 'n klein wese so ongelooflik energiek kan wees. Die antwoord is verbasend eenvoudig.
Die wêreld is opwindend
Eerstens is alles in hierdie wêreld opwindend en nuut. Hulle wil alles wat hulle kan verken en absorbeer.
Dink aan iets wat jou opgewonde maak. Oorweeg dan hoeveel energie jy kan bymekaarmaak wanneer jy hierdie tydverdryf kan geniet. Wetenskap toon dat wanneer ons senuweeagtig, opgewonde of gelukkig is, ons 'n adrenalienstormloop ervaar wat ons energie gee. Kinders raak opgewonde oor die kleinste dingetjies, wat lei tot meer oplewings van hierdie energiehormoon.
Hulle herstel beter as volwassenes
Die tweede rede waarom kinders blykbaar 'n oorvol reservoir van energie het, is dat hul liggame anders werk as dié van volwassenes. Voor puberteit herstel kinders meer effektief van hoë-intensiteit aktiwiteite as wat ervare uithouvermoë-atlete doen. Ja, jy het reg gelees.
Studies toon ook dat hulle minder moeg word tydens oefening. Dit maak dit moeilik vir uitgeputte ouers wat reeds probeer om verskeie take te jongleren en nou met die volgende Usain Bolt moet meeding.
Hulle het geen uitlaatklep om hierdie energie vry te stel nie
Sonder 'n manier om hierdie opwinding te gebruik, is energieke kinders geneig om 'n bietjie moeilik te word om te hanteer. Ongelukkig, terwyl fisiese aktiwiteit 'n duik in hul energievlakke kan maak, is die enigste manier om hulle werklik te kalmeer om ook hul brein uit te werk. Dit kan help om gevoelens van intrige, angs, opgewondenheid en verveling te verlig. Hoekom maak dit saak om hierdie gevoelens aan te spreek? Elke kind ervaar die wêreld uniek, en die aanspreek van beide die geestelike en fisiese aspekte kan help om hul energie op 'n positiewe manier te kanaliseer.
Elke kind is uniek
Elke mens het 'n ander persoonlikheid en 'n wisselende siening van die wêreld. Dit maak sommige mense meer nuuskierig en sommige word makliker gestres. Dit laat sommige kinders ook meer energiek lyk. Die rede vir hierdie verskille kan spruit uit genetika en omgewing, traumatiese situasies, 'n gebrek aan grense, of selfs toestande soos aandag-tekort / hiperaktiwiteit versteuring (ADHD). Kinders het verskillende persoonlikhede en energievlakke net soos volwassenes. As jy veelvuldige kinders het, kan hul energievlakke ook baie verskil.
Need to Know
Alhoewel om 'n hoë-energie kinders te hê 'n simptoom van ADHD kan wees, beteken dit alleen nie dat hulle hierdie toestand het nie. Trouens, daar is tipes ADHD wat moegheid as 'n simptoom het. As jy kommer het, praat met jou kind se pediater.
Maak nie saak wat die rede vir jou kind se hiperaktiwiteit is nie, dit is belangrik om die emosies wat hulle voel te herken en hulle te help om effektiewe metodes te vind om te kalmeer.
Eenvoudige maniere om hoë-energie-kinders uit te dra
Het jy geweet dat 'n kind se brein byna 50 persent van hul energiereserwes gebruik? Wat dit beteken, is dat jy slimmer moet werk, nie harder nie, wanneer dit kom by die uitputting van jou kleuters of kinders van enige ouderdom! Jy wil hê hulle moet deur die dag aktief wees, maar jy moet ook terselfdertyd hul gedagtes betrek. Hier is 'n paar prettige opsies om te probeer.
Aktiewe breinspeletjies vir gesinne
Verstandelike moegheid lei tot fisiese moegheid. Hoekom nie verdubbel en beide jou kind se liggaam en gees op dieselfde tyd betrek nie? Hierdie groepspeletjies vereis dat jou kinders dink, strategieseer en beweeg. Dit maak hulle die perfekte gereedskap om hulle uit te dra.
- Scavenger Hunts:Neem 'n staptog, gaan uit in die agterplaas, of doen boodskappe. Jy kan enige aktiwiteit in 'n aasdierjag omskep, so maak lyste of gebruik 'n leë drukbare aasdierjagblad van dinge om vir al jou weeklikse aktiwiteite te vind.
- Simon sê: Hierdie speletjie vereis dat jou kinders gelyktydig fokus, luister en beweeg. Die kompetisie wat daarmee gepaard gaan is bloot 'n bonus!
- Charades: Nog 'n klassieke speletjie wat vinnige denke en beweging behels! Die beste van alles, hierdie charades-idees sal hulle ure lank besig hou!
