Tegnologie het die manier waarop ons leef verander. Ons kan in 'n oomblik kontak maak met mense regoor die wêreld. Ons kan ons kalenders, ons daaglikse take en selfs ons finansies bestuur met die klik van 'n knoppie. Tegnologie het ons ook nuwe maniere gegee om ons geestesgesondheid te bestuur.
As jy psigoterapie oorweeg, is virtuele terapie nou 'n opsie. Maar is dit regtig beter as persoonlike terapie wanneer dit kom by die bestuur van jou mees sensitiewe kwessies? Wat is die voor- en nadele van persoonlike versus virtuele terapie?
Virtuele vs. Persoonlike terapie: Die Wetenskap
Persoonlike terapie behels van aangesig tot aangesig sessies waar jy saam met jou terapeut sit om jou bekommernisse te bespreek en behandeling te ontvang. Persoonterapie word dikwels as tradisionele terapie beskou. Dit was die enigste opsie vir behandeling voordat virtuele platforms geskep is. Vandag word persoonlike terapie steeds deur baie verkies. En studies dui daarop dat dit dalk steeds die goue standaard is.
Volgens navorsing gepubliseer in die Journal of Frontiers in Psychology, kan persoonlike terapie meer effektief wees as virtuele terapie. Die 2021-studie het 1 257 terapeute ingesluit wat onlangs van persoonlike na virtuele sessies (telegesondheid) oorgeskakel het. Data is ingesamel sodra terapeute oorgeskakel het na telegesondheid, asook drie maande later om verskille te meet.
Die resultate het getoon dat terapeute verskeie uitdagings met virtuele terapie ervaar het, insluitend probleme met emosionele konneksie, afleidings, privaatheid en grense. Al hierdie het 'n negatiewe uitwerking gehad op die verhouding tussen die kliënt en verskaffer, en die kwaliteit van terapie. Die uitdagings het ook negatiewe houdings teenoor teleterapie self verhoog.
Na drie maande het die tempo waarteen hierdie uitdagings plaasgevind het, afgeneem, behalwe vir afleidings, wat toegeneem het.
Wetenskaplike studies, soos hierdie een, kan ons help om die voor- en nadele van elke terapiemetode te evalueer. Maar die sukses van behandeling hang ook af van jou gemaksvlak tydens sessies. Oorweeg elke voor- en nadele van virtuele en persoonlike terapie en oorweeg hoe dit jou algehele ervaring kan beïnvloed.
Persoonlike terapie: Voordele
Aangesig-tot-aangesig-sessies voel vir sommige ongemaklik, maar lei tot 'n groter verbintenis met die terapeut vir ander. Oorweeg sommige van hierdie voordele van persoonlike terapie.
Sterker emosionele verbinding
Die persoonlike aard van aangesig-tot-aangesig-terapie is in staat om eienskappe te verskaf wat terapeute en hul kliënte kan help om 'n band van vertroue en begrip met mekaar te bou.
Het jy byvoorbeeld al ooit gevoel dat jy dieper gesprekke met mense het wanneer jy persoonlik met hulle is, eerder as oor die telefoon? Miskien maak jy oogkontak of voel jy veiliger wanneer jy fisies naby hulle is. Of miskien voel jy meer teenwoordig en kan jy die atmosfeer van die persoonlike uitruil beter hanteer.
Soms kan 'n aangesig-tot-aangesig-konneksie mense help om op 'n manier te ontwikkel wat hulle genoeg in staat stel om oop te maak en te praat oor wat ook al op hul gedagtes weeg.
Persoonlike sessies gee ook aan terapeute 'n geleentheid om 'n kliënt se lyftaal tydens 'n vergadering waar te neem. Die manier waarop jy jou lyf vashou of beweeg tydens 'n gesprek kan insig gee in hoe jy voel. Dit bied nog een manier om die terapeut te help om meer nuttige gesprekke tydens 'n sessie aan te spoor.
