Wanneer jy bewustheid beoefen, beoog jy om in die hede te leef en nie deur die lewe oorweldig te word nie. Dit kan uitdagend wees, maar met oefening kan jy 'n goeie balans vind en jou gedagtes ontwrig. Om jou op die pad te help, kyk na 'n paar bewustheid-aanhalings wat jou sal motiveer en inspireer. Jy sal 'n lekker mengsel van oorspronklike en bekende aanhalings kry om angs te verlig en bewustheid op koers te hou.
Bedagsaamheid-aanhalings om angs te genees
Wanneer jou gedagtes vol gedagtes van gister en môre is, is dit moeilik om angs in toom te hou. Jy kan bewustheidsaanhalings gebruik om jou te help om jou Zen te vind en van jou stres te verlig. Hulle kan ook nuttig wees vir familie en vriende wat ook aan angs ly.
- Die riviere van die lewe kan jou nie onderkry as jy jou grond staan en asemhaal nie.
- Wanneer die lewe dreig om jou te oorweldig, neem 'n tree terug en geniet die skoonheid om jou. Skoonheid kan selfs in duisternis gevind word.
- Jou geluk is nou. Nie gister of môre nie.
- Hierdie oomblik is 'n skat; koester dit.
- Vrede kan gevind word in die wete dat jy net hierdie oomblik kan beheer.
- Wanneer jy te gefokus is op die pad vorentoe, mis jy die skoonheid wat nou gebeur.
- Om te laat gaan van wat jy nie kan beheer nie, is 'n pragtige soort vrede.
- Maak jou oë toe en vul jou longe. Jy kan nie jou gedagtes beheer nie, maar jy kan jou asemhalings bestuur.
- Wanneer jou gedagtes oor môre bekommer, leef vandag in.
- Om te aanvaar dat jy nie die toekoms kan beheer nie, help jou om vrede in die hede te vind.
- Om die wêreld in die gesig te staar is moeilik. Doen dit een stap op 'n slag.
Nuttige Mindfulness-woorde om jou by die werk te inspireer
Om in die oomblik te wees, is moeilik. By die werk is dit selfs meer ingewikkeld. Kry 'n paar woorde van inspirasie om saam met jou asemhaling te pas om bewus en kalm by die werk te bly.
- Wanneer jy nie die stroom kan stop nie, leer om daarmee te vloei.
- Verheug jou in die sukses van ander, en wees bedag op jouself.
- Maak jou gedagtes oop en luister werklik na ander.
- Omhels die harmonie wat ander in jou lewe kan bring wanneer jy in die oomblik leef.
- Maak jou hart oop vir diegene rondom jou. Vul dit met kosbare geskenke wat hulle vir jou reis kan bied.
- Bedagsaamheid beteken om jou storie een woord op 'n slag te skryf.
- Wanneer jy elke pad as jou eie aanvaar, vul jy jou hart met vrede.
- Geluk binne jou werk is altyd joune om te begryp. Maar dit is jou taak om daarna uit te reik.
- Soos 'n ballon in die lug, kan jy bo die storm uitstyg.
- Moenie stres oor die bekommernisse van môre wanneer jy in die skoonheid van vandag kan leef nie.
- Jou teenwoordigheid is die gawe wat ander om jou kan laat groei.
Short Mindfulness-gesegdes om die week te begin
Probeer jy om jou kring bedagsaam te bly? Hou dit kort en soet deur hierdie aanhalings. Jy hoef nie 'n mondvol te sê om jou vriende en familie kalm, versamel en ontspanne te hou nie. Hierdie bondige gesegdes kan ook gebruik word om streshantering te bevorder.
- Elke asemteug is 'n geskenk; koester dit.
- Om jouself te sentreer is 'n goeie manier om die dag te begin.
- Bedagsaamheid begin met meditasie.
- Elke oggend is 'n nuwe dag om te skyn.
- Wees tevrede met die geluk wat jy in elke oomblik vind.
- Die lewe is vol klein oomblikke wat 'n groot impak maak.
- Bly in die oomblik.
- Wees deeglik bewus van die herinneringe wat rondom jou gebeur.
- Op die oomblik is jou lewe besig om te gebeur.
- Jy het hierdie oomblik om 'n verskil te maak.
Kragtige aanhalings om daagliks bewustheid te vind
Bedagsaamheid is iets wat jy elke dag moet oefen. Dus, hoe meer aandag-aanhalings, hoe beter. Verken 'n paar kragtige aanhalings om jou te help om op 'n opsetlike manier deur jou dag te kom.
- Om jouself in die nou te begrond, gee jou die krag om die toekoms te hanteer.
- Om tyd te neem om jou sentrum te vind, hou jou bewus van jou pad.
- Om jou lot te bemeester begin vandag met bewustheid.
- Moenie in jou gedagtes verdwaal nie. Wees in elke oomblik.
- Dit is jou realiteit. Omhels dit.
- Jy is nie 'n skepsel van jou gewoontes nie. Laat hulle gaan, en leef die lewe.
