Op pad op 'n padreis? Hierdie voedsame kosse sal jou honger stil terwyl jy op reis is - en hulle is eintlik goed!
Jy beplan alles wat jy nodig het vir jou komende padreis. Motorlaaier? Tjek. Kussings en komberse? Het hulle. 'n Onredelike hoeveelheid onderklere? Sekerlik, jy weet nooit wat gaan gebeur nie.
Maar wat van kos? Verlede keer het jy op kitskos en vulstasie-rommel staatgemaak – en jou brein, liggaam en bankrekening was almal baie ontsteld met jou. Met 'n bietjie beplanning wat voorlê, kan jy baie gesonde, nie-gemorskos-padreis-happies saambring soos dié op hierdie lys. Hulle sal jou maag gelukkig hou, jou energie op en jou geldbesteding laag hou (veral as jy 'n hele span het om te voed).
Grab & Go Road Trip Food
Wanneer jy op pad is, moet jou versnaperinge gryp-en-gaan wees. Hierdie voorafgemaakte kosse is almal heerlik, en sommige kan selfs toegeeflik voel. Maar hulle is almal redelike keuses wat beter is as om ongesonde opsies by die vulstasie te gryp. Selfs kinders sal dit geniet!
Pophoeke
As pofmielies en tortilla-skyfies 'n baba gehad het, sou dit 'n sak Pop Corners wees. Hierdie smaaklike stukkies bevredig regtig daardie lus vir gemorskos-happie, terwyl hulle 'n bietjie aan die gesonder kant is. Pak 'n paar enkelbediensakkies met verskillende geure om uit te toets terwyl jy op die pad is.
No-Prep Fruits
Ek gaan op reis en ek gaan appels bring! Of piesangs of mandaryne. Hierdie padreis-happies sal jou energie 'n hupstoot gee sonder 'n suikerongeluk. Natuurlik kan jy enige vrugte bring wat jy wil. Hierdie is net ekstra gerieflik, want jy kan hulle eet soos dit is, en hulle sal nie spasie in jou koeler opneem nie.
Oesknippies
Probeer Harvest Snaps vir 'n ligter aanslag op gemorskos-skyfies. Is hulle so gesond soos om regte ertjies te eet? Natuurlik nie, maar hulle het meer vesel en proteïene as 'n gewone ou aartappelskyfie, en hulle kom in baie prettige geure - kyk na jou, Wasabi Ranch.
Droogvrugte
Miskien reis jy na 'n warm bestemming en wil jy nie vars vrugte in 'n klopwarm motor los terwyl jy uit is om toeriste dinge te doen nie. Bring eerder 'n paar sakkies droëvrugte saam. Hulle het wel meer suiker as standaard vrugte; hulle is egter steeds baie voedingstofdig sodat jy al jou vitamiene kan kry terwyl jy op reis is.
Proteinstafies
Hou aan met die wins en pak 'n paar van jou gunsteling proteïenstafies vir die rit (of probeer 'n nuwe handelsmerk!). Cando Krisp bars, Power Crunch wafer bars, of die Quest proteïen koekies is my persoonlike gunstelinge. Hulle voel nie regtig of jy 'n proteïenstafie eet nie, en hulle pas uitstekend saam met koffie!
springmielies
Springmielies is een van die beste versnaperinge in alle vlakke van die lewe, en veral wanneer jy op die pad is! Dit is vullend en deelbaar, en jy kan dit nou in soveel geure kry. Probeer handelsmerke soos Skinny Pop of Boom Chicka Pop vir gesonder opsies.
Vinnigewenk
Bring beslis tandestokkies of flossers saam sodat jy nie 'n lang motorrit hoef te gaan met springmieliespitte in jou tande vas nie.
Granola Bars
As jy soos ek is, weet jy die hongerpyne kan enige oomblik toeslaan, en dit is die laaste ding wat jy of jou passasiers nodig het. Ek verlaat selde my huis sonder 'n granolastafie as gevolg hiervan, en vir langer avonture moet jy beter glo ek bring die hele boks. Ek sal Clif bars of Nature Valley crunch bars kies vir my keuses.
Ryskoeke
Durf ek sê ryskoeke is 'n onderskatte snack? 'n Paar grotes sal jou vul tot jou volgende ma altyd, en hulle kom in soet en sout geure vir watter bui jy ook al is. Jy kan ook klein sakkies mini-ryskoekies kry om tussen almal in die motor te verdeel (wat 'n groot wen as jy 'n ouer is).
Donker of Natuurlike Sjokolade
Wanneer dit nie met 'n ton suiker gekombineer word nie, hou sjokolade eintlik baie gesondheidsvoordele in! Kan ons dus saamstem dat dit nie regtig 'n gemorskos is nie? Perfek, want jy moet 'n paar sjokolade-lekkernye op jou reis hê - dit is veronderstel om pret te wees! As jy liewer nie aan lekkergoedstafies van die vulstasie wil smul nie, pak vir jou 'n paar donkersjokolade of hoëgeh altestafies soos Taza Seesout & Amandels of Lily's-sjokolade.
