Wanneer die weer nie buitelugaktiwiteite toelaat nie, kan jou gesin steeds hul wikkels uithaal met hierdie binnenshuise oefeninge vir kinders. Kies uit 25 oefeninge wat wissel van gang doolhowe en dierewedrenne tot binnenshuise hopscotch en ballonvlugbal. Hierdie prettige idees sal kinders van alle ouderdomme aan die beweeg en bewe, en jy hoef nie eers te sweet om hulle te vermaak nie!
Binnenhuise oefeninge vir ouer kinders en tieners
Ouer kinders het 'n neiging om op toestelle rond te lê as dit toegelaat word, en dit kan 'n uitdaging wees om hulle aan die beweeg te kry, veral wanneer hulle nie na buite kan gaan nie. Hierdie kreatiewe aktiwiteite sal ouer kinders en tieners laat belangstel en oefen binne die vier mure van jou huis.
Hindernisbaanuitdaging
Gebruik alledaagse huishoudelike items om 'n hindernisbaan te skep vir kinders om deur te spring, kruip en deur te vleg. Sluit ouderdomsgeskikte uitdagings in om kinders se motoriese vaardighede te toets sonder om dit ooit buite te hoef te waag.
Movement Scavenger Hunt
Aasdierjagte is prettige maniere vir kinders om deur die huis te beweeg. Jy kan voorwerpe in verskillende dele van die huis versteek vir kinders om te vind. Sluit 'n fisiese taak in wat gedoen moet word met elke item wat gevind word. Kinders kan eers vorentoe beweeg in die jagtog sodra 'n voorwerp ontdek is en nadat die fisiese aktiwiteit wat daarmee gepaardgaan uitgevoer is.
Fitness Jenga
As jy 'n standaard Jenga-speletjie by die huis het, verander dit in iets spesiaals! Skryf op verskeie van die Jenga-blokke fisiese aktiwiteite wat kinders kan doen. Idees kan wees:
- Tien sit-ups
- Tien opstote
- 20 springjacks
- Vyf s alto's
- 15 longe
Wanneer 'n blokkie wat 'n oefenrigting insluit verwyder word, moet kinders daardie taak verrig.
Joga by die huis
Om joga te beoefen is 'n uitstekende manier om tienergemoedere te kalmeer en te sentreer terwyl liggame beweeg. Kry tieners betrokke by die aanleer van 'n paar basiese joga-bewegings wat hulle in hul daaglikse roetine kan inwerk. Neem deel aan die pret en pluk self die voordele. Om joga te doen is 'n perfekte manier om met jou tiener te bind.
Human Knot Game
As jy toevallig 'n bende tieners het wat in die huis rondhang en baie niks doen nie, probeer 'n groepspeletjie om hulle aan die beweeg te kry. Die menslike knoopspeletjie werk hul verstand en liggame en sal seker 'n paar giggel uit hulle kry.
Binneshuise oefeninge vir kleintjies
Dit word aanbeveel dat kinders elke dag ongeveer 120 minute fisieke aktiwiteit ontvang. Wanneer dit reën en reën, hoe gaan jy al daardie oefening en beweging in jou jong kind se skedule inwerk? Hier is 'n paar maklike idees wat hulle help om hul liggame te beweeg en hulle gelukkig en verloof te hou.
Dierewedrenne
Klein kinders hou van wedrenne en maak of speel. Kombineer albei geliefde aktiwiteite om binnenshuise diereresies te skep. Toon tyke op en gee vir hulle 'n dier om van te loop, hop of te kruip. Hulle jaag dan na waar ook al die wenstreep is, maar hulle moet dit doen sonder om dierekarakter te breek. 'n Paar idees om uit te probeer is:
- Loop soos 'n krap
- Hop soos 'n hasie
- Gly soos 'n slang
- Spring soos 'n padda
Gangrolbal
Gaan ou 20-ons popbottels of tweeliter bottels bymekaar en sit 'n rolbalbaan reg in die gang op. Gebruik 'n sagte bal om na die penne te rol en kyk of kinders vir hulself 'n hou kan aanteken!
Hallway Maze Challenge
Gebruik skilderband en gangspasie en skep 'n prettige laserdoolhof vir kinders om te navigeer. Kyk of hulle dit deur die hele ding kan maak sonder om die band te knip.
