Is jy bekommerd om terug te gaan skool toe? Baie mense wonder hoekom hulle senuweeagtig is oor die komende skooljaar. Vind uit wat jou angs kan veroorsaak, asook 'n paar verskillende maniere waarop jy skooltoe-stres kan hanteer en oorkom.
Hoekom is ek senuweeagtig om terug te gaan skool toe?
Vul die komende skooljaar jou met vrees? Jy is nie alleen nie. Wanneer dit by terugkeer skool toe kom, wag sommige kinders by die deur om terug in die klaskamer te kom en hul vriende te sien. Vir ander kinders skep die gedagte om terug te gaan skool toe angs en stres. Senuweeagtigheid oor die nuwe skooljaar kan van verskillende oorde af kom. 'n Paar algemene redes waarom jy senuweeagtig kan wees, sluit in:
Vriende, vrese en meer
Een van die mees algemene redes vir angs oor teruggaan skool toe kom van die mense rondom jou. Gedurende die vorige skooljaar was jy en jou vriende styf. Oor die somer het julle egter albei verander. Byvoorbeeld, jy het dalk langer geword, gewigsveranderinge gehad, bril of draadjies gekry, ens. Jy mag dalk bekommerd wees dat hulle jou dalk nie nou in hul vriendegroep aanvaar nie. Of jy is dalk bekommerd dat hulle oor die somer naby ander gegroei het. Om nie te weet hoe jou vriende verander het, waarvan hulle nou hou nie, of selfs as hulle nuwe vriende het, kan baie stres veroorsaak. Maar onthou, almal verander en groei. Jou vriende verander ook.
Omgaan met boelies
Is jy verlede skooljaar geboelie? Miskien het iemand jou 'n moeilike tyd in die klas gegee of gemene dinge oor jou vir ander gesê. Indien wel, is jy dalk bang dat afknouery weer sal begin wanneer die skooljaar terugkom. Die hantering van afknouery in die skool kan 'n groot stressor vir baie kinders wees en laat hulle met 'n ton bekommernisse. Waar gaan ek sit met middagete? Met wie kan ek tydens pouse kuier? Dit is belangrik om te onthou dat daar dinge is wat jy kan doen as jy geboelie word of bekommerd is dat jy geboelie word. Dit kan noodsaaklik wees om 'n ouer, onderwyser of 'n ander volwassene wat jy vertrou te vertel om jou te help om beide die stres en die afknouery self te hanteer.
Pandemie- en siektebekommernisse
COVID-19 en die voortslepende pandemie is die hoofoorsake van stres onder kinders. Trouens, The Lancet Journal of Child and Adolescent He alth het opgemerk dat COVID-19 baie vrees en angs by kinders veroorsaak het oor die terugkeer skool toe. Die vrees vir 'n herlewing van COVID-19 of 'n ander siekte wat skole sluit, is baie werklik. Dit is nie net moeilik vir ouers om te hanteer nie, maar dit is ook moeilik vir kinders om te bestuur.
Kinders is dalk bekommerd dat hulle by die skool siek kan word en dit moontlik huis toe sal bring om 'n familielid te besmet. Dit is 'n vrees wat so baie mense het wanneer hulle elke dag in die wêreld uitgaan. Een manier om jouself te beskerm, is om die veiligheidsriglyne te volg wat deur jou skool in plek gestel is. Onthou, daar is dinge wat jy kan doen om gesond te bly, soos om gereeld jou hande te was en handontsmettingsmiddel deur die dag te gebruik.
Skeidingsangs
Om die hele somer saam met jou ouers of versorger deur te bring, maak dit moeilik om terug te gaan skool toe. By die huis tydens jou pouse het jy dalk veilig, versorg en gemaklik gevoel. Om terug te gaan skool toe kan egter na presies die teenoorgestelde van daardie dinge lyk. Jy sal dalk bekommerd wees oor die feit dat jy van jou geliefdes geskei word wanneer jy teruggaan na skool. Baie kinders het hierdie bekommernis. Dit kan moeilik wees om 'n verandering in jou roetine en jou omgewing te hê.