Minder afleidings
Die meeste persoonlike sessies word by 'n terapeut se kantoor gehou. Die kantoor is oor die algemeen ingerig om warm en uitnodigend te voel en om jou te help om op jou gemak te voel wanneer jy in die sessie stap. Gewoonlik is die terapeut in staat om te verseker dat die kamer stil is en dat afleidings nie die werk wat julle twee saam sal doen, sal onderbreek nie.
Boonop, wanneer jy in 'n persoonlike terapiesessie instap, kan jou terapeut jou dalk vra om jou foon stil te sit of om dit heeltemal weg te sit. Deur dit te doen, help dit om te verseker dat jy jou volle aandag aan jou sessie kan gee.
Verbeterde privaatheid
Persoonlike terapiesessies bied privaatheid. Sessies is gesluit vir ander mense wat nie self deur die terapeut of die kliënt genooi is nie. Wat dus ook al tydens die sessie gesê word, bly tussen jou en jou terapeut.
Boonop het die meeste terapiekantore spesifieke beleide wat ontwerp is om 'n kliënt se privaatheid te beskerm. Byvoorbeeld, ander mense is gewoonlik nie in staat om die kamer binne te gaan sodra die deur tydens sessie gesluit is nie. Die geslote deur kan jou help om meer op jou gemak te voel en jou meer gemaklik te laat voel om gedagtes en ervarings te deel.
Geen bykomende voorrade benodig nie
Jy het nie toegang tot 'n slimfoon, 'n skootrekenaar of selfs Wi-Fi nodig om 'n persoonlike terapiesessie by te woon nie. Al wat jy hoef te doen is om op te daag en jou bes te doen om oop en eerlik te wees.
Hoewel die koste van terapiesessies aansienlik kan wees, vereis persoonlike sessies nie dat jy betaal vir bykomende voorrade soos 'n skootrekenaar of toegang tot die internet nie. Om hierdie rede kan persoonlike terapie meer toeganklik wees as teleterapie, veral vir mense met minder hulpbronne. Daar is sommige programme wat toegang tot geestesgesondheidsorg bied, maar nie noodwendig toerusting vir virtuele sorg verskaf nie.
Persoonlike terapie: Nadele
Alhoewel daar verskeie voordele is wat persoonlike terapie kan bied, is daar ook 'n paar negatiewe aspekte wanneer jy dit met telegesondheid vergelyk. Afhangende van 'n persoon se unieke behoeftes en situasie, kan hierdie nadele beteken dat virtuele sessies beter pas.
Minder Terapeute
Een groot nadeel van persoonlike terapie is dat dit die aantal geestesgesondheidswerkers beperk waartoe 'n persoon toegang het. Toegang kan 'n groot probleem wees vir mense wat in landelike of lae-inkomstegebiede woon.
In hierdie gebiede - wat dikwels na verwys word as "gesondheidsorgwoestyne" - is daar 'n beperkte aantal gesondheidswerkers in die algemeen en selfs minder geestesgesondheidswerkers. Daar kan lang waglyste wees om 'n terapeut te sien of jy moet dalk 'n paar uur weg reis om geestesgesondheidsorg te soek.
Daarbenewens kan terapeute in hierdie gebiede uitgebrand wees weens die groot aanvraag en kan hulle dalk nie die beste moontlike sorg verskaf nie. Soms kan die lang waglyste mense selfs ontmoedig om hulp te soek, aangesien hulle nie eintlik onmiddellik toegang tot sorg het wanneer hulle dit nodig het nie.
Pendeltyd
Persoonlike terapie vereis dat jy 'n pendeltyd by jou skedule voeg. As jou terapeut se kantoor naby is, kan die tyd wat bygevoeg word minimaal wees. As jou verskaffer egter verder weg is, kan die pendel van jou vereis om ander prioriteite te verskuif om toegang tot sorg te kry.
Hierdie bykomende tydtoewyding kan iemand ontmoedig om behandeling te vermy. Of dit kan 'n kliënt lei om met 'n terapeut te werk wat naby is, maar nie goed pas nie.