Danspartytjie
Niks klop 'n goeie ou danspartytjie in die middel van die dag nie. Skud die lawwe uit met jou gunsteling kinderliedjies in die sitkamer. Danspartytjies sal gewaarborg om bloed te laat pomp en gesinne aan die giggel. Probeer 'n paar prettige variasies van danspartytjies, soos vriesdans of stadige dans.
Aartappelsakresies
Klein kinders sal 'n kick uit kry om 'n outydse aartappelsakresies te probeer. Jy het niks meer as 'n kussingsloop nodig om hierdie binnenshuise aktiwiteit uit te voer nie. Kinders stap eenvoudig die kussingsloop binne en spring oor na die wenstreep!
Charades
Charades is 'n gunstelingspeletjie onder klein kindertjies omdat dit hulle in staat stel om voor te gee dat hulle iets anders is vir 'n betowering. Vul 'n hoed met verskillende idees wat kinders kan optree, en kyk dan hoe kinders verander in wat ook al die kaart sê.
Simon Says
Jonger kinders leer nog om aanwysings te volg, so Simon Says is 'n perfekte aktiwiteit om aan daardie vaardighede te slyp terwyl hulle rondbeweeg. Die ouer gee kinders aanwysings deur te sê "Simon sê" of deur daardie twee woorde uit die instruksie te laat. Kinders mag SLEGS die aktiwiteit doen as die ouer sê: "Simon Says." As daardie woorde uitgelaat word, moet kinders stilbly.
Lemoen-en-lepelwedren
Gee vir klein kinders 'n klein lemoen en 'n lepel ('n teelepel en eetlepel sal waarskynlik te klein wees vir hierdie aktiwiteit. Soek eerder 'n klein lepel). Die doel is om van 'n begin tot eindstreep te jaag sonder om die lemoen op die vloer te laat val. Jy kan hierdie wedloop ook met ouer kinders probeer, maar vra hulle om hul oë toe te maak vir 'n bykomende uitdaging.
Gunsteling buitelugspeletjies wat binnenshuis gebring is
Daar is ongetwyfeld BAIE speletjies en aktiwiteite om buite te doen. Kan enige van jou kinders se go-to-sporte binnenshuis gebring word? Die volgende speletjies word almal tradisioneel buite gespeel, maar hulle kan aangepas word om ook by 'n binnenshuise spasie te pas.
Hopscotch
Hopscotch is 'n klassieke speelgrond of straatspeletjie, maar jy kan dit op reënerige dae met 'n bietjie kreatiwiteit binnebring. In plaas daarvan om kryt te gebruik om jou hopscotch-bokse te teken, probeer om skilderband of maskeerband te gebruik. Kinders sal net soveel pret hê om hierdie klassieke speletjie binne te speel as buite.
Ganghokkie
Jy het nie 'n ysbaan nodig om 'n rondte hokkie te speel nie. Jy kan 'n gewysigde weergawe van die sport skep deur 'n gangruimte, skilderband, mini-hokkiestokke en 'n sagte puck te gebruik. Gebruik skilder se band, maak 'n middellyn en omlyn doelwagters in 'n lang gangruimte. Kinders slaan die puck heen en weer in 'n poging om die wedstrydwendoel aan te teken!
Ballonvlugbal
Blaas 'n ballon op en kolf dit heen en weer, wat die spel vlugbal naboots. Kinders behaal 'n punt wanneer hulle die ballon na die opponerende speler slaan, en die opponerende speler slaag nie daarin om die ballon in die lug te hou nie. Jy kan 'n net skep deur 'n tou aan twee voorwerpe in die middel van die spel vas te bind. Vir 'n treffer om te tel, moet die ballon oor die tou gaan.
Vuil-en-soek
Wie geniet nie 'n opwindende speletjie van wegkruipertjie nie? Hierdie speletjie kan met jou hele gesin gespeel word. Almal skuil iewers in die huis behalwe een persoon. Daardie persoon is die soeker, en hulle is verantwoordelik om die ander wegkruipende familielede te vind. Speel hierdie speletjie baie stil en luister vir klein giggeltjies van kinders wat onder beddens en agter kasdeure wegkruip.
