Laat jou kinders vreet met hierdie eenvoudige wenke om hulle meer water te laat drink!
Water is die wêreld se belangrikste hulpbron, en dit laat ons liggame elke dag behoorlik funksioneer. Dit maak genoeg waterverbruik 'n uiters belangrike taak.
Ongelukkig vir ouers word water gewoonlik gesien as 'n taamlik dowwe drankie in die oë van 'n kind. Hoe kry jy kinders om water te drink? En seker maak hulle drink genoeg daarvan? Jy kan help om jou kinders gesond en gehidreer te hou met hierdie wenke.
Eenvoudige idees om jou kinders aan te moedig om water te drink
As jy kinders wil kry om meer water te drink, kan jy hierdie alledaagse verversing meer begeerlik maak. Hier is 'n paar praktiese idees vir hoe om jou kinders te kry om water te drink waaroor julle albei goed kan voel.
Gee hulle die spa-ervaring
Water is baie meer aanloklik om te drink wanneer dit ekstra spesiaal lyk. Spa's is berug daarvoor dat hulle komkommer en suurlemoen by hul water voeg om hul kliënte se vel te help herleef. Dit sorg ook vir 'n heerlike verfrissende drankie! Hoekom nie dieselfde vir jou kinders doen nie?
Maak elke oggend fancy water in 'n groot kruik en bedien dan hierdie heerlike drankie deur die dag. Die beste van alles, jy kan kreatief raak met jou vrugtige versierings. Hier is 'n paar wonderlike opsies om te probeer:
- Komkommer en suurlemoen
- Aarbei, suurlemoen en basiliekruid
- Pomelo en roosmaryn
- Mint en lemmetjie
- Lemoene en bloubessies
- Pomelo, granaatjie en kruisement
Moenie bang wees om ook met jou eie mengsels te eksperimenteer nie. Het ons genoem dat dit ook 'n goeie manier is om jou kinders te kry om meer kleurvolle vrugte en groente in hul dieet te eet? Al hierdie vrugte en groente is ryk aan water en kinders kan dit saam met hul water eet.
'n Paar wenke vir die gebruik van infusiewater om jou kinders aan te moedig om gehidreer te bly:
- Hou in gedagte dat hierdie verkwikkende aftreksel net sowat 'n dag hou, so maak seker dat hulle dit klaarmaak voor slaaptyd.
- Vir die beste resultate, gee die geure ten minste 30 minute om in die water in te sypel.
- Moenie vergeet om die vrugte, groente en kruie te was voordat jy dit in die kruik gooi nie.
Vinnigewenk
As jy die water aan kleuters en voorskoolse kinders bedien, maak seker dat die vrugte en groente in 'n gepaste grootte gesny word om 'n toevallige verstikkingsvoorval te vermy.
Gee water bietjie pigment en pizzazz
Alles is beter met 'n spatsel kleur! As julle nie 'n gesin is wat gewoonlik vars vrugte byderhand het nie, of as julle eenvoudig nie die tyd het om daagliks water met infusie voor te berei nie, oorweeg dit om hierdie vrugte en kruie in ysblokkies te vries.
Jy kan ook 'n skeut koskleursel byvoeg om dit ekstra pret te maak! Met elke glas water, laat jou kinders twee of drie blokkies uitkies om hul drankie te versier.
Praat van 'n drankie aantrek, daar is 'n rede waarom tropiese drankies so gewild is! Gryp 'n paar sambreel- en palmboomdrankstokkies om by hul glas te voeg. Hierdie klein aanrakinge kan drinkwater baie meer uitnodigend maak.
Need to Know
Dit is die beste geskik vir ouer kinders, aangesien die ysblokkies 'n verstikkingsrisiko vir kinders van vier en jonger kan wees.
Gradeer hul waterbottels en koppies op
Wie wil 'n vervelige drankie uit 'n alledaagse houer drink? Gradeer jou kind se drinkware op om die ervaring meer opwindend te maak! Ons is mal oor hierdie idees:
- Vind plastiekbekers en houers wat 'n reënboog van kleure, hul gunstelingkarakters en selfs 'n paar vonkels vertoon.
