Om plaaslike, nasionale en globale gesondheid met jou kinders te bespreek, kan oorweldigend voel, veral te midde van 'n pandemie of epidemie. Met regeringsgoedgekeurde reëls en aanbevelings wat jou kinders se daaglikse lewens kan beïnvloed, is dit belangrik om hulle te help verstaan wat aangaan op 'n ouderdomsgepaste manier.
Praat met jou kinders oor pandemies
Om 'n pandemie, soos koronavirus, saam met jou gesin te ervaar, kan baie ekstra spanning op versorgers en ouers plaas. Met 'n verskuiwing in skedule wat plaasvind en nuwe reëls, is dit nuttig vir kinders om beter te kan verstaan wat aangaan sodat hulle by hierdie veranderinge kan aanpas.
Dink oor wat jy gaan sê
Kinders en tieners absorbeer alles, veral inligting van hul ouers of versorgers. Kinders het 'n ongelooflike vermoë om van ander se energie te voed en om in moeilike situasies tussen die lyne te lees, selfs van 'n baie jong ouderdom af. Voordat jy met jou kinders gesels, dink aan wat jy vir hulle wil sê, en of dit wat jy wil sê tot hul voordeel is. Onthou dat kort antwoorde tipies met jong kinders voldoende sal wees. Met ouer kinders en tieners, selfs al lyk hulle goed, is dit steeds belangrik om pandemies met hulle te bespreek en om hul gevoelens in te sien.
Bly kalm
Praat met jou kinders in 'n oomblik waar jy kalm voel. Jy wil hê hulle moet voel dat jy 'n sterk en soliede energie het terwyl jy iets bespreek wat vir hulle verwarrend of eng kan wees. Jou beskermende teenwoordigheid sal hulle help verseker tydens hierdie gesprek. Pandemies kan baie intense emosies vir ouers na vore bring, so maak seker dat jy dit op jou eie verwerk en moenie jou kinders in 'n posisie plaas waar hulle voel asof hulle emosioneel vir jou moet sorg nie. Gedurende 'n tyd van onsekerheid is dit van kritieke belang dat jou kind of kinders weet dat hulle op jou kan staatmaak om vir hulle te sorg. Hou in gedagte dat om kalm te bly jou nie verhoed om jou perspektief te deel nie - maak seker dat jy dit op 'n ouderdomsgepaste manier doen. As jou kind nie vra wat jy dink nie, is dit aan jou om te besluit hoe om hulle te vertel hul gevoelens oor die situasie sal beïnvloed. Stel altyd hul beste belang eerste.
Vra voordat jy ingaan
In plaas daarvan om in 'n gesprek te spring wat jou kind dalk oorweldigend vind, vra hulle of jy met hulle oor die pandemie kan praat. Op hierdie manier sal hulle 'n kans hê om te besluit of hulle gereed voel om op hierdie tydstip daaroor te praat. Dit gee jou kind die geleentheid om by hulself in te gaan en help om selfrefleksie aan te moedig. Met kleuters kan jy die gesprek voorafgaan, maar jy hoef nie te vra nie. Voorbeelde van vra 'n ouer kind en tiener kan soos volg lyk:
- Haai, gee om as ons bietjie praat oor wat met die pandemie aan die gang is?
- Ek wonder of ons 'n bietjie oor die koronavirus kan praat? Ek wil graag enige vrae wat jy mag hê beantwoord.
- Ek weet daar is baie nuwe inligting wat oor die pandemie ronddryf en ek sal graag 'n bietjie daaroor wil gesels as dit reg is met jou.
Gee ouderdomsgeskikte voorbeelde
Dit is belangrik om nie kinders te oorweldig nie, ongeag hul ouderdom, so maak seker dat jy eenvoudige voorbeelde en verduidelikings bied wat nie daarop gemik is om bang te maak nie, maar help jou kind om beter sin te maak van wat aangaan. Byvoorbeeld:
- Met 'n jonger kind kan jy praat oor hoe soms, "mama word siek of jy word siek en dan kan ander mense in die huis siek word, so ons moet ons hande ekstra was en in die huis kuier vir 'n bietjie totdat almal anders begin beter voel."
- Met ouer kinders kan jy sê vergelyk dit met 'n soortgelyke siekte waarmee hulle bekend is, maar beklemtoon dit is erger en baie maklik om deur te gee, so om gesond te bly, bly almal tuis en sorg baie goed vir hul liggame.
- Met tieners kan jy bespreek wat hulle gehoor het en maniere bied om enige leemtes of bekommernisse wat hulle mag hê aan te vul.
Foster emosionele uitdrukking
Kinders wat oorweldig voel, kan dalk moeilik hul emosionele proses beskryf. Om hul emosionele begrip te help vergemaklik, kan jy dit oorweeg om te sê:
- Dit lyk of jy voel (voeg emosie in). Is dit reg?
- Waar voel (voeg emosie in) in jou liggaam?
- Dit is oukei om so te voel. Ek voel ook soms so.
- Ek weet dit is moeilik om so te voel. Ek is hier vir jou.