Springtou in die woonkamer
Gaan uit na die motorhuis en bring die springtoue binne. Skuif al die meubels in die gesinskamer uit die pad sodat jy fisieke aktiwiteit in televisietyd kan inwerk. Sit die kinders se gunstelingprogram aan, maar as die advertensies aankom, staan almal op, gryp 'n springtou en begin spring!
Minigholf
Tape rooi Solo-koppies of styrofoam-koppies op die vloer vas. Dit is jou gholfbalgate. Kinders beweeg rond en probeer gate in een aanteken, net soos hulle by 'n mini-gholfbaan sou doen.
Tafeltennis
Om buitetennis te speel is 'n prettige manier om oefening te kry. Neem jou liefde vir tennis na binne en speel die tafelbladweergawe op jou eetkamertafel. Met 'n bietjie verbeelding en 'n paar algemene huishoudelike items kan jy 'n tennistafel binnenshuis maak.
Binneshuise oefeninge vir kinders om alleen te probeer
As jy 'n enigste kind het of een van jou kinders die meeste van die dag sonder broers en susters by die huis is, kan dit 'n uitdaging wees om hulle aan die beweeg en te vermaak. Hierdie vyf fisiese aktiwiteite word maklik alleen gedoen; geen broers en susters of vriende is nodig nie!
Hacky Sack
Hacky-sack KAN met veelvuldige mense gespeel word, maar kinders kan ook onafhanklik aan hul vaardighede werk. Daag hulle uit om te sien hoeveel jonglere hulle in 'n middag kan kry. Wat is hul top telling? Neem 'n blaaskans van die werk en vertel hulle in jongleer.
Kindervriendelike fiksheidsvideo
Wanneer jou kreatiwiteit min raak, en kinders het aktiwiteit en vermaak nodig, probeer 'n fiksheidsvideo. Jy kan ook 'n paar uitstekende fiksheidsaktiwiteit-tutoriale aanlyn vind. GoNoodle is 'n fantastiese hulpbron wat kinders op hul eie aan die beweeg en verloof hou.
Kan jy balanseer? Uitdaging
Skep 'n lys balansuitdagings vir kinders om aan te pak. Gee vir hulle 'n lys idees om te probeer, en stel hulle vry om hul motoriese vaardighede te toets. Idees vir balansuitdagings is:
- Kan jy vir 10 sekondes op jou kop staan?
- Kan jy op jou linkervoet balanseer terwyl jy jou oë toemaak? (Dis moeiliker as wat dit klink!)
- Balanseer op 'n klein boksie wat op jou regtervoet staan.
- Balanseer op die rug van die rusbank.
- Balanseer jou liggaam op die eetkamerstoel terwyl jy op jou maag lê.
Die vloer is lava
Playing The Floor is Lava kan gedoen word met verskeie kinders of 'n enkele kind. Die uitdaging hier is om nooit toe te laat dat jou liggaamsdele die vloer (wat die lawa is) raak nie. Kinders spring van voorwerp tot voorwerp en probeer om dit tot by die eindpunt te maak sonder om geskroei te word. Wanneer jy hierdie aktiwiteit onafhanklik speel, daag kinders uit om deur 'n kursus te kom terwyl hulle hul laagste tyd behaal.
Puzzle Hunt
Hierdie aktiwiteit is 'n goeie idee vir jonger kinders wat iets aktiefs nodig het om te doen. Trek 'n groot stuk bord legkaart uit (mik vir 25 stukke.) Versteek die stukke oral in die huis. Jou kind jaag dan deur die huis, op soek na al die legkaartstukke. Sodra hulle al die stukke gevind het, moet hulle die legkaart bymekaar sit!
Word kreatief en kom aan die beweeg
Net omdat die kinders nie 'n middag in die buitelug kan deurbring nie, beteken dit nie hulle moet rondlê en televisie kyk nie. Daar is baie prettige en interessante speletjies en aktiwiteite vir kinders om binne die huis te probeer. Liggaamsbeweging is van kardinale belang vir alle ontwikkelende kinders, so maak seker dat jy elke dag tyd maak om aktiewe spel aan te moedig.
