Cheerleading-spronge wissel van eenvoudige, vinnige spronge tot meer komplekse kronkelings. Spronge word by sportbyeenkomste sowel as cheerleading-kompetisies gebruik.
Algemene Cheerleading Jumps
Daar is sekere spronge wat jy van span tot span, staat tot staat, en selfs land tot land sal sien. Alhoewel verskillende afrigters verskillende name vir hierdie spronge kan hê, word hulle almal op dieselfde manier uitgevoer.
Spread Eagle
Dit is waarskynlik een van die mees basiese spronge wat jy sal leer. Dit is dikwels die eerste sprong wat cheerleaders leer, of wat jonger spanne gebruik. Arms is in 'n hoë V en bene gaan uit, maar knieë wys vorentoe en nie na die lug nie.
Toe Touch
Seker een van die mees algemene spronge, die toonaanraking is redelik maklik om uit te voer. Arms is in 'n "T" posisie en bene is in 'n V, met knieë wat na die lug wys of selfs 'n bietjie agtertoe. Jou hande sal nie aan jou tone raak nie, ten spyte van die naam.
Tuck
Hierdie sprong word soms in kompetisies gesien. Bene is voor en die knieë is in die bors ingesteek. Hande is na die kante in 'n "T".
Regs- of Linkerhekkies
The Hurdler is 'n baie mooi sprong wat die voorkoms van 'n stunt skep. Een been sal in toonaanraakposisie wees, met die knie wat na die lug wys, terwyl die ander been gebuig is en die knie na onder wys.
Snoek
Enigiemand wat al ooit by 'n gimnastiekklas was, is bekend met die term "snoek". Dit beteken eenvoudig dat jou voete reguit parallel met die grond uitgewys word met die tone spits. Arms is reguit voor, reik na die tone. Hande is in 'n vuis.
Pike-Out
Hierdie sprong is 'n bietjie moeilik om uit te voer. Die springer doen 'n snoek, maar beweeg dan die bene vinnig in 'n toonaanraakposisie voor hy land.
Herkie
Hierdie cheerleading-sprong kan as links van regs Herkie uitgevoer word. Hierdie sprong is vernoem na die stigter van die National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Een been is in toonaanraking en die ander is gebuig met die knie na onder. Arms doen die teenoorgestelde van wat die bene doen in 'n "T". Dus, as die regterbeen gebuig is, is die regterarm reguit en omgekeerd.
Dubbel Nege
Dit is 'n ingewikkelde sprong, maar nie moeilik om uit te voer sodra dit aangeleer is nie. Dit is baie soortgelyk aan die snoeksprong, maar een arm en een been is albei gebuig om die voorkoms van twee 9'e te laat.
Hoe om te spring
Om spronge te verbeter of dit te bemeester, probeer oefeninge doen wat kuitspiere versterk. Hier is die basiese beginsels in die voorbereiding om enige van die bogenoemde spronge uit te voer.
- Beginposisie: Plaas jou voete saam en jou arms langs jou sye.
- Tweede Posisie: Klem jou hande vas en lig hulle dan in 'n hoë V ter voorbereiding vir die sprong.
- Derde Posisie: Buig by die knieë, en swaai terselfdertyd die arms af en kruis dit voor die knieë by die pols.
- Vierde Posisie: Dit is waar jy spring. Die krag kom van jou bene af. Bogenoemde stappe word vinnig agtereenvolgens uitgevoer.
- Finale posisie: Na die sprong, land met jou knieë effens gebuig en arms na jou sye.
- Na die sprong: Keer terug na 'n staande posisie. Jou arms kan langs jou sye bly of voor jou vasgeklem wees.
Bemeester die spronge
Of jy nou net gereed maak vir probeerslae of al jare lank cheerleading is, spronge is 'n basiese stapelvoedsel in jou cheerleading-repertorium en moet bemeester word vir optimale prestasie.
