Alhoewel dit wonderlik sal wees as jy heeldag koekies en lekkergoed kan eet, is dit net nie gesond nie. Help die jongste generasie om te leer hoe om hul liggaamsgewig ideaal te hou en te oefen deur middel van voedingsaktiwiteite.
Soek gesonde kos
Voorskoolse kinders sukkel om die verskil tussen gesonde en ongesonde kos te verstaan. Om gesonde eetgewoontes op te bou wat hulle 'n leeftyd sal hou, moet hulle gewys word op die kosse wat hulle behoort te eet en hoekom dit belangrik is.
Materials
Vir hierdie heerlike aktiwiteit gaan jy nodig hê:
- Uitgesnoeiings van verskeie soorte kos (vrugte, groente, koek, lekkergoed, vleis, kaasburger, patat, ens.); die bedrag sal wissel na gelang van die grootte van die klas
- Gesonde en ongesonde kosteken wat maklik is vir kleuters om te verstaan (prentjie wat 'n glimlag of 'n frons wys, ens.)
- Groot area
Speel die speletjie
Voordat jy die speletjie begin, sal jy die prente van die kos moet wegsteek. Dit moet in gebiede wees wat maklik genoeg sal wees vir die ouderdomsgroep om te vind.
- Sê vir die kleintjies dat hulle op 'n skattejag gaan om gesonde en ongesonde kos te vind.
- Wanneer hulle 'n voedselitem kry, moet die kind óf na die gesonde kos óf ongesonde kos teken en staan.
- Wanneer alle kinders 'n kos gekry het, bespreek die kosse.
- Vra hulle hoekom hulle dink dit is 'n ongesonde of gesonde kos.
- Bespreek enige kinders wat dalk na die verkeerde area gegaan het met hul kos. Die kind met koek het byvoorbeeld in die gesonde kosarea gestaan.
Jy kan hierdie aktiwiteit vir ouer kinders verander deur die kos meer gevarieerd of vaag te maak. Byvoorbeeld, jy het dalk 'n beeld van pastaslaai en 'n gelyste kalorie-inhoud van 900 kalorieë. Aangesien dit soveel kalorieë het, sal dit ongesond wees.
Food Group Mobile
Help jou kleuters om van voedselgroepe te leer deur 'n kosgroepselfoon te skep. Hulle sal nie net van die verskillende voedselgroepe leer nie, maar wat die belangrikste voedselgroepe is.
Wat jy nodig het
Vir hierdie aktiwiteit gaan jy nodig hê:
- Kosbeelde (suiwel, groente, graan, vrugte, proteïene)
- Pypskoonmakers
- Gatjiepons
- Kryte
- Skêr
- Plastiekhangers
Creating Your Food Mobile
Voordat jy met die aktiwiteit begin, sal jy oor die verskillende voedselgroepe wil praat: vrugte, groente, graan, suiwel en proteïen. Bespreek hoekom elkeen belangrik is en hoekom elke ma altyd kos vir elke voedselgroep moet hê. Dan sal jy kinders hê:
- Vind, kleur en knip ten minste een prent vir elke voedselgroep uit.
- 'n Volwasse helper moet gate in elke verskillende kos vir kinders maak.
- Laat die kinders die pypskoonmakers gebruik om die kos aan 'n plastiekhanger vas te maak.
- Hang die selfone in die kamer.
Vul die plaat
Elementêre kinders in graad eerste tot derde kan tipies vir jou sê watter kosse hulle moet eet, maar baie besef nie hoeveel hulle moet eet nie. Help hulle om die porsies van elke kos wat hulle behoort te eet, te leer deur 'n bord vol te maak.
Benodigdhede
Benewens 'n groot bord op die witbord of swartbord, gaan jy nodig hê:
- Beelde van kos uit elke voedselgroep - Jy moet ook 'n paar hê wat verskeie groepe insluit soos 'n burger (korrels en proteïene) en een wat nie hoort soos lekkers en olies nie.
- Een of ander manier om kosbeelde aan bord te plak
- Groep kinders
- Buzzer
Wat om te doen
Voor hierdie aktiwiteit sal jy die bord in vier afdelings moet verdeel soos op ChooseMyPlate.gov. Jy sal ook die sirkel vir suiwel byvoeg. Verdeel dan kinders in twee groepe en gee elkeen 'n gonser.
- Hou 'n kos op.