Onthou dat jou versorger net 'n telefoonoproep of teksboodskap weg is. Probeer ook om te dink oor hoe die nuwe skooljaar vol potensiaal is. Miskien sal jy by 'n nuwe klub aansluit of vir 'n span probeer. Dit kan jou help om 'n nuwe passie te vind en nuwe verbindings te maak, en jy kan selfs jou versorgers betrokke kry deur hulle na geleenthede te nooi.
Skoolskietsessies
So hartverskeurend en uiters angswekkend soos hulle is, is skoolskietery baie werklike gebeurtenisse. Wanneer jy hierdie inligting op die nuus sien, raak dit nie net ouers en skoolomgewings nie, maar dit kan 'n kind se geestesgesondheid beïnvloed. Trouens, as student het jy dalk 'n vrees of angs ontwikkel om terug te keer skool toe as gevolg van hulle.
Baie kinders is bewus van die statistieke oor skoolskietery wat in die VSA plaasvind, en jy was dalk selfs in 'n area naby waar 'n skoolskietery plaasgevind het. Dit is verstaanbaar vir kinders om senuweeagtig te wees oor geweld wat na hul skool toe kom. Dit kan help om met jou ouers en skoolonderwysers en administrateurs te praat om meer te verstaan oor hoe die skool hierdie tipe bedreigings hanteer. Daarbenewens bied die Nasionale Kindertraumatiese Stresnetwerk insig en inligting oor maniere om te hanteer.
Begin 'n nuwe skool
Verandering is uitdagend. Gaan jy hierdie jaar oor na 'n hele nuwe skooldistrik? Wat van die oorgang van middelskool na hoërskool begin? Indien wel, is jy dalk bekommerd dat jy nie jou onderwysers so goed ken in hierdie nuwe skool nie, of waar die verskillende klaskamers geleë is. Moenie bekommerd wees nie. Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om jouself meer gemaklik te laat voel.
Gaan 'n draai by die nuwe skool en kry 'n gevoel daarvoor. Wanneer oriëntasie of terug-skool-toe aand kom en jy het jou lys van klasse, gaan soek dit vooraf sodat jy nie op die eerste dag gestres word nie. Baie skole bied ook inligting oor hul onderwysers aanlyn aan. Blaai deur jou skool se webwerf en kyk wat jy kan kry. Selfs om jou onderwyser se gesig te sien, kan 'n bietjie verligting bring.
Hoe voel angs terug skool toe
Hoe weet jy of jy angs voel? Angs is 'n gevoel van konstante bekommernis of vrees wat 'n persoon se geestesgesondheid negatief kan beïnvloed en hul daaglikse lewe moeiliker kan maak. Die waarheid is dat angs vir almal 'n bietjie anders kan lyk en voel. Sommige simptome van angs volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid is:
- Om maklik moeg te wees
- Is prikkelbaar
- Moeilikheid om gevoelens/gedagtes van bekommernis te beheer
- Moeilik om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly
- Voel rusteloos of op die rand
- Sukkel om te konsentreer
- Het hoofpyn of maagpyn
Terug-skooltoe-streswenke
Jy wonder waarskynlik wat jy kan doen om die stres van teruggaan skool toe te hanteer. Wanneer dit kom by die hantering van stres, is daar baie dinge wat ouers en kinders kan doen om dit te help bekamp.
Praat daaroor
Praat met jou ouers, voog, skoolberader of iemand wat jy vertrou oor hoe jy senuweeagtig of angstig voel oor die nuwe skooljaar. Miskien voel jy nie gemaklik om met 'n volwassene te praat nie. Dis oukei. Jy kan met jou vriende daaroor praat. Die kans is groot dat hulle dalk dieselfde dinge voel as wat jy voel. As jy jou nie kan voorstel om met iemand daaroor te praat nie, skryf dit in 'n nota neer. Dan kan jy die nota aan iemand gee wat jy vertrou. Moenie die gevoelens binne-in gebottel hou nie. Om dit met ander te deel, is 'n goeie manier om van die druk vry te laat.