Virtuele terapie: Voordele
In 'n virtuele terapiesessie beset die terapeut en kliënt nie dieselfde fisiese kamer nie. In plaas daarvan deel hulle 'n virtuele aanlynruimte. Dit laat beide die kliënt en terapeut toe om in hul eie omgewings te bly.
Alhoewel die gerief van hierdie opstelling aantreklik lyk, weet ons nog nie of dit enige duidelike voordele bied nie. Die veld van sielkunde is steeds besig om meer inligting oor teleterapie in te samel om die praktyk beter te verstaan. Tans toon navorsing dat daar geen verskil is in die uitvalsyfers van deelnemers tussen virtuele en persoonlike terapie nie. Daar is verskeie redes waarom mense dalk die virtuele opsie verkies.
Verhoogde toegang tot terapeute
In die meeste gevalle kan virtuele terapie jou toegang tot geestesgesondheidsorg verhoog. Virtuele sessies laat jou toe om verskaffers te sien, ongeag waar hulle geleë is - wat jou toegang tot verskillende soorte terapie en verskillende tipes terapeute met verskillende agtergronde verhoog. Byvoorbeeld, jy kan dalk 'n verskaffer vind wat jou moedertaal praat of wat 'n holistiese benadering volg wat jou interesseer.
Telehe alth skep die geleentheid om die bestaan van gesondheidsorgwoestyne te verminder (en hopelik uit te skakel). En, met meer terapeute om van te kies, kan dit die tyd verminder wat jy op 'n waglys spandeer voordat jy sorg ontvang.
Geen pendeltyd
Telegesondheid is 'n goeie opsie vir mense wat volle skedules het of wat eenvoudig nie na 'n terapeut se kantoor wil hoef te ry om sorg te ontvang nie. Dit neem die stres van pendeltyd uit die vergelyking en kan dit makliker maak vir mense om geestesgesondheidsorg in hul daaglikse roetines in te sluit. In plaas daarvan om na en van 'n afspraak te reis, kan jy byna enige plek toegang verkry tot sorg.
Geriefliker
Nog 'n voordeel van virtuele terapie is buigsame skedulering. Byvoorbeeld, jy kan 'n telegesondheidsessie skeduleer voordat jy soggens begin werk, tydens jou middagete, of onmiddellik nadat jy uitklok. Verhoogde gerief kan sommige mense aanmoedig om saam met 'n geestesgesondheidswerker te werk en ook gedagtes oor nie genoeg tyd te hê om geestesgesondheidsbehoeftes te akkommodeer nie, verlig.
Virtuele terapie: Nadele
Omdat virtuele terapie nuut is, ontbreek studies wat langtermynsorg in 'n virtuele omgewing ondersoek. Die terapeute wat in die 2021 Frontiers-studie ondervra is, het pas oorgeskakel na virtuele sessies. Hulle was besig om iets nuuts te leer en sessies in 'n ander formaat te probeer hou as waaraan hulle tradisioneel gewoond was. So die impak van sekere hindernisse was dalk meer betekenisvol.
Die studie het ook opgemerk dat die meerderheid van hierdie uitdagings binne drie maande deur terapeute oorkom is. En dat meer ervare terapeute deurgaans minder gesukkel het as nuwer professionele persone.
Meer as een studie het egter bevind dat virtuele terapie behandelingskwaliteit negatief kan beïnvloed. Bevindinge uit die Journal of Medical Internet Research toon dat baie psigoterapeute glo dat virtuele terapie tot meer nadele en risiko's kan lei as persoonlike sessies. Daarbenewens het die studie bevind dat minder ervare terapeute groter negatiewe assosiasies met telegesondheid gehad het as meer ervare verskaffers.
Ontwrig emosionele verbinding
Volgens die Frontiers-studie het terapeute gerapporteer dat virtuele terapiesessies dit moeiliker maak om 'n emosionele konneksie te vestig. Om 'n verhouding te bou en 'n sterk kliënt-verskaffer-verhouding te vestig, is noodsaaklik omdat dit kliënte toelaat om gesien, gehoor en verstaan te voel.