Sit saam met jou kind terwyl hulle voel wat hulle moet voel en probeer om nie hul emosies te demp nie. Met tieners en volwasse ouer kinders kan jy bespreek wat hul liggaam vir hulle probeer vertel en hoekom sekere emosies opduik. As hulle onvanpas optree, wys hulle ander opsies om hul emosies te verwerk, soos om te skryf, te teken, dit uit te praat of om te stap. Die punt is om hulle te help om gemaklik te voel met ongemak en hulle nie te leer om ongemaklike gevoelens te onderdruk nie.
Weet wanneer om te pouse
As jy oorweldig begin voel, neem 'n oomblik om jouself te versamel. Om kalm te bly is 'n kritieke deel van jou kinders wat veilig voel tydens 'n pandemie. As jy voel dat jy nie met die bespreking kan voortgaan nie, laat jou kinders weet dat jy 'n bietjie meer hieroor wil dink voordat jy daaroor praat. Maak seker dat jy hulle 'n tyd gee wanneer jy die bespreking kan optel en kan volg. As jy agterkom dat jou kind oorweldig word, stop en vra hoe hulle voel. Bevestig hul emosionele ervaring en laat hulle weet dit is goed om so te voel. Vra hulle of hulle gemaklik voel om 'n bietjie meer te praat, of as hulle lus is om op 'n ander tyd te praat. As hulle 'n intense emosie voel, help hulle om dit te verwerk en ondersteun hulle.
Leer gesonde verwerkingsvaardighede aan
Om te weet hoe om emosies op 'n gesonde manier te verwerk, kan selfs vir volwassenes moeilik wees. Om jou kind aan te moedig om hul gevoelens oor 'n pandemie, soos koronavirus, te verwerk, help hulle verstaan wat hulle voel en identifiseer dan maniere om deur die emosie te werk, in plaas daarvan om hulle te help om vinnig verby hul gevoelens te beweeg. Om dit te doen:
- Bespreek jou kind se gevoelens met hulle terwyl jy validerende taal gebruik.
- Sê vir hulle jy is daar vir hulle wanneer hulle ook al wil praat.
- Sê vir hulle dat mense emosies anders verwerk en daar is 'n paar aktiwiteite wat hulle kan probeer, soos teken, verf, dagboeke, stap, diep asemhaal en praat.
- Vir ouer kinders kan jy 'n klokkromme teken en hulle laat weet dat emosies geneig is om 'n hoogtepunt te bereik en dan geleidelik terug te begin sak en dat gevoelens tydelik is en kan verander.
- Met ouer kinders kan jy hulle help om hul emosies op te spoor deur 'n joernaal te begin, hulle te help om hul emosies te benoem en 'n nommer van nul tot 10 toe te ken wat die emosie se intensiteit aandui. Laat hulle 'n uur of wat later weer aanmeld.
Assisteer met die identifisering van emosies
Vra jou kind tydens die gesprek hoe hulle voel. As hulle dit nie in woorde kan omskryf nie, vra hoe dit in hul liggaam voel. Wat hulle ook al sê, let op dat hul gevoelens normaal is en dat almal soms so voel. As hulle klein is, kan jy emosiebeelde aanlyn soek of emosies teken om hulle te help om een of 'n paar waarmee hulle kan identifiseer, te kies. Gee hulle positiewe versterking om met jou te deel deur te sê:
- Baie dankie dat jy met my deel.
- Dit was regtig dapper van jou om dit vir my te vertel.
- Jy het puik werk gedoen om uit te vind wat jy voel.
Beantwoord vrae bondig
In die meeste gevalle sal bondige antwoorde tipies vir baie kinders werk. Om inligting oor te deel kan vir sommige kinders oorweldigend oorkom, so probeer om hul vraag direk te beantwoord sonder om na ander onderwerpe af te dwaal. Hulle sal jou laat weet as hulle meer vrae het of as iets anders vir hulle verwarrend voel. Wees geduldig met hulle en weet dat jy hulle help om hul gedagtes te organiseer en hierdie inligting te verwerk met elke vraag wat jy beantwoord.
Lok in tydens die bespreking
Omdat sommige kinders dalk hierdie bespreking vreesaanjaend vind, gaan loer in en kyk hoe dit met hulle gaan terwyl jy met hulle gesels. Situasies soos Covid-19 kan vir kinders baie buite beheer voel, so dit kan vir hulle baie goed voel om hulle toe te laat om leiding te neem in terme van gesprekkadens.
Moedig verdere gesprekke aan
Besprekings oor pandemies of ander gesondheidsverwante kwessies is gewoonlik nie 'n eenmalige klets nie. Omdat omstandighede voortdurend verander, is dit belangrik om voort te gaan om by jou kind in te skakel soos die situasie ontvou. Hou aan om jou ondersteuning te bied en versterk die idee dat jy daar is vir hulle, lief is vir hulle en alles moontlik doen om as gesin gesond te bly.
Het 'n gesonde gesprek oor pandemies met jou kind
Om te weet hoe om moeilike gesprekke met jou kind of kinders oor pandemies, soos Covid-19, te benader, kan jou help om meer voorbereid te voel om kalm op hul vrae te reageer, en hulle op 'n gesonde manier deur 'n uitdagende tyd te help. Onthou dat jy hulle rots is, en hulle kyk na jou om hulle te lei wanneer ervarings moeilik of oorweldigend voel, so wees seker om bedag te wees op wat jy sê en hoe jy dit sê.