Gebruik kalmerende strategieë
Diep asemhaling is 'n fantastiese manier om jouself te kalmeer wanneer jy angstig voel. Jy kan eenvoudig jou oë toemaak en 'n paar diep asemhaal. Jy kan ook probeer om iets uit te beeld wat jou gelukkig maak in jou gedagtes, soos hoe jy voel wanneer jy by jou gunsteling plek in die wêreld is. Daar is verskillende maniere waarop jy kan probeer kalmeer wanneer jy senuweeagtig voel. Ander maniere om jou angstige gevoelens te verlig, is:
- Kleur
- Oefening
- Verf of teken - hier is 'n paar prettige tekenaanwysings om jou aan die gang te kry
- Begin 'n joernaal - kyk na hierdie kreatiewe joernaalaanwysings
Bly positief
Dit lyk dalk moeilik, maar om 'n positiewe gesindheid te behou, kan baie doen om jou senuwees te help. Trouens, baie mense merk selfs op dat die gevoelens van senuweeagtigheid en opgewondenheid baie soortgelyk is. Ouers kan baie help deur 'n positiewe omgewing by die huis te skep. Maak die begin van 'n nuwe skooljaar 'n opwindende en prettige ervaring. Praat byvoorbeeld met jou ouers oor 'n terug-skool-toe-partytjie. Jy kan selfs jou nuwe klasmaats en ou vriende nooi. Jy kan ook’n lys maak van al die lekker dinge waarna jy uitsien in die komende skooljaar, soos opwindende dinge wat jy gaan leer en nuwe vriende wat jy gaan maak.
Skep 'n skedule
Een van die mees uitdagende dinge om terug te keer skool toe is dat alles heeltemal anders word as hoe dit tydens die pouse was. Daar is roetines en skedules wat gevolg moet word om jou betyds by die skool te kry. Om dit makliker te maak, kan jy hierdie skedule begin voor die nuwe skooljaar begin. Begin byvoorbeeld stadig vroeër slaap en maak gereed vir skoologgende. Ouers en kinders kan ook nuwe terug-skool-toe-tradisies ontwikkel om dit meer pret te maak, soos om 'n spesiale aandete die eerste aand terug te hê, of om 'n gunsteling middagete in te pak.
Vergewis jouself van jou skoolkampus
As jy bekommerd is om na 'n nuwe skool of 'n nuwe gebou te gaan, neem 'n toetslopie. Neem 'n gesinsuitstappie na die skool. Vind jou klaskamer, sluitkaste, ens. Loop deur die gebou en raak vertroud met die verskillende areas soos die gimnasium en badkamers. Teen die tyd dat skool begin, sal jy 'n pro wees om die skoolkampus te navigeer.
Weet jy is nie alleen nie
Om terug te gaan skool toe kan vir baie kinders 'n skrikwekkende tyd wees. Jy is nie alleen om senuweeagtig te voel nie. Baie van die kinders in jou klas gaan net soos jy bekommerd wees oor veranderinge, vriende, afknouery en nuwe onderwysers. Dis normaal. Om terug te gaan skool toe kan voel asof jy op pad is na die onbekende, so dit is normaal dat dit eng voel. Draai na jou vriende en familie om jou gevoelens te deel en vertroosting te vind, en jy sal dalk net vind hoe algemeen al hierdie vrese werklik is.
Voel angstig oor teruggaan skool toe
Om terug te gaan skool toe is vir 'n miljoen en een redes moeilik. Daar is stres oor goeie grade, nuwe klasse, nuwe mense, en dalk selfs 'n hele nuwe omgewing. Dit kan vir enigiemand baie voel om op hul eie te hanteer. Die goeie ding is dat jy nie daardie oorgang alleen hoef te ervaar nie. Onthou, jy is nie alleen nie. Praat met iemand wat jy vertrou. Maak’n plan vir jou eerste skooldag en dink aan hoe jou terug-skool-toe-rooster gaan lyk. Jy sal bietjie vir bietjie beter begin voel om daardie skoolklok te hoor lui.