Wanneer hierdie verbinding nie sterk is nie, voel jy dalk nie jy kan oopmaak nie. Jy sal dalk vermy om te praat oor die gedagtes, gedrag of lewensgebeure wat jou in die eerste plek na terapie gebring het.
Volgens die studie het virtuele terapiesessies dit ook vir terapeut moeiliker gemaak om emosies te lees en selfs meer uitdagend om empatie tydens sessies uit te druk of te voel.
Meer afleidings
Die 2021-studie het ook bevind dat telegesondheidsterapiesessies meer afleidings vir beide terapeute en kliënte behels. Byvoorbeeld, tydens 'n sessie kan daar iemand wees wat aan 'n deur klop, kinders hardloop in om te sien wat jy doen, of troeteldiere wat opkruip om op jou skoot te sit. Jou huis kan ook raserig wees, of onverwagte gaste kan in die middel van die gesprek opdaag.
Daar is baie onderbrekings wat jou aandag van 'n terapiesessie kan wegtrek. Hierdie afleidings kan dit moeiliker maak om die gedagtes en kwessies wat jy wil bespreek tydens jou tyd in terapie aan te spreek.
Tegniese probleme
Jy hoef nie 'n tegnologie-ghoeroe te wees om virtuele terapie te gebruik nie. Maar 'n bietjie tegnologie-vaardige ervaring kan nuttig wees.
Die sukses van virtuele terapie is heeltemal afhanklik van tegnologie. As Wi-Fi afskakel, 'n rekenaar vries, of die telegesondheidsplatform werk nie konsekwent nie, word jou sessie geraak. Hierdie uitdagings het 'n sterk impak op jou algehele terapie-ervaring.
Daarbenewens voel sommige mense dalk om die een of ander rede nie heeltemal gemaklik om tegnologie te gebruik nie. Of hulle sal dalk nie die druk waardeer om op kamera te wees nie, veral as hulle reeds Zoom-moegheid van hul werksomgewing ervaar.
Geen waarborg van privaatheid
Dit is nie altyd maklik om privaatheid by die huis te vind nie. Vir hierdie rede kan virtuele terapiesessies uitdagend wees omdat 'n terapeut nie 'n persoon se privaatheid aan die ander kant van die skerm kan waarborg of beskerm nie.
Sommige mense het dalk nie konsekwente toegang tot 'n veilige, stil en private ruimte waar hulle gemaklik kan voel om teleterapiesessies te hou nie. In hierdie gevalle kan jy bang wees dat ander mense in die huis die kamer binnegaan of jou private gesprekke met hul terapeut sal hoor. Gevolglik deel jy dalk nie sekere aspekte van jou lewe wat belangrik is vir die terapeut om te verstaan nie.
Moeiliker om grense te stel
Volgens die 2021-studie het terapeute gerapporteer dat hulle meer uitdagings het om grense met hul kliënte te stel terwyl hulle virtuele terapiesessies fasiliteer.
Dit kan vir terapeute moeiliker wees om 'n professionele ruimte te vestig wanneer hulle van die huis af werk. Of, dit kan uitdagend wees vir professionele persone om sekere aspekte van hul eie persoonlike lewens privaat te hou weens die moontlikheid van onderbrekings van geliefdes aan hul kant van die skerm.
As dit moeilik is om grense te stel en te hou, kan dit uitdagend wees om 'n gepaste kliënt-terapeut-verhouding te vestig, wat die kwaliteit van die sorg kan benadeel.
Vereis bykomende voorrade
Alhoewel telegesondheid 'n persoon se toegang tot beskikbare gesondheidsorgverskaffers kan verhoog, kan dit toeganklikheid op ander maniere negatief beïnvloed.
Byvoorbeeld, om virtuele terapiesessies by te woon, moet jy 'n rekenaar, 'n privaat spasie en toegang tot die internet hê. Dit kan vir sommige na maklike oplossings lyk. Hulle kan egter 'n groter finansiële las en 'n bron van stres vir ander skep.
