Liggaamsbeeld is die mening wat jy van jou eie fisiese voorkoms het. Vir baie tieners ly liggaamsbeeld namate hulle deur die ongemaklike groeijare gaan. Kom meer te wete oor ideale liggaamsbeeld vs gesonde liggaamsbeeld en wat jy kan doen om die denke van jou tiener te verbeter.
Wat jou tiener in die spieël moet sien
Ideaal gesproke wil jy hê jou tiener moet tevrede wees met sy/haar eie liggaam. Mense kom in alle vorms en groottes voor, en geen liggaamstipe moet bo 'n ander geïdealiseer word nie. Jou tiener moet in die spieël kyk en 'n gelukkige, gesonde persoon sien wat geestelike en fisieke sukses kan behaal. Jou tiener moet gemaklik wees in klere, veral 'n swembroek of tydens liggaamsopvoedingklas. Om fisiese eienskappe te definieer, soos 'n stamp op sy/haar neus of 'n geboortevlek, moet omhels word as wie hy/sy is, nie beskou word as onvolmaakthede of gebreke wat reggestel moet word nie.
Ideale liggaamsbeeld vs gesonde liggaamsbeeld
Die meeste tieners het 'n ideale liggaamsbeeld, dit is hoe ideaal hulle hul liggaam sien of hoe hulle dink hul liggaam moet lyk, wat nie realisties of haalbaar is nie. Dit kan niks te doen hê met of hul grootte of vorm gesond is nie, maar meer te doen met wat deur tieners as die ideale vorm beskou word. Byvoorbeeld, onlangse opnames toon liggaamsbeeldkwessies begin lank voor die tienerjare.’n Studie van die Nasionale Eetversteuringsvereniging het getoon 42 persent van meisies in die eerste tot derde grade wou maerder wees. Ideale liggaamsbeeld kan drasties kontrasteer met 'n gesonde liggaamsbeeld waar tieners tevrede is met hul liggaam en gemaklik is met hoe hulle lyk. Die gaping tussen 'n gesonde liggaamsbeeld en ideale liggaamsbeeld kom tipies van selfagting, media en eweknieë.
Selfbeeld beïnvloed liggaamsbeeld
Selfbeeld, die geestelike persepsie wat almal van hom- of haarself het, speel 'n groot rol in tienerliggaamsbeeld. Tieners wat hulself waardeer vir ander eienskappe as fisiese eienskappe, soos intellektuele of sosiale vaardighede, sal waarskynlik 'n hoër opinie van hul liggaamsbeelde hê. Tieners wat 'n lae selfbeeld het, sal egter meer foute met hul liggaam vind. Boonop kan dit ook hul selfbeeld negatief beïnvloed om sterk te fokus op dinge wat tieners nie van hul liggaam hou nie.
Eweknieë en liggaamsbeeld
Portuurdruk is nog 'n faktor in tiener se liggaamsbeeld. Kinders kan wreed en uittartend wees, veral in die kleedkamer. Baie tieners sal vermy om aan gimnasiumklas deel te neem omdat hulle nie voor ander wil verander nie. Dit gebeur dikwels vir 'n meisie wat dalk vinniger borste ontwikkel as haar ewe-ouderdom eweknieë. Dit kan ook 'n probleem wees vir seuns wat nie so vinnig ontwikkel as wat hul maats kan wees nie. Een negatiewe opmerking kan jou tiener vir jare se wegkruip onder sakkerige klere veroorsaak of nog erger - eetversteurings of oormatige oefening.
Hoe media liggaamsbeeld beïnvloed
Mediabeelde bombardeer jou tiener daagliks. Bekendes word geïdealiseer en as perfek op televisie voorgehou. Baie tieners besef nie die magie van Hollywood-redigering nie en hoe maklik foute en onvolmaakthede uitgewis kan word. Sporthelde mag nie (totdat hulle gevang word) die gebruik van prestasieverbeterende middels openbaar om spiermassa en meer fisieke behendigheid te verkry nie. Jou tiener kyk dalk in die spieël nadat sy die Kids' Choice Awards gekyk het en wonder hoekom sy nie soos Demi Lovato lyk nie. Wat sy nie besef nie, is dat Demi 'n stilis, grimeerkunstenaar en haarkapper gehad het om haar vir drie uur voor haar vyf minute lange kameraverskyning reg te maak.
Gevare van fokus op liggaamsbeeld
Baie keer fokus tieners dalk baie energie op hul ideale liggaamsbeeld. Dit kan wees omdat hulle nie val in wat hul eweknieë of media as ideaal beskou nie of weens selfagtingkwessies kan wees. Om te veel energie op ideale liggaamsgewig te fokus of om 'n onbereikbare of selfs ongesonde liggaamsgewig te probeer bereik, kan lei tot:
- Ekstreme dieet
- Eetversteurings
- Depressie
- Angs
- Lae selfbeeld
- Oormatige oefening
- Dwelmgebruik (dieetpille, lakseermiddels, ens.)