- Ouers kan ook belê in vinielplakkers met hul kind se name om op hul eie bottel te sit. Voeg 'n paar handige buigsame strooitjies by en jy is gereed! (Vermy net metaalstrooitjies met klein kinders. Dit kan 'n gevaar wees as hulle met hul drankies rondhardloop.)
- As jou kinders daarvan hou om koue water te drink, kan 'n prettige geïsoleerde waterbottel wat dit koud hou hulle dalk aanmoedig om meer te drink. Bonus as dit hul gunstelingkarakters het!
Simuleer die sensasie van koeldrank
Dis kleurloos, smaakloos en tekstuurloos; dit is geen wonder kinders haat water drink nie. Hoekom maak dit nie lekkerder en voeg 'n paar borrels by die mengsel nie? 'n SodaStream Vonkelwater Maker kan 'n goeie belegging vir gesinne wat probeer om hul kinders van koeldrank af te speen.
Dit maak dit maklik om daardie tintelende borreltjies en selfs 'n paar geure by te voeg. Trouens, hulle maak selfs koeldrankmengsels, wat tipies minder suiker het as koeldrank wat in die winkel gekoop is en ook nie aspartaam bevat nie.
Inkorporeer boeiende bottel-gebaseerde kunsvlyt en eksperimente
Bolspelde, sensoriese flesse en lekkergoed gevulde appels vir hul gunsteling onderwyser - dit is net 'n druppel in die emmer wanneer dit kom by prettige waterbottel-handwerk wat jou kinders kan geniet! As jy jou kinders gemotiveer moet kry om meer water te drink, vind dan vermaaklike aktiwiteite wat die bottels vereis.
Dit gee hulle 'n wonderlike aansporing om hierdie gesonde drankie te drink, en dit help met herwinning. Sommige ander waterbottelhandwerk om te probeer sluit in:
- Musiekinstrumente
- Planters
- Jetpak vir jou klein ruimtevaarder
- Spaarvarkie
- Komposhouer
Jy kan ook vermaaklike wetenskaplike eksperimente opstel deur leë plastiekbottels te gebruik. Skep vuurwerke in 'n bottel, bou 'n bottelvuurpyl, maak 'n reënmeter, en bou selfs 'n modellong! Dit kan dien as opwindende leergeleenthede wat jou kinders motiveer om die bottels wat hulle nodig het om die projekte te voltooi, leeg te maak.
Beperk die opsies in die huis
Uit sig, buite die verstand, soos hulle altyd sê! As jou kind ander, meer aanloklike opsies kan sien, dan gaan hulle waarskynlik altyd 'n stryd voer wanneer dit by drinkwater kom. As jy wil hê jou kinders moet op 'n beter drankpad kom, wees dan 'n goeie rolmodel en sluit by hulle aan op hierdie soeke. As jy nie sonder jou koeldrank kan leef nie, wys dit dan aan as 'n beloning vir die drink van 'n sekere hoeveelheid water.
Maak smoothies met waterryke kos
Soms het ons almal 'n verandering van pas nodig. Dit beteken nie dat jy jou doelwitte moet opgee nie! Waatlemoene, bessies, sitrusvrugte, komkommers, wortels en blaarslaai is almal propvol water. Jogurt en melk is ook verbasend hidrerende opsies. Gryp die inhoud van jou skerper laai, 'n paar ysblokkies en óf melk óf water, en maak 'n paar moordende smoothies om hul dors te les.
Nuttige hack
Maak 'n groot bondel smoothies en gebruik die oormaat om gesonde bevrore lekkernye te maak! Popsicles is altyd 'n gunsteling onder kinders en hierdie water-gebaseerde versnapering kan dien as 'n skelm manier om te help met hierdie hidrasiepogings.
