Om te weet hoe gemiddelde slaapskedules gedurende die eerste jaar lyk, kan jou help om te leer wat om te verwag.
Babaslaapskedules verskil heeltemal van ons s'n, en dit kan 'n uitdaging vir nuwe ouers wees. Deur 'n baba se eerstejaar-slaappatrone te verstaan en 'n paar beste praktyke om hulle te help om 'n roetine te betree, kan jy egter nog 'n paar broodnodige zzz's kry.
Hoeveel slaap het 'n baba nodig vir die eerste jaar?
Die meeste ouers het eerstejaar-slaapstryd, maar die een wat blykbaar boaan die lys is, is die slaaptekort. Van pasgeborenes tot eenjariges gaan babas binne net twaalf maande deur 'n groot roetineverskuiwing. En aangesien hul sirkadiese ritmes nie eens soos 'n volwassene s'n lyk nie, kan die konstante siklus van voeding en aan die slaap sus en weer voeding onontkombaar voel.
Tog, as jy seker maak dat jou baba op die gepaste slaapskedule vir hul ouderdom hou, sal jy die nagte en vroeë oggende 'n bietjie minder angswekkend vind.
Babaslaapskedules volgens ouderdom
Die volgende is 'n algemene reeks vir die eerste jaar:
| Baba se ouderdom | Hoeveelheid slaap baba benodig |
| Newborn | 16 uur |
| 1 maand | 15.5 uur |
| 3 Maande | 15 uur |
| 6 Maande | 14 uur |
| 9 Maande-1 Jaar | 14 uur |
Pasgeborenes: 16 uur
Volgens Stanford se Mediese Departement behoort pasgeborenes 16 uur per dag te slaap. Hulle verdeel dit in 8-9 uur per nag en 8 uur per dag. Hierdie totaal sluit slapies in (dit is waar al daardie dagslaapure inkom).
1 maand: 15.5 uur
Babas het binne net 'n maand nog 'n ton slaap nodig - 15,5 uur om presies te wees. Dit lyk steeds na 8-9 uur gedurende die nag. Maar hulle benodig twee uur minder gedurende die dag as 'n maand gelede, wat dit 7 middagslapie-ure maak.
3 Maande: 15 uur
Teen drie maande verdeel jou baba nog baie slaaptyd tussen die dag en nag. Spesifiek, hulle moet hul 15 uur se totale daaglikse slaap opbreek in 9-10 in die nag en ongeveer 4-5 gedurende die dag. Op hierdie stadium kan jy dalk begin voel jy kry 'n bietjie van jou gewone slaaproetine terug.
6 Maande: 14 uur
Natuurlik het 'n 6-maande-oue baie slaap nodig, maar hulle behoort die meeste van hulle s'n gedurende die nag te kry. Van hul totale 14 uur moet hulle net 4 uur bedags slaap, en ongeveer 10 in die nag.
9 Maande-1 Jaar: 14 uur
'n Nege maande oue se slaapskedule is amper identies aan 'n ses maande oue, behalwe dat jy hulle nader speen om voltydse nagslapers te wees. Dit lyk soos net 3 uur se slaaptyd gedurende die dag en 11 uur slaap in die nag.
Na hul eerste verjaarsdag
Sodra hulle 'n jaar oud word, verander dit 'n bietjie. Babas tussen die ouderdom van een en twee het gewoonlik 11 -14 uur slaap per dag nodig, met een tot twee dagslapies.
Hoekom slaap babas so baie?
Aangesien dit net gemiddeldes is, kan sommige babas selfs meer slaap as die syfers wat hierbo gewys word. Hoekom slaap babas so baie? Hulle lyfies en breintjies groei so vinnig - die eerste jaar vir 'n baba is 'n tydperk van aansienlike kognitiewe en fisiese groei.
Terwyl sommige babas meer of minder slaap as die gemiddeldes, kan daar in sommige gevalle te veel slaap vir 'n baba wees en dit kan onderliggende bekommernisse aandui. As jy bekommerd is of jou baba te veel slaap, raadpleeg jou pediater om probleme met voeding, siekte of ander probleme uit te skakel.
Verstaan babaslaappatrone
Dit is ook belangrik om daarop te let dat alhoewel daar algehele gemiddeldes is van hoeveel 'n baba in 'n tydperk van 24 gedurende die eerste jaar slaap, die manier waarop hulle slaap baie anders gaan wees as 'n volwassene s'n.
