Fantoomkrete gebeur met 'n rede, maar daar is 'n paar eenvoudige dinge wat kan help.
Jy spring uit die bed, hardloop na hul krip toe, net om hulle vas aan die slaap te kry. Tog kon jy gesweer het dat jou lieflike baba uit sy longe geskree het. Word jy mal? Was dit net 'n slegte droom? Hierdie “fantoomhuil” is eintlik heel normaal. Nuwe ouers ervaar hierdie verskynsel om 'n handvol redes - en gelukkig is daar maniere om jou te help om dit te hanteer.
Hoekom vind Phantom Crying plaas?
Daar is 'n paar redes waarom jy dalk fantoomkrete hoor.
Verhoogde sosiale kognisievaardighede
Van die oomblik dat jy swanger raak, begin jou brein verander. Trouens, dit krimp eintlik. Hierdie natuurlike proses bring gevoelens van vergeetagtigheid teweeg waarna die meeste mense verwys as "swangerskapbrein."
Navorsing toon dat hoewel 'n vrou se geheue gedurende hierdie tydsbestek gekompromitteer word, haar sosiale kognisievaardighede aansienlik verbeter. Dit gee haar die aangebore vermoë om haar kind te lees en te bepaal wat hulle nodig het uitsluitlik op grond van hul gesigsuitdrukkings en die klanke van hul spesifieke huil.
Groter sensitiwiteit vir klank
Hierdie strukturele veranderings maak haar ook meer sensitief vir klank. Dit verseker dat sy deur die nag teenwoordig kan wees wanneer haar kind haar nodig het. Hierdie aanpassings maak dit egter ook baie meer waarskynlik dat postpartumvroue deur die aand lukraak wakker sal word.
Stres kan 'n rol speel
Stres speel ook 'n groot faktor om hierdie situasie aan te wakker. Dit is hoekom ouers wat aan angs en 'n gebrek aan slaap ly, geneig is om hierdie fantoomkrete raak te sien.
Vinnige feit
Navorsing toon ook dat gille 'n outomatiese vreesreaksie by mense kan veroorsaak. Dit, gepaard met 'n sensitiwiteit vir klank, laat hierdie denkbeeldige krete uiters eg voel. Die goeie nuus is dat jy nie mal word nie. Jou gedagtes speel net truuks met jou.
Hoe lank kan fantoomkrete duur?
Dit sal van persoon tot persoon verskil. Die meeste ouers merk op dat hierdie verbysterende situasie binne die eerste drie tot ses maande van hul baba se lewe plaasvind. Soos slaapskedules meer konsekwent word, begin hierdie fantoomkrete gewoonlik bedaar. Dit is egter belangrik om daarop te let dat 'n vrou se verhoogde gehoor nog 'n rukkie sal bybly.
Dieselfde navorsing wat hierbo genoem is, toon dat hierdie veranderinge in 'n vrou se brein tot twee jaar na geboorte bly aanhou! Dit beteken dat fantoomkrete weer kan opduik tydens stresvolle tye, soos wanneer jou kind siek is of deur slaapregressies gaan.
Hoe om die geval van spookbaba-krete te verminder
Terwyl die beste oplossing vir hierdie probleem tyd is, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om te help as fantoomhuil jou rus ontwrig.
Prioriteer slaap
Slaap wanneer die baba slaap. Dit lyk na 'n onmoontlike taak, maar kenners gee hierdie raad vir 'n rede. As jy selfs 'n katslapie van 30 minute kan indruk, is rus die nommer een manier om jou gedagtes te help ontspan en om die huil wat jy in jou kop hoor stil te maak.
Kry op 'n skedule
Aangesien slaaptekort 'n groot rol kan speel om hierdie denkbeeldige gille te hoor, is dit goed vir jou en jou baba om op 'n skedule te kom. Let wel, jou baba kan dalk 'n rukkie neem om hierdie roete werklik te volg, maar deur 'n slaaptyd vir jouself te stel, kan jy verseker dat jy soveel as moontlik slaap.
Tyd uit jou baba is die laaste voeding van die nag net voor jou slaaptyd sodat julle albei omtrent dieselfde tyd in droomland kan wegdryf.
Sit jou baba op hul maag
Wil jy slaap laat gebeur? Probeer dan om jou baba uit te dra! Maagtyd is ongelooflik voordelig om jou baba se kop-, nek- en skouerkrag te bou. Hierdie aktiwiteit help ook om hulle uit te dra! Dit beteken meer slaap vir jou, wat kan help om die fantoomhuilprobleem op te los.
Die truuk is in die tydsberekening. Ouers moet hierdie baba-oefensessies uitvoer, hulle dan hul laaste bottel voer en hulle uiteindelik aan die slaap lê. Sodra dit gedoen is, probeer dieselfde doen!
Vind maniere om jou stres te verminder
Dit lyk dalk moeilik, maar deur maniere te vind om stres te ontspan in jou immer besige skedule, kan jy die geval van spookhuil verminder. Sommige moontlike oplossings sluit in:
- Gaan stap
- Sit in die sonskyn
- Stort
- Eet 'n stewige ma altyd
- Oefen bewuste meditasie
- Strek
- Omring jouself met opbouende individue
- Bly weg van sosiale media
- Speel met 'n troeteldier
- Vat 'n blaaskans van baba en laat jou maat die wiel vat
Belangriker nog, moenie wag totdat die mure toemaak nie. Maak betekenisvolle veranderinge in jou daaglikse lewe. Dit kan jou help om beheer oor jou angs te neem en daardie fantoom baba gehuil verder stil te maak.
Laat hulle huil
In die eerste paar maande van die lewe is dit 'n ouer se taak om in hul baba se konstante behoeftes te voorsien. Kenners beveel aan om nie te begin slaapoefening tot ten minste vier maande oud nie. Jy kan dit egter 'n sekonde gee voordat jy uit die bed spring.
As jy fantoomkrete ervaar het, sit vir 'n sekonde en haal diep asem. Hoor jy nog jou kind se gille? Indien wel, staan op en kyk na hulle. Maar baie keer, as jy jouself 'n minuut gun om 'n bietjie meer wakker te word, sal die fantoomkrete verdwyn.
Spookhuil behoort nie jou daaglikse lewe te beïnvloed nie
Ouerskap is moeilik. As fantoomhuil jou vermoë om in die daaglikse lewe te funksioneer beïnvloed, praat met jou dokter oor jou slaap- en angsvlakke. Hulle moet kan help. As hierdie onthutsende delusies egter net 'n lukrake oorlas is, weet dat dit normaal is en sal verdwyn namate jy meer in pas kom met jou baba se gehuil en jou slaapskedules begin normaliseer.