Laat hulle hulself dien
Vir die gesinne met 'n watermaker in hul yskas, 'n vrystaande waterdispenser of 'n SodaStream, leer jou kinders om hulself te help. Deur jou kleuters en voorskoolse kinders 'n bietjie vryheid te gee om hul eie glas vol te maak, kan hulle opgewonde maak oor die idee om meer gereeld water te drink.
Moedig kinders aan om waterdoelwitte te stel
Net omdat jy 'n kind het wat oud genoeg is om te weet hulle moet meer water drink, beteken dit nie dat hulle dit altyd sal doen nie. Moedig elementêre ouderdomme, voor-tieners en selfs tieners aan om genoeg water te kry en hul liggame gesond te hou deur doelwitte te stel en tred te hou met waterverbruik. Byvoorbeeld:
- Gebruik 'n witbord om tred te hou met daaglikse of weeklikse waterverbruik. As kinders hul doelwit vir 'n vasgestelde tydperk bereik, probeer 'n beloning soos 'n koelwaterbottel of 'n prettige aktiwiteit.
- As jou kinders oud genoeg is om 'n foon of toestel te hê, kan kindervriendelike watertoepassings soos Plant Nanny, Tummy Fish, of vir tieners iets soos Waterllama, help om dit lekkerder te maak om waterdoelwitte te stel en te bereik.
- Laat hulle waterdoelwitte stel en daag hulle vriende, broers en susters of selfs hulle ouers uit!
Praat oor die belangrikheid van water
Hoekom maak drinkwater saak? Wat gebeur as ons nie genoeg drink nie? Wanneer moet ons meer water drink as normaalweg? Hoeveel water moet ons drink? As jou kinders nie die antwoorde op hierdie vrae ken nie, sal hulle waarskynlik nie die belangrikheid van die taak insien nie. Praat met jou kinders oor waterverbruik en die voordele wat dit op hul gesondheid kan inhou.
Vinnige feit
Kleur maak saak wanneer dit by jou piepie kom. Wanneer jy jou kinders leer om gehidreer te bly, maak seker dat hulle weet dat hoe ligter hul urine is, hoe beter sal hulle wees! Dit is 'n maklike manier om hulle te help bepaal of hulle 'n bietjie meer moet sluk. Die Cleveland Clinic het 'n kleurgids om te wys wat die mees ideale tint is om na te kyk wanneer kinders rinkel.
Hoeveel water moet kinders drink?
Hoeveel water 'n persoon moet drink, sal afhang van hul ouderdom en grootte. Vir die ouderdomme van vyf en jonger, moet melk en water die hoofvloeistowwe wees wat verbruik word. Hier is die bedrae wat die American Academy of Pediatrics aanbeveel:
| Ouderdom | Hoeveelheid water per dag |
| 6 maande - 1 jaar | 4 - 8 onse |
| 1 jaar - 2 jaar | 8 - 32 onse |
| 3 jaar - 5 jaar | 8 - 40 onse |
Wat van ouer kinders?’n Maklike reël is dat jou kind ongeveer dieselfde aantal onse water benodig as die aantal pond wat hulle weeg. So, kom ons sê hulle weeg 35 pond. Mik vir 35 onse per dag. Onthou dat dit die ideale bedrag is, so as jy naby kom, doen jy goeie werk!
Maak drinkwater iets om elke dag na te streef
Erken dit – jy drink waarskynlik ook nie genoeg water nie. Maak die doelwit om jou kinders meer water te laat drink 'n gesinsinisiatief! 'n Telbord kan 'n mate van kompetisie skep, wat altyd 'n goeie vorm van motivering is. Elke dag wat iemand hul waterdoelwitte bereik, kry hulle 'n ster. Na 'n maand kan die wenner 'n prettige aktiwiteit kies vir die gesin om te doen. Dit sal nie net die proses makliker maak nie, maar dit kan dit ook vir almal pret maak. Maak nie saak hoe jy dit doen nie, om jou gesin te kry om hul waterverbruik te verhoog, is 'n uitdaging waar almal wen.