Baba se kort slaapstreke - en wanneer hulle langer sal begin slaap
Al kan babas 14 tot 16 uur slaap per dag nodig hê, sal hulle net kort rukkies op 'n slag slaap, veral wanneer hulle jonger is. Pasgeborenes slaap dalk net een tot drie uur op 'n slag. Teen twee of drie maande oud slaap jou baba dalk meer as drie uur op 'n slag - maar onthou dit kan verskil.
Wanneer begin babas egter langer periodes slaap? Alhoewel dit so vroeg as drie tot vier maande kan wees, sal babas gewoonlik nie langer streke in die nag begin slaap voordat hulle ongeveer ses maande oud is nie. En vir 'n baba van ongeveer ses maande kan slaap deur die nag dalk net 'n rek van vyf tot ses uur beteken. Teen die tyd dat hulle agt tot 12 maande oud is, slaap babas dalk ses tot twaalf uur per nag - maar onthou elke baba is anders.
Need to Know
Terwyl die vasstelling van konsekwente praktyke en om in roetines selfs jong babas te help om 'n beter slaapskedule te bou, word dit oor die algemeen aanbeveel om nie streng slaapskedules te begin of slaapopleiding te begin totdat 'n baba minstens vier tot ses maande oud is nie.
Wanneer moet jy jou baba wakker maak?
Een van die redes waarom babas korter slaapvensters het, is dat babas elke paar uur gevoed moet word: vroegtydig moet borsbabas gewoonlik omtrent elke een en 'n half tot drie uur eet, terwyl formule-gevoede babas gewoonlik voeding nodig het elke twee tot drie uur.
Moet jy jou baba wakker maak om hulle te voed? Die antwoord, volgens Mayo Clinic, hang af van hul ouderdom, gewig en gesondheid - maar hou in gedagte dat pasgebore babas agt tot twaalf keer in 'n tydperk van 24 uur gevoer moet word. Miskien moet jy jonger babas elke drie tot vier uur wakker maak vir voeding totdat hulle tekens van gewigstoename toon. Sodra jou baba sy geboortegewig teruggekry het, hoef jy hom dalk nie wakker te maak vir voeding nie.
Ander situasies wanneer jy dalk wil oorweeg om jou baba wakker te maak (gewoonlik oor vier of vyf maande) is:
- As hulle gedurende die dag op 'n meer konsekwente middagslapieskedule is en hulle verby hul normale slaaptyd geslaap het
- As hulle te naby slaaptyd slaap
Babaslaapstadia
'n Baba se tipiese slaapstadiums loop deur ligte en diep slaap. Die gewone patroon is:
- REM (Rapid Eye Movement) ligte slaap: Ongeveer die helfte van 'n baba se slaaptyd per dag is in REM-slaap.
- Nie-REM slaap: Dit sluit verskeie substadia in – lomerigheid, ligte slaap, diep slaap en baie diep slaap. Babas gaan gewoonlik verskeie kere deur hierdie siklusse terwyl hulle slaap.
Nadat babas wakker geword het, gaan hulle gewoonlik deur stil waaksaamheid, aktiewe waaksaamheid en huilfases.
Wat beteken die statistieke egter regtig?
Dit is belangrik om te onthou dat geen twee babas eenders is nie, en dat slaapskedule en patroonskattings gebaseer is op die gemiddeldes wat uit verskeie mediese studies getrek is. Hierdie is gidse om jou te help om jou baba se slaapskedule beter te organiseer soos hulle oor die eerste jaar groei. Of jy hulle om 12:00 of 14:00 neersit vir 'n middagslapie is nie so belangrik soos om seker te maak dat hulle elke dag die regte aantal ure slaan nie.
En konsekwentheid is 'n belangrike deel van die opstel van jou baba se slaapskedule vir sukses. Probeer om altyd elke dag op dieselfde tyd te voed, te slaap en te sit vir die nag. Dit sal jou help om nie 'n belangrike slaapuur mis te loop nie.
Hoe om jou baba aan te moedig om 'n beter slaapskedule te hê
Om daardie slaapskedule in te stel, is baie belangriker as om 'n kwekery te verf of 'n pasgebore fotosessie op te stel. Hoe gouer jy 'n roetine met jou baba bou, hoe vinniger sal hulle elke dag op dieselfde tyd begin slaperig raak. Jy sal jou vrye tyd maksimeer (of dit nou is om jouself te dut of 'n paar take gedoen te kry) en jou baba die kwaliteit slaap gee wat hulle nodig het om groot en sterk te word.