- Kry een asem op 'n slag met jouself verbind.
- Die beste oomblikke vind plaas wanneer ons die nou omhels.
- Vreugde is 'n resultaat van om elke oomblik met bewustheid te omhels.
- Het die moed om skoonheid in gewone oomblikke te vind.
- Elke asem wat nie geleef word nie, is verlore.
Bedagsaamheid-aanhalings vir kinders
Bedagsaamheid is nie net vir volwassenes nie. Dit werk uitstekend vir studente in die klaskamer, en vir kinders om meer kalm en gesentreerd te bly. Deel hierdie bewustheid-aanhalings met die kinders en tieners in jou lewe.
- Fokus op nou.
- Maak jouself vandag trots.
- As jy twyfel, haal dit uit.
- Jy het kalmte nodig om die vlerke te laat groei om te vlieg.
- Wanneer jy jou hart oopmaak, kan wonderlike dinge gebeur.
- Almal kan; dit neem net 'n paar probeerslae.
- Die sleutel tot jou geluk word in jou hart gevind.
- Jy kan jou dag verander deur anders daarna te kyk.
- Jy is die meester van jou eie lot. Netnou, op hierdie oomblik. Kies verstandig.
- Fokus op die dinge wat saak maak. Laat gaan die dinge wat nie doen nie.
- Jou gedagtes kan jou nie regeer tensy jy dit toelaat nie.
Famous Mindfulness Words of Wisdom
Jon Kabat-Zinn het die teorie van bewustheid geskep. Verskeie meditasieboeke en aanhalings spreek egter bewustheid aan. Duik in 'n paar keuse-aanhalings deur sommige van die Zen-meesters.
- " Wanneer jy dinge uit jou siel doen, voel jy 'n rivier van vreugde in jou." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " As jy buig, moet jy net buig; as jy sit, moet jy net sit; wanneer jy eet, moet jy net eet." - Shunryu Suzuki
- " Ons het nou eers net hierdie enkele ewige oomblik wat voor ons oopgaan en ontvou, dag en nag." - Jack Kornfield
- " Loop asof jy die aarde met jou voete soen." - Thich Nhat Hanh
- " Wees gelukkig in die oomblik, dit is genoeg. Elke oomblik is al wat ons nodig het, nie meer nie." - Moeder Teresa
- " Die verstand is alles. Wat jy dink jy word." - Gautama Boeddha
- " Die beste manier om oomblikke vas te vang, is om aandag te gee. Dit is hoe ons bewustheid kweek. Bedagsaamheid beteken om wakker te wees. Dit beteken om te weet wat jy doen." - Jon Kabat-Zinn
- " In die beoefening van meditasie, probeer ons nie om een of ander ideaal na te kom nie - eerder die teenoorgestelde. Ons is net met ons ervaring, wat dit ook al is." - Pema Chödrön
- " Verrukking op sigself is die benadering van gesonde verstand. Verrukking is om ons oë oop te maak vir die realiteit van die situasie eerder as om by hierdie of daardie standpunt te skaar." - Chögyam Trungpa
- " As jy die angs van die lewe wil oorwin, leef in die oomblik, leef in die asem." - Amit Ray
- " Elke oomblik is 'n by uitstek geskikte oomblik vir onbeperkte diepgang - as jy dit toelaat om so te wees." - Adi Da Samraj
Bedagsaamheid-aanhalings om jou verstand te ontklouter
Ons gedagtes is vol rommel; en dit kan opbou om 'n gemors van negatiwiteit te skep. Deur jou gedagtes te ontruim kan jou help om duideliker te sien en kalm te bly in situasies. Gebruik hierdie inspirerende gesegdes om jou gedagtes 'n bietjie helderheid te gee.
- Dit is net so belangrik om jou verstand skoon te maak as om jou eksterne omgewing te ontruim.
- Dit is noodsaaklik om tyd te neem om die warboel in jou denke te verwyder.
- Jy beheer net hierdie oomblik, nie die rommel van gisters nie.
- 'n Gesonde gees is skoon van gister se gemors, om jou gedagtes vir vandag te bevry.
- Die eerste stap om jou gedagtes te organiseer, is om 'n paar minute te neem om jou bewustheid wakker te maak.
- Meditasie is 'n reset vir jou brein. Dit laat jou gedagtes gladder loop.
- 'n Helder verstand is 'n gelukkige verstand.
- Vul jou lewe met positiwiteit deur die negatiewe rommel te verwyder.
- Die sleutel tot sukses begin by 'n georganiseerde verstand.
- Besinning is belangrik, maar bewustheid en om jou gedagtes te ontruim is noodsaaklik.
Bly bewus
Wanneer jy sukkel om kalm te bly en in die huidige oomblik te bly, kan aanhalings jou help om jou sentrum weer te vind. Dit is wonderlik om op jou kalender te plaas, by jou rekenaar te voeg as 'n daaglikse herinnering, of om op plakkate rondom jou kamer en kantoor te vertoon. Geniet 'n bedagsame dag!
