Baie swanger mense ervaar duiseligheid gedurende die derde trimester van swangerskap. Op hierdie stadium van jou reis sit jy reeds met 'n groot maag en al die uitdagings wat daarmee gepaard kan gaan - gebrek aan slaap, moeilikheid om te beweeg en algemene ongemak.’n Skielike aanval van lighoofdigheid kan skrikwekkend voel en is die laaste ding wat jy nodig het terwyl jy die weke tel totdat jy geboorte gee. So moet jy bekommerd wees wanneer duiseligheid tref? Wat beteken dit?
Wees verseker, duiseligheid in die derde trimester is 'n algemene klagte en kan baie oorsake hê. Gelukkig kan baie van hierdie probleme maklik bestuur word met rus, kos en water.
Wat veroorsaak duiseligheid gedurende die derde trimester?
Swangerskap dra by tot 'n aantal veranderinge in jou liggaam, afgesien van die ooglopende uitbreiding van jou maag. Verskeie verskillende faktore kan bydra tot lighoofdigheid vir 'n swanger persoon in hul derde trimester.
Kardiovaskulêre Stelselveranderinge
Jou kardiovaskulêre stelsel bestaan uit jou hart en die bloedvate (are en are) wat daardie bloed van kop tot tone deur jou liggaam dra. Wanneer jy swanger is, beweeg die bloed van kop tot baba tot tone. As gevolg hiervan, begin jou kardiovaskulêre stelsel baie harder werk wanneer jy verwag. Die hoeveelheid bloed in jou are en are neem toe met gemiddeld 45% om jou ontwikkelende baba te help groei, en jou hart pomp vinniger om te vergoed.
Om plek te maak vir al hierdie ekstra volume, stel jou bloedvate 'n hormoon genaamd relaxin vry. Hierdie hormoon doen presies soos dit klink: dit ontspan jou are en are. Hierdie ontspannende effek kan soms nie sinchroniseer met die toename in bloed gebeur nie, wat jou bloeddruk kan verlaag en jou duiselig kan laat voel.
Daar is nie noodwendig 'n oplossing vir hierdie oorsaak van duiseligheid tydens laat swangerskap nie. Die kardiovaskulêre veranderinge wat plaasvind is nodig, so jy wil nie keer dat dit plaasvind nie. Maar om bloot van hierdie veranderinge te weet, kan jou dalk help om meer bewus te word van jou omgewing en stadiger te beweeg soos jou maag groei, sodat as jy wel duiselig word, die lighoofdigheid nie 'n val tot gevolg het nie.
Honger of dors
As jy nie genoeg eet nie, kan dit jou bloedsuiker laat daal, en jy kan lighoofdig of duiselig word. Dit kan ook gebeur as jy nie genoeg drink nie en gedehidreer word. Jy sal ten minste ses tot agt (8 oz) glase water per dag moet drink om gehidreer te bly.
Sommige gesondheidsorgverskaffers beveel aan om kleiner ma altye meer gereeld te eet eerder as om drie groot ma altye te eet. Jy sal dalk ook wil oorweeg om te alle tye 'n paar gesonde versnaperinge en 'n waterbottel by jou te hou, net ingeval jy lighoofdig begin voel.
Hyperemesis Gravidarum
As hierdie woorde vir jou soos 'n soort storieboek-skurk klink, is jy nie ver nie. Hyperemesis gravidarum beskryf wanneer 'n swanger persoon voortdurend uiterste naarheid voel. Hyperemesis gravidarum verskil van oggendnaarheid deurdat dit nie na die eerste trimester verslap nie en dit ernstig genoeg is dat dit jou kan keer om die voedingstowwe in te neem wat jy nodig het.
As jy besig is om 'n baba te laat groei, maar nie baie kan drink of eet nie, kan jy maklik dehidreer. Jou bloeddruk kan daal, wat swakheid, duiseligheid en floute veroorsaak. Gevalle kan lig genoeg wees om tuis te bestuur, terwyl die ernstigste gevalle soms hospitalisasie vereis vir rehidrasie. Hyperemesis gravidarum kom egter net in 0,5-2% van swanger vroue voor, so die kans is in jou guns!
Anemie
Swanger vroue wat aan bloedarmoede ly, voel dikwels lighoofdig omdat hulle minder rooibloedselle het om suurstof na die brein en ander organe te vervoer. Bloedarmoede kan met enigiemand gebeur, maar is meer algemeen by swanger vroue. Dit word aanbeveel dat jy ysterryke kos eet en jou voorgeboortelike vitamiene elke dag neem. As die prenatale vitamiene nie help nie, kan jou dokter 'n bykomende ysteraanvulling aanbeveel.