Sukkel jy om 'n maklike slaapskedule te openbaar? Hier is 'n paar situasies waarin jy dalk te staan kom en maniere waarop jy dit so gou moontlik kan versag.
Kyk na jou baba se slaapseine
Jy druk dalk jou baba om te lank te hou voordat jy hom neerlê vir 'n middagslapie of om snags te slaap. Maak seker jy let goed op hul slaapseine. Sommige van die seine wat 'n baba sal begin wys wanneer hulle moeg word, sluit in:
- Gaap
- Vryf hul oë
- Kyk na die ruimte
- Gespoelde (pienkagtige) wenkbroue
- Trek aan hulle ore
- Huil
As jy agterkom dat jou baba hierdie tekens toon, probeer om hulle aan die slaap te maak. As hulle redelik vinnig afknik, sal jy weet om in die toekoms weer na daardie tekens te soek.
Slaaptyd deur 'n konsekwente patroon te gebruik
Mense hou van roetine, en jy kan hulle nie vroeg genoeg aan een vashaak nie. Babas van alle ouderdomme floreer wanneer jy 'n roetine opstel wat hul liggaam en verstand kan voorspel. Kry jou baba op 'n beter slaapskedule deur dieselfde stappe te begin voor elke keer as jy dit neerlê. Dit kan so iets lyk:
- Word met 'n spesifieke wiegeliedjie geruk en in die bed gelê.
- Dra die baba na hul slaaparea, skakel die ligte af, lê dit neer en sê dieselfde frase vir hulle soos "tyd vir 'n bietjie slapie."
- Sluit 'n middagslapie aan deur aan te kondig dat dit tyd is vir middagslapies, neem hulle na die aantrektafel om hulle om te ruil (indien nodig) of lê hulle net daar en neurie vir hulle. Bring hulle dan na hul slaaparea en sit hulle neer.
Hierdie roetines kan baie verskillend van ouer tot ouer lyk. Die enigste ding om te onthou is dat jy een moet bou en konsekwent daarmee moet wees.
Help hulle om die verskil tussen nag en dag te leer
Om vroeg in 'n roetine te begin om jou baba te help om die verskil tussen nag en dag te verstaan, kan ook nuttig wees. Jy kan help om roetines te vestig deur die ligte laag te hou en afleidings minimaal te hou vir nagvoeding, en werk in meer stimulerende aktiwiteite gedurende die dag.
Kry elke versorger op dieselfde bladsy
Ongelukkig beteken om 'n baba te hê (vir baie paartjies) word een persoon die primêre versorger en die ander neem nie soveel deel nie. Deur nie deel te neem nie, kan hierdie minder aktiewe versorger heeltemal verskillende roetines of praktyke bou as die primêre een.
Dit is noodsaaklik dat almal op dieselfde bladsy is en dieselfde roetines volg. As almal nie lus is daarvoor nie en daarmee konsekwent is, sal die krake begin wys. Jou baba gee nie om of jy goed bedoel of nie; hulle het jou optrede nodig (nie jou gedagtes nie) om reg te wees.
Moenie bekommer om die riglyne te noukeurig te volg nie
Ouerskaam is 'n groot probleem in die sosiale media-gedrewe wêreld waarin ons leef, en almal het hul mening oor wat die regte manier is om kinders groot te maak. Tog word elke jaar oue praktyke waarmee ons grootgemaak is, verander of heeltemal afgeskaf. Moet dus nie te veel bekommerd wees oor die presiese aantal slaapure wat jou baba tot 'n tee moet hê nie.
Hulle het dalk meer slaap nodig, soos preemies dikwels doen, of hulle het dalk minder nodig en raak kieskeurig omdat jy hulle aanhou lê vir slapies wat hulle nie wil hê nie. Kinders ontwikkel teen hul eie tempo en benodig dalk 'n uur of wat minder of meer as die gemiddelde. Pas hul slaapskedules by hul behoeftes aan terwyl hulle in die reeks bly vir hul ouderdomsgroep.
Slaap is die geheime sous vir jou baba se gesondheid
Jy besef dit dalk nie, maar slaap is die geheime sous vir jou baba se gesondheid – en jy kan hulle vroegtydig help om goeie slaapgewoontes op te bou. Dit beteken nie dat dit altyd maklik is nie; maar as jy volhard met jou roetine en luister na jou baba se behoeftes terwyl jy mediese riglyne volg, behoort jy self nog 'n paar zzz's te kan vang.