- Hindernisbane: Hierdie is 'n fantastiese hulpmiddel om jou kinders hul roete te laat strategiese, probleme op te los soos struikelblokke opduik, en selfs spiere te laat werk wat normaalweg ongebruik bly. Vir die klein atlete in jou gesin kan jy ook aan sokker- en sokkeroefeninge deelneem om dieselfde resultaat te kry. Gee vir hulle 'n lys van oefeninge om binne 'n sekere tyd te voltooi.
- Kat in die hoed Ek kan dit doen! Kinderaktiwiteitspeletjie: Trek 'n kaart en vind uit jou volgende uitdaging! Dit is 'n snaakse bordspeletjie wat kleuter se gedagtes en spiere laat werk.
- Snaakse dierewedrenne: Nog 'n dinkspeletjie, laat jou kleintjies jaag, maar nie hardloop nie. In plaas daarvan sal hulle 'n dier uit 'n hoed teken en dan moet hulle by die wenstreep kom deur vinnig te loop op die manier waarop hierdie dier normaalweg beweeg. Jy kan byvoorbeeld spring soos 'n padda, loop soos 'n krap, gly soos 'n slang, of gly soos 'n rob!
- Secret Agent Laser Game: Gryp 'n paar maskeerband en toiletpapier of verjaardagstrokies en vind 'n gang. Plak die stroke streamers of papier oor die spasie in 'n sig-sag-patroon en kyk dan wie die vinnigste deur die doolhof van 'lasers' kan kom sonder om aan iets te raak. Hierdie is nog 'n wonderlike probleemoplossingspeletjie.
Aktiwiteite om kinders uit te daag wat hulle self kan doen
Op soek na solo-aktiwiteite om hulle uit te moeg? Hierdie breinspeletjies vereis minimale voorbereiding en gee ouers 'n bietjie uitstel.
-
Wen dit binne 'n minuut:Wat kan jou kinders in 60 sekondes bereik? Hierdie klein speletjies verg baie konsentrasie! Het hulle:
- Sit soveel cheerios as wat hulle kan op houtbraaistokkies.
- Sorteer die sak Skittles in bypassende gekleurde sakke.
- Stoot 'n aartappel oor die kamer deur net hul neus te gebruik.
- Wedloop van begin tot einde terwyl jy 'n eier op 'n lepel balanseer.
Jy kan met soveel opsies vorendag kom en al die voorrade is in jou huis. Laat hulle 10 tot 15 uitdagings in 'n ry voltooi om die heersende minuut-taakkampioen te bepaal.
- Body-Brain Teasers: Nog 'n goeie manier om hul energie te kanaliseer, is om hul verstand te probeer mislei. Daag hulle uit om hierdie oënskynlik eenvoudige take te voltooi.
- Klop hul kop terwyl hulle hul maag vyf keer vryf. Skakel dan arms en herhaal.
- Bring hul duim na hul pinkie en dan na hul wysvinger. Vervolgens bring hulle hul duim na hul ringvinger en dan na hul middelvinger. Doen dit vinnig vyf keer en probeer dit dan omgekeerd!
- Trek 'n sirkel met elke hand, maar in teenoorgestelde rigtings. Probeer dit tien keer.
- Gebruik jou regterhand om 'n ses te teken en beweeg terselfdertyd jou regtervoet in 'n kloksgewyse beweging. Wedden dat hulle nie eers vyf kan haal sonder om te mors nie!
- Sensoriese Aktiwiteite: Wanneer jy jou sintuie stimuleer, betrek jy jou verstand! Fitget-speelgoed, sensoriese potte en kleurbypassende speletjies wat voorwerpe van verskillende vorms en groottes bevat, sal alles die verstand stimuleer en jou kind se hande besig hou
Ander breinspeletjies en aktiwiteite om te probeer
Soms is oefening nie 'n opsie nie. Wat moet 'n ouer doen as hulle op 'n padreis is of by die dokter se kantoor vas is met 'n energieke kleuter of jong kind? Breinbrekers is 'n fantastiese manier om hul besige klein gedagtes uit te dra!
- Puzzles - Alle soorte legkaarte kan kinders se gedagtes stimuleer en hul energie fokus.
- Logic Games - Dit kan kinders se kritiese denkvaardighede ontwikkel en hul breine uitdaag.
- Rubik's Cube - 'n Eenvoudige solo-aktiwiteit wat hul brein werk.
- Sudoku - Hierdie nommerlegkaartspeletjie kan pret wees vir die hele gesin of vir kinders alleen.