- Kinders moet eers vir jou sê of dit 'n gesonde of ongesonde kos is, dan waar dit op die bord hoort. Korrekte antwoorde verdien een punt.
- Die kinders sal dan die kos op die bord plak. Kos soos lekkers en olies sal buite die bord gaan.
- Die span met die meeste punte wen.
Jy kan hierdie aktiwiteit pasmaak na gelang van die kosse wat jy gebruik. As jy enkelvoedsel soos brood, rys, hoender, koppie melk, ens. gebruik, werk dit ook vir jonger kinders. As jy moeiliker kosse soos spaghetti en frikkadelle gebruik, word dit moeiliker om te weet hoe om dit te plaas. Dit sal die aktiwiteit vir ouer kinders verander.
Noem wat dien
Benewens die voedselgroepe en voeding van die kos wat hulle eet, moet vroeë elementêre kinders verstaan hoeveel hulle van 'n kos behoort te eet. Hierdie aktiwiteit sal hulle leer oor porsiegroottes. Benewens papierborde en merkers, gaan jy beelde van kos of regte kos nodig hê.
Begin
Om te begin, gaan jy vir elke kind 'n papierbord uitdeel. Deur die merkers te gebruik, moet die kinders hul borde in afdelings breek:
- Twee groter afdelings: gemerkte groente en graan
- Twee kleiner afdelings: gemerkte proteïen en vrugte
- 'n Sirkel vir suiwel
Instruksies
Afhangende van jou ouderdomsgroep, sal jy op MyPlate-webwerf moet kyk en vir hulle die porsiegroottes vir elke voedselgroep moet gee. Hulle moet hierdie een op hul borde in die aangewese afdelings skryf. Jy sal dan:
- Wys die kinders verskillende kosse. Byvoorbeeld, jy sal vir hulle 'n lemoen wys.
- Die studente moet eers vir jou sê aan watter groep dit behoort en dan hoe groot die porsie is.
- Ná al die raaiskote, sal jy vir hulle die regte porsie gee van die kos wat jy ophou en hulle dit op hul bord laat voeg.
- Doen dit totdat hulle hele bord vol is met aanbevole porsies.
- Maak dit moeilik deur kos by te voeg wat nie in die groepe val nie, soos koek.
Hoe wenners eet en beweeg
Soos kinders ouer word, moet hulle leer hoe om hul eie dieetplan te skep gebaseer op hul vlak van aktiwiteit. In hierdie aktiwiteit sal graad vierde tot sewende leer om 'n daaglikse dieet te ontwerp gebaseer op hoeveel hulle beweeg. Om dit te voltooi, sal hulle toegang tot tegnologie en die webwerf selectmyplate.org nodig hê.
Wat hulle moet doen
Hierdie aktiwiteit kan individueel of in groepe voltooi word. Nadat hulle toegang tot tegnologie verkry het, sal kinders moet:
- Kyk hoeveel hulle elke dag oefen en skryf dit neer.
- Hulle moet ook die kos wat hulle die afgelope 24 uur geëet het, neerskryf.
- Hulle moet dan die kalorieë van die kosse wat hulle geëet het vind deur 'n aanlyn kalorieteller te gebruik.
- Vergelyk hul 24-uur-kalorieë met die daaglikse aanbevole kalorieë, en let op of hulle te veel of te min kalorieë eet.
- Dan sal hulle, gebaseer op hul oefening, 'n dieetplan vir een week opstel deur die regering se aanbevelings te gebruik.
- Die dieetplan moet kosse insluit wat geredelik by die skool en by die huis beskikbaar is.
- As hulle 'n sittende leefstyl lei, moet hulle ook ondersoek hoe hulle meer oefening by hul dae kan voeg sodat hulle daaglikse aanbevelings kan bereik.
- Kinders moet dan vir een week hul dieetplan probeer volg.
- Na een week moet hulle enige verskille wat hulle voel ondersoek.
Jy kan dit vir jonger kinders verander deur hulle net te laat kyk na die kos wat hulle eet en hoe dit vergelyk met wat hulle behoort te eet.
Die belangrikheid van voeding
Nag op die nuus hoor jy van die vetsug-epidemie. Dit is hoekom dit so belangrik is om kinders te leer oor hoe en wat hulle moet eet. Jy kan dit nie net deur speletjies doen nie, maar ook deur prettige aktiwiteite wat hulle aan kos en oefening laat dink.
