Baie ouers ervaar leë nes-sindroom wanneer hul kind vir die eerste keer uit die huis trek. Terwyl ouers wat deel is van 'n paartjie dit dalk as 'n geleentheid sien om die vlam binne hul verhouding weer aan te blaas, kan enkelouers 'n moeiliker oorgang hê wat voorlê.
Emosies verstaan
As 'n enkelouer het jy dalk 'n ander tipe verhouding met jou kind in vergelyking met twee-ouer gesinne. Jy en jou kind kan meer op mekaar staatmaak, kan meer emosionele ondersteuning vir mekaar bied, en kan meer verstrik wees wanneer dit by besluitneming kom.
Grief
Dit is heeltemal normaal dat jy hartseer-agtige simptome ervaar voor die dag wanneer jou kind die huis verlaat. Angstige afwagting kan ook hartseer vergesel terwyl jy gereed maak om jou kind as volwassene die wêreld in te laat gaan. Tipiese treursimptome sluit in huil, voel op die rand, moeilike slaap en verandering in eetlus.
Anders as twee-ouer huishoudings waar die egpaar ondersteuning aan mekaar kan bied gedurende hierdie proses, kan julle moeiliker wees om julle emosionele proses aan vriende en familielede te verduidelik wat dalk nie heeltemal verstaan waardeur julle gaan nie.
Depressie
Jy kan depressiewe simptome ervaar wanneer jy begin aanpas by jou kind wat weg is van die huis af. Algemene simptome sluit in veranderinge in eetlus, veranderinge in slaappatrone, chroniese hartseer bui, gereelde huil, prikkelbaarheid, isolerende gedrag en verhoogde negatiewe gedagtes. Jy voel dalk geprikkel deur die sien van jou kind se leë kamer, jou kind se normale kuierplek in die huis en hul stoel by die etenstafel.
Hierdie simptome kan jou tref voordat jou kind vertrek, of kort daarna. In twee-ouer huishoudings kan een maat simptome binne hul maat opmerk en ondersteuning bied of hulle aanmoedig om baie vinniger hulp te soek as binne 'n enkelouerhuis.
Eensaamheid
Dit is 'n groot lewensoorgang wanneer jou kind wat jy al jare lank grootmaak die nes verlaat. Om van 'n twee-persoon-huishouding na 'n enkelpersoon-huishouding te gaan, kan soos 'n skok vir die stelsel voel en verg beslis 'n bietjie gewoond daaraan. Jy kan intense eensaamheid ervaar, veral aan die begin van die oorgang, met 'n tipiese afname oor tyd. Daar kan nog oomblikke wees, selfs lank nadat die kind weg is, wat weer hierdie eensame gevoelens na vore bring.
In twee-ouer huishoudings kan dit voel asof daar makliker toegang tot ondersteuning is, aangesien 'n maat in dieselfde huis woon. Vir sommige kan dit baie afsonderlik en stresvol voel om alleen te bly, en dit lyk dalk of dit moeiliker is om ondersteuning te kry tydens hierdie proses, veral gedurende laat ure.
Angs
Om angstig te voel voor jou kind se vertrek is heeltemal normaal. Weet dat angs die liggaam se manier is om ongemak aan te dui. Neem tyd om die emosies wat opduik te verwerk. Tipiese simptome sluit in oormatige toekomsbeplanning, spanning in die liggaam, paniekaanvalle, opgewondenheid of gespanne gevoel, en sukkel om te ontspan.
In enkelouerhuishoudings kan angs makliker vir vriende en familielede wegsteek. In twee-ouer huishoudings kan een maat 'n verskuiwing in die ander sien wanneer hul angs toeneem.
Maniere om vorentoe te beweeg
Met tyd, die meeste enkelouers rapporteer eintlik dat om 'n leë nester 'n positiewe ervaring word. As jy met sommige simptome sukkel, weet dat daar baie maniere is om hierdie tyd te verwerk en 'n betekenisvolle ervaring te skep.
- Vrywillig of kry 'n werk waaroor jy passievol voel. Baie studies dui daarop dat ouers wat loopbane het, geneig is om 'n minder moeilike tyd met leë nes-sindroom te hê.
- Praat met 'n berader of terapeut as jou simptome te intens voel om te hanteer of buite beheer voel.
- Verbind met enkele leë nesters deur Meetup. Meetup is 'n webwerf en toepassing waarmee mense kan skakel op grond van soortgelyke belangstellings. Groepe kan deur enigiemand begin word, en prettige geleenthede word regoor die wêreld beplan.
-
Kanaliseer jou emosies deur iets kreatiefs te doen. Joernaalskryf, teken, verf, inkleur, musiek speel, dans en sing kan almal goeie opsies wees vir diegene wat op soek is na 'n emosionele vrystelling.
Vrou wat in 'n joernaal skryf en koffie drink - Kom in kontak met ondersteunende vriende en familielede wat van jou hou. As jy nie weet wat om te doen as jy geen vriende of familie het nie, is daar maniere om dit reg te stel.
- Daar is baie ondersteuningsgroepe vir enkelouers, beide aanlyn en persoonlik, wat hulp soek met die emosionele tol wat leë nes kan hê.
Leë Nest-ondersteuningsgroepe
Ondersteuningsgroepe is 'n goeie manier om te verwerk waardeur jy gaan. Ondersteuningsgroepe kan deur professionele terapeute bestuur word, of gestruktureer word soos 'n forum waar jy by gesprekke kan aansluit oor onderwerpe wat relevant is vir jou leë nesproses.
- Life in Transition: Hierdie maatskappy verskaf telefoonsessies, Skype-sessies en in-vivo ondersteuningsgroepe in Kalifornië wat enkelouers help om oor te skakel gedurende hierdie uitdagende tyd.
- Daaglikse krag: Hierdie aanlyn leë nes-ondersteuningsgroep het ongeveer 1 000 lede. Dit word nie deur 'n professionele berader bestuur nie, maar jy sal enige tyd van die dag met ander kan kontak maak wat deur 'n soortgelyke ervaring gaan, insluitend enkelouerskap.
- Leë Nest Mammas: Hierdie forum is oop vir beide ma's en vaders wat simptome ervaar wat verband hou met leë nes en enkelouerskap. Daar is tonne onderwerpe en forums om aan te sluit, afhangende van waarin jy belangstel om te verwerk. Hierdie word nie deur 'n professionele berader bestuur nie, maar is 'n wonderlike ruimte om ander se stories te lees en jou eie te deel.
Omhelsing van die Nuwe Normaal
Verstaan dat hierdie oorgang ongelooflik moeilik en emosioneel uitputtend kan wees. Hou in gedagte dat jy altyd 'n ouer sal wees al is daar geen kinders in jou huis nie. Baie studies dui daarop dat bui verbeter sodra die laaste kind die huis verlaat het, en daar is 'n afname in gerapporteerde daaglikse probleme. Daar is baie maniere waarop jy die voordele van leë nes kan geniet. Alhoewel dit 'n moeilike oorgang kan wees, laat jouself toe om jou behoeftes eerste te stel, jou unieke belangstellings te verken en die positiewe aspekte van hierdie nuwe hoofstuk in jou lewe te begin omhels.