Hoe om die beste opsie vir jou te kies
Baie verskaffers bied beide virtuele en persoonlike terapiesessies aan kliënte. Dit kan dus vir jou moontlik wees om albei instellings uit te toets en te sien watter een jou die gemaklikste laat voel. As dit jou eerste keer is dat jy terapie verken, moet jy weet dat dit 'n paar sessies kan neem voordat jy aan jou terapeut verbind voel, so moenie moedeloos wees as beide virtuele en persoonlike terapie eers 'n bietjie ongemaklik voel nie.
Wat die belangrikste is, is dat jy na jou geestesgesondheid omsien. Om deur die voor- en nadele van virtuele en persoonlike terapie te navigeer is net deel van die terapeutiese proses. Oorweeg hierdie faktore terwyl jy besluit watter opsie die beste is.
Prioriteer jou behoeftes
Aan die einde van die dag is jy die enigste persoon wat weet of persoonlike of virtuele terapie die beste vir jou is. Dink aan in watter omgewing jy die gemaklikste sal voel, en neem in ag hoe jy voel oor die gebruik van tegnologie.
Jy kan na die lys voor- en nadele hierbo verwys om jou te help om 'n ingeligte besluit te neem. Weeg dan die voor- en nadele vanuit jou perspektief. Sommige nadele het dalk nie 'n groot invloed nie, en sekere voordele kan baie impak hê. Wat belangrik is, is dat jy oor jou eie behoeftes en behoeftes dink, en dan van daar af gaan.
Evalueer jou skedule
Vir baie mense is tyd 'n groot hindernis vir toegang tot geestesgesondheidsorg. So jy sal dit dalk nuttig vind om na te dink oor jou skedule en die hoeveelheid tyd wat jy aan terapiesessies kan afstaan.
Lyk dit realisties om rytyd na en van sessies by jou skedule in te pas? Is daar 'n geestesgesondheidswerker naby waarheen jy redelikerwys kan pendel? Kan jy hierdie verbintenis maak vir die duur van terapie?
Vra jouself hierdie vrae en besin oor hoe jou huidige skedule jou geestelik, fisies en emosioneel laat voel. Gebruik dan daardie refleksies om jou te help om 'n besluit te neem wat jou lewenstyl die beste ondersteun.
Verken jou hulpbronne
Nog 'n element om in ag te neem wanneer jy tussen persoonlike en virtuele terapie besluit, is die hulpbronne wat jy het. Het jy konsekwente toegang tot 'n privaat, stil ruimte? Sal jy toegang tot 'n rekenaar hê en aan die internet kan koppel? Voel jy gemaklik om tegnologie te gebruik?
As jy nee op enige van hierdie vrae geantwoord het, sal virtuele terapiesessies dalk nie die beste by jou pas nie. Persoonlike sessies kan jou dalk help om hierdie slaggate te vermy.
Oorweeg versekering
Hoewel die koste van terapie kan verskil, word persoonlike en virtuele terapie gewoonlik teen vergelykbare tariewe aangebied. Jou versekeringsverskaffer mag egter nie die een of die ander dek nie. Tradisioneel, as 'n versekeringsverskaffer geestesgesondheidsdienste dek, is aanvaar dat daardie dienste van aangesig tot aangesig aangebied sou word. Maar nou het baie versekeraars die opsie van virtuele terapie bygevoeg. Maar as jy versekering wil hê om jou sorg te dek, moet jy jou verskaffer kontak om besonderhede te kry oor wat gedek is en wat nie.
Sodra jy jou individuele behoeftes, voorkeure en hulpbronne in ag neem, behoort jy 'n beter idee te hê of virtuele of persoonlike terapie beter vir jou sal pas. As jy op een opsie besluit en dit blyk nie 'n goeie pas te wees nie, kan jy altyd die ander probeer. Gaan rustig met jouself, en onthou dat al jou pogings 'n daad van selfversorging is.