- Tetris - Kry hulle om strategies te dink en pret te hê met 'n fisiese of aanlyn speletjie Tetris.
- Colorku - Hierdie Sudoku-geïnspireerde kleurspeletjie stimuleer kinders se sintuie en verstand.
- Tangrams - Laat hulle stadiger ry en gebruik kreatiewe denke met hierdie houtraaisels.
- Wooden Geoboards - Daag hul visuele, fyn motoriese en ander vaardighede uit.
- Trivia - Trivia is 'n klassieke manier om die verstand te betrek wat wonderlik is vir die hele gesin.
- Raaisels - Raaisels is nog 'n klassieke wat kinders liefhet.
- Tongue Twisters - Kinders se monde en gedagtes sal 'n oefensessie kry!
Wenke vir kleuters
Vir kleuters is daar ook vermaaklike take oral om jou! Maak jou kleinding deel van jou inkopie-ervaring. Hoeveel piesangs het mamma in die kar gesit? Watter kleur is daardie spinasie? Watter tipe koekie moet ons kry? Hierdie eenvoudige vrae laat hulle dink, wat hulle gedurende die uitstappie gestimuleer hou.
Strategieë om hoë-energiekinders te help kalmeer
Vir die kinders wat blykbaar nie kan spoed om selfs hierdie take te probeer nie, kan kalmerende aktiwiteite 'n goeie opsie wees om te probeer. Hier is 'n paar van die wonderlike opsies:
- Verander jou natuurskoon- Om buite te gaan is 'n wonderlike kalmerende tegniek, maar as jy altyd jou kinders in die agterplaas stuur, sal hulle dalk nie die meeste uit hierdie oefening kry nie. So, gaan op 'n buitelug-avontuur na die park of 'n area-meer om 'n wandeling te maak en 'n aktiewe breinspeletjie te speel terwyl jy daar is.
- Krimp jou spasie - As daar baie aan die gang is, vereenvoudig die situasie. Bou 'n kussingfort in die sitkamer en bied aan om 'n storie te lees, 'n legkaart te doen of 'n speletjie soos I Spy te speel terwyl jy binne is.
- Speel ontdekkingsuur - Kinders is nuuskierige wesens. Soms is die beste manier om hulle te kalmeer om bloot te verlustig in hul gretigheid om te leer. Speel 20 vrae en implementeer aktiewe luister terwyl jy daarmee besig is. Dit kan help om angs te verminder, hul verveling op te los en hul intrige te beantwoord.
Nuttige hack
Ken jy nie die antwoorde nie? Nog 'n manier om hierdie 'n ontdekkingspeletjie te speel, is om jou Alexa Dot of Echo te gebruik. Nie net kan julle albei iets leer nie, maar julle kan haar amusante antwoorde hoor en ook 'n lag inkry!
Hoekom het kleuters so baie energie in die nag?
Alhoewel al hierdie aktiwiteite wonderlik is om jou te help om jou kinders deur die dag uit te trek, as jou kleuter snags stereotipies meer hiper is, is daar dalk net een oplossing. Hulle kry dalk nie genoeg slaap deur die dag nie, so jy sal hul slaapskedule moet verander. Wanneer kinders oormoeg word, skep hul liggame kortisol en adrenalien om hulle op te hou. Dit kan lei tot hiperstrepe en dan epiese ineenstortings voor slaaptyd.
Volgens die American Academy of Pediatrics benodig kinders tussen die ouderdomme van een en twee 11 tot 14 uur slaap en kinders van voorskoolse ouderdom van drie tot vyf het elke dag 10 tot 13 uur nodig. Hierdie aanbevelings sluit slaptye in. As jou kind nie genoeg rus kry nie, dink daaraan om hul slaapskedule en roetine aan te pas. Dit kan help om die voorkoms van hoë-energie kinders wat reeds deur die dag aktief was, te verminder.
Hou hoë-energiekinders in toom deur vroegtydig verwagtinge te stel
Hoë-energie kinders kan baie wees om te hanteer. Gelukkig, deur hul liggame en brein te werk, kan jy hulle meer effektief uitput. Die laaste faktor om te onthou is dat kinders op skedules floreer en verrassings kan in stressors verander.
Gee hulle dus 'n kennis van die planne vir die dag. Beplan om betrokke te raak by aktiewe breinspeletjies en aktiwiteite voor en na periodes waar jy dit nodig het om te fokus. Dit kan hulle help om hul energie op 'n konstruktiewe manier in te span. Laastens, laat weet hulle jou verwagtinge oor gedrag voor jou aankoms na 'n sekere plek. Beklemtoon dan dat meer pret geniet sal word nadat die minder opwindende taak verby is.