Oefening
Sommige swanger vroue vind dat selfs matige oefening hulle lighoofdig kan laat voel. Alhoewel fisieke fiksheid belangrik is, wees versigtig om nie jou liggaam gedurende die derde trimester te oorbeklemtoon nie. Kies matige aktiwiteite, begin jou oefensessie stadig en neem 'n breek as jy duiselig begin voel.
Word oorverhit
Gedurende die derde trimester vind baie swanger mense dat hulle 'n verminderde verdraagsaamheid vir hitte het. Om in 'n warm kamer te wees of selfs 'n warm stort te neem, veroorsaak dat hulle lighoofdig voel. Om in lae aan te trek sodat jy klere kan uittrek as jy begin warm voel, is die beste manier om hierdie probleem te bekamp. Jy sal dalk ook in’n paar ekstra waaiers wil belê om die kamers in jou huis so koel as moontlik te hou.
Lê op jou rug
Jy wil dalk vermy om op jou rug te lê tydens jou tweede en derde trimester van swangerskap. Die gewig van die baarmoeder van jou groeiende baba kan op 'n groot aar rus wat bloed van jou onderlyf na jou hart terugvoer. Wanneer jou bloedvloei afgesny word deur die gewig van jou baba, kan jy naar word, lighoofdig, skielik warm word, en jy kan selfs voel jy gaan flou word.
Hierdie simptome sal gewoonlik hulself regstel en jy sal beter voel sodra jy op jou kant draai. As jy dit moeilik vind om op jou sy te bly lê, wil jy dalk in 'n swangerskapkussing of 'n lyfkussing belê. 'n Kussing wat tussen jou knieë en/of agter jou geplaas word, kan hierdie posisie meer gemaklik laat voel.
Staan te vinnig op
Nadat jy lank gesit het, begin bloed in jou onderste ledemate opdam. As jy stadig rondbeweeg, sal dit die bloedvate help om bloed na die hart terug te pomp; as jy egter te vinnig opstaan of skielik beweeg, kan jy lighoofdig of duiselig word. Om skielike bewegings te vermy is 'n eenvoudige oplossing vir hierdie probleem, alhoewel die dra van steunkouse ook nuttig kan wees vir sirkulasie.
Hoe om floute in die derde trimester te voorkom
Daar is verskeie redes waarom jy gedurende die derde trimester van swangerskap flou kan ervaar. Die mees algemene redes hiervoor kan insluit om vir lang tye te staan en te vinnig op te staan. Oorspanning tydens dermbewegings en enige van die oorsake van lighoofdigheid wat vroeër genoem is, kan ook 'n oorsaak wees vir floute.
As jy begin flou of duiselig voel, probeer hierdie opsies:
- Sit of lê en laat sak jou kop.
- Haal diep, bestendige asem in.
- Maak enige stywe klere wat jy dalk dra los.
- Eet 'n versnapering.
- Drink 'n groot glas water (ten minste 8 ons).
- Kry lug op jou gesig, hetsy met 'n waaier of deur vensters oop te maak.
Oor die algemeen moet jy ook onthou om te vermy om vinnig op te staan, oorverhit te raak, op jou rug te lê of vir 'n lang tyd in een posisie te staan. Dra 'n waterbottel oral saam en probeer om gereeld klein ma altye te eet. Dra altyd 'n noodgranolastafie of 'n ander versnapering wanneer jy uit en rond is.
Wanneer om jou gesondheidsorgverskaffer te bel
Duiseligheid gedurende die derde trimester van swangerskap is tipies 'n normale simptoom wat, alleen, nie rede tot kommer verdien nie. Jy moet egter dadelik jou gesondheidsorgverskaffer kontak as jou lighoofdigheid met enige van die volgende simptome gepaard gaan:
- Vervaagde visie
- Borspyne
- Moeilike asemhaling
- Flou
- Hartkloppings
- Pyn in die buik
- Erge hoofpyne
- Vaginale bloeding
As jy geval het as gevolg van lighoofdigheid of floute, moet jy dadelik jou verskaffer kontak of hospitaal toe gaan. Terwyl jou liggaam, die vrugwater en die plasenta jou baba redelik goed beskerm hou, is 'n ondersoek steeds nodig om enige moontlike komplikasies uit te sluit.
As jy in jou derde trimester flou voel, onthou dat jy in goeie geselskap is. Baie mense ervaar hierdie simptoom later in swangerskap. As jy duiselig voel, probeer die wenke hierbo en kyk of dit help. As jy egter enige kommer oor jou simptome het, moet jy nie huiwer om jou dokter of vroedvrou te bel nie.