Turkye Worsstokkies
Jy het nie gedink ek het van vleis vergeet nie, het jy? Pak 'n paar kalkoenworsstokkies (soos Old Wisconsin Snack Sticks) vir 'n hartige, proteïenverpakte opsie wat jou aan die gang sal hou.
Tuisgemaakte Snack-opsies
Miskien het jy of een van jou mede-padreisigers 'n spesiale dieetvereiste, of dalk hou jy net daarvan om vars versnaperinge voor te berei sodat jy presies weet wat daarin ingaan. Dit neem 'n bietjie ekstra tyd, maar dit sal beslis geld bespaar en jy kan enige resep by jou behoeftes aanpas. Probeer hierdie smaaklike tuisgemaakte versnaperinge om op jou padreis te neem.
No-Bake Energy Bites
Energiebyt is maklik om te maak en sal jou energie ophou (natuurlik) sodat jy wonderlik voel tydens jou lang reis. Met 'n tekstuur wat deels koekie en deels koekiedeeg is, is hierdie energiehappies gepak met grondboontjiebotter, hawermout en sjokoladeskyfies. Kinders sal ook daarvan hou om hierdie voedingstofdigte versnaperinge te eet!
Geroosterde kekerertjies
As jy nog nie geroosterde kekerertjies probeer het nie, is hierdie padreis dalk die regte tyd. Hulle is bros, geurig en gesond! Gooi hulle in olyfolie en jou gunsteling geurmiddels voor jy dit in die oond rooster. Hulle sal vir 'n paar dae goed by kamertemperatuur bly - maar ek wed hulle sal baie gouer weg wees.
Trail Mix
Proetemengsel sal nooit uit styl raak nie. Dit is veelsydig en aanpasbaar, die perfekte kombinasie van soet en sout. En dit is vullend! Moet ek meer sê? Kombineer jou gunsteling neute, gedroogde vrugte en kakao-pennetjies vir 'n heerlike tuisgemaakte mengsel.
Oatmeal Chocolate Chip Muffins
Maak voor die tyd 'n bondel gesonde hawermout-sjokoladeskyfiemuffins om jou lus te bevredig en jou vol te maak. Eet 'n paar vir 'n ligte ontbyt of geniet dit net as versnaperinge deur jou dag.
Geroosterde Gegeurde Neute
Een van die grootste faux pas van padreis-happies? Gewone, ongekruide neute. Ja, dit is waar. So hoe skop jy hulle 'n kerf op? Rooster hulle! Jy sal daarvan hou hoe dit rykdom byvoeg en hulle nog krakeriger maak. Neem jou neutpartytjie nog verder deur geure soos kaneel of jou gunsteling hartige speserye by te voeg.
Padreis-happies om in jou koeler te hou
Verhoog jou speletjie deur 'n paar koue versnaperinge te pak wat jy in jou koelkas kan hou. Almal sal jou bedank vir die verskaffing van "regte kos" op die lang karrit sodra hulle moeg word vir droë crunchies. Natuurlik kan jy die meeste van hierdie opsies by vulstasies op die pad koop - vir ongeveer 3x die prys en twyfelagtige sperdatums.
Hardgekookte eiers
As jy van hardgekookte eiers hou, bring beslis saam vir jou reis. Hulle is so 'n maklike en bekostigbare kos wat onderweg is, om nie eens te praat van vol voedingstowwe nie.
Vinnigewenk
Jy kan jou eiers vooraf skil en dit in ziplock-sakke of tupperware bêre om dit selfs meer gerieflik te maak!
Tapiokapoedingkoppies
Kinders en volwassenes sal albei daarvan hou om poeding byderhand te hê wanneer jy iets soet nodig het. KozyShack se Simply Well-tapiokapoeding is laer in suiker en koolhidrate terwyl dit 'n bietjie meer proteïen as jou standaard Snack Pack het, wat dit 'n wonderlike alternatief maak.
Stringkaas
Ek eet nie snaarkaas in my gewone lewe nie, maar om een of ander rede voel 'n padreis soos die regte tyd om dit te doen. Kaas is lekker en bevredigend, perfek vir enige ouderdom, en dit sal nie krummels oor jou kar kry nie.
Appelsous & Vrugtekoppies
Bring 'n paar enkelbediende appelmoes of vrugtekoppies saam. Hulle neem nie veel spasie op nie, maar jy sal seker wil maak dat jy 'n paar lepels saambring om dit te geniet. Hierdie hoef nie regtig in jou koeler te wees nie, hulle sal net meer verfrissend en lekker smaak wanneer dit koud bedien word.
Jogurtkoppies
Jogurtkoppies is hoog in proteïen en sal jou soettand bevredig, wat dit 'n uitstekende koskeuse maak om op jou padreis te bring. Gaan Grieks of gereeld in watter geure jy en jou mense ook al liefhet.
Hummus & Groente
Pak jou gunstelinggroente in versnaperingsakkies sodat dit maklik is om te gryp wanneer jy iets krakerigs en voedsaam wil hê. Wortels, komkommers en soetrissies is perfek om in 'n enkele bedien hummusbeker te doop. Jy kan selfs pita-skyfies na hierdie gesonde motorhappiepartytjie saambring, as jy wil.
Protein Shakes
Stap die lyn van kos en drank met 'n koue proteïenskommel. Sommige mense hou daarvan om dit hul koffie by te voeg, maar ek hou daarvan as 'n voor-ontbyt-" happie" om my oor te hou tot my regte ma altyd. Ek hou van Premier Protein of Muscle Milk-handelsmerke, maar daar is soveel daar buite om van te kies.
Pikkelsakkies
Moenie op 'n piekel in 'n sakkie sluip nie. Verskeie handelsmerke verkoop dit nou, en dit is die perfekte sout toevoeging tot jou reise. O Snap! of Van Holten's is 'n paar gewilde variëteite.
Maaskaaskoppies
Maaskaas het op die oomblik 'n terugkeer-oomblik, maar jy hoef dit nie saam te meng soos hulle op TikTok doen nie. Koop enkelbedien koppies maaskaas en eet dit soos dit is, of voeg vrugte soos bloubessies of perskes by. Versigtig, daardie kombinasies sal jou sokkies afslaan!
Road Trip Etes
Veral as jy op 'n lang reis gaan, is dit nie altyd in die begroting om vir elke ma altyd uit te eet nie! Beplan dus om 'n paar etes vir jou en jou passasiers in te pak terwyl jy jou padreis-paklys maak. Die meeste van hierdie opsies sal 'n bietjie ruimte in jou koeler benodig en sal die beste die eerste dag of wat geëet word.
Parfait
In 'n messelaarfles, laag jogurt, heuning, granola, chia-sade en vrugte na hartelus. Dit is die perfekte on-the-go ontbyt wat jou eintlik sal vul en jou dag sal begin met die voedingstowwe wat jy nodig het vir die lang motorrit.
Turkey and Cheese Roll-Ups
Rol 'n bietjie kalkoen, kaas en gekapte groente in 'n tortilla op en sny dit in skyfies vir 'n ligte (maar vullende!) ma altyd. Dit is nog 'n wonderlike opsie wat jy kan aanpas volgens jou en jou passasiers se smaak.
Bagels & Roomkaas of Grondboontjiebotter
Ek sal nooit nee sê vir 'n bagel nie, selfs nie gerooster nie, maar 'n bagel op 'n padreis? Teken my aan. Dis net te maklik en lekker! Boonop kan jy verder as roomkaas en grondboontjiebotter droom - hummus, konfyt, guacamole - die lug is jou limiet.
Quinoa-slaai
Maak vooraf 'n koue quinoa-slaai met groente, feta en 'n vinaigrette-sous van jou keuse. Dit sal nie nat word nie en is propvol proteïene, voedingstowwe en geur. En dit is so verfrissend! Ek eet graag myne saam met 'n paar klappers of pita-skyfies.
Road Trip Charcuterie
Samel jou gunsteling vleis, kaas en vrugte bymekaar in 'n kosstoorhouer (of 'n eetgoedboks) met 'n sak beskuitjies en neute aan die kant. Sodra daardie hongerpyne geslaan het, sal jy 'n vullende, bevredigende en gesond genoeg middagete of aandete hê.
Toebroodjies
'n Toebroodjie is die perfekte handma altyd - ek sou sê die houbaarheid daarvan is sy aanspraak op roem. So jy moet beslis 'n paar van jou gunsteling toebroodjies voor die tyd maak om te geniet terwyl jy op Route 66 (of waar ook al) rondvaar.
Vinnigewenk
Voorafgemaakte toebroodjies is op hul beste op dag een. Hou af met die speserye totdat jy gereed is om dit te eet om deurweekte brood te vermy - die uiteindelike toebroodjie ruiner. Of, bring aparte toebroodjies vas en maak dit terwyl jy op pad is (net nie terwyl jy bestuur nie).
Stel jouself op vir sukses met gesonde paduitstappies
Jy gaan soveel wonderlike herinneringe op jou padreis maak, en soms speel kos 'n rol in daardie herinneringe! Ek hou net soveel daarvan om by 'n kitskosrestaurant te stop of iets by die vulstasie te gryp soos die volgende persoon. Maar ek weet ook dat dit waarskynlik nie 'n goeie idee is om dit vir elke peuselhappie of ete te doen nie. Jy sal dankbaar wees dat jy 'n paar gesonder opsies saamgebring het vir die rit, veral dié so lekker soos hierdie!