- Gemoedsveranderinge
Wenke vir die ontwikkeling van 'n gesonde liggaamsbeeld
Of jy nou 'n seun, meisie of ouer is, daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou liggaamsbeeld te verbeter.
Seuns
Terwyl mense tipies aan liggaamsbeeldkwessies dink wat verband hou met meisies, is dit net nie waar nie. 'n Studie het getoon dat 40 persent van seuns gereeld oefen met die doel om op te bou.
- Fokuseer op jou nie-fisiese sterkpunte soos intellek of artistieke talente.
- Maar jou fokus op wat jou liggaam kan doen eerder as hoe dit lyk. Ondersoek byvoorbeeld hoe goed jy is om 'n sokkerbal te skop of 'n bofbal te gooi. Ondersoek die krag wat jy gebruik om 'n boom te klim of 'n boog te gebruik.
- Wees aktief in jou dag. Om pret te hê met aktiwiteite soos hardloop of bal speel met vriende, moenie dat dit in 'n obsessie verander nie. Om aktief te raak kan jou selfbeeld verbeter, wat voordelig kan wees vir 'n gesonde liggaamsbeeld.
- Kry die regte brandstof. Moenie bekommerd wees oor hoe jou liggaam lyk nie, fokus eerder op hoe gesond jy is deur die regte kos en genoeg slaap te kry. Hoe beter jy voel, hoe makliker is dit om goed te voel oor jouself en jou eie vel.
Meisies
Dit is geen geheim dat meisies probleme met ideale liggaamsbeeld het nie. Volgens navorsing het 30 persent van meisies liggaamsbeeldprobleme wat obsessief van aard word. Om hierdie gevoelens te bestry, is belangrik om jou gemaklik in jou eie vel te laat voel.
- Kies klere wat jou mooi en goed oor jou liggaam laat voel. Moenie net dra wat jou vriende dra nie, maar wat jou goed laat voel.
- Eet met 'n doel. Eerder as om bekommerd te wees oor hoeveel jy moet eet, maak gesonde keuses wat voordelig is vir jou liggaam.
- Gee lof waar lof verdien word. Of jy nou jou vriende prys of jouself prys vir 'n werk wat goed gedoen is, maak seker dat jy positief is oor jou prestasies.
- Vind vriende wat jou aanvul en ondersteun. Om jouself met positiwiteit te omring, kan help om jou positiwiteit te verhoog en jou beter te laat voel.
- Doen aktiwiteite wat pret is en jy geniet. Moenie net oefen om gewig te verloor nie, vind aktiwiteite wat jy saam met vriende kan doen of wat jou goed laat voel oor jouself. Oefening het die bonus om endorfiene vry te stel, wat jou help om beter oor jouself te voel.
Ouers
As 'n ouer is dit jou taak om positiwiteit te bevorder. Nie net met jou optrede nie, maar binne jou gesin. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om 'n positiewe liggaamsbeeld te bevorder.
- Praat oor mediaboodskappe en liggaamsbeelde en hoe dit skeef kan wees. Wys uit hoeveel sterre Photoshop of filters gebruik om daardie voorkoms te kry.
- Moedig vrae aan en praat openlik met jou tieners oor hul gevoelens oor hul liggame.
- Wys uit wie jou kind is en hul persoonlikheid eerder as hoe hulle lyk.
- Gaan jou eie houdings oor jouself en jou fisiese voorkoms na, aangesien jou persepsies 'n groot invloed op jou tiener kan hê.
- Gebruik positiewe taal met tieners en gesin en fokus op gesondheid eerder as op voorkoms. Praat byvoorbeeld eerder as om dun of vet te sê oor hoe 'n liggaam gesond of fiks lyk. Jy kan uitwys hoe stralend hul vel lyk of hoe skraal hul lyf word.
- Ontmoedig ander om negatiewe taal of byname te gebruik wat jou kind se liggaamsbeeld of selfbeeld kan benadeel.
Om dit in perspektief te plaas
Gelukkig erken meer bekendes hoeveel werk en grimering in hul mediabeelde ingaan. US Weekly het 'n stuk genaamd Stars Without Make-up aangebied wat bekendes au natural en alles gewys het. Webwerwe soos hierdie kan jou tiener help om te sien dat bekende persoonlikhede normaal is en nie so anders as regte mense lyk sonder al die hype en stilering nie. As jy saam met jou tiener televisie kyk en praat oor wat hy of sy sien, kan dit jou help om hul mening oor hulself te bepaal. Jy kan dan met jou tiener praat oor enige wanopvattings wat sy oor liggaamsbeeld het, wat 'n dialoog oopmaak wat hopelik deur die tienerjare sal voortduur.
Daar is geen perfekte liggaam vir 'n tiener nie
Om positief te bly en jou tiener deur liggaamsbeeld-stryd te help, kan vir enige ouer moeilik wees, veral as jy hulle as 'n aantreklike of pragtige beskou. Moedig jou tiener aan om 'n oefenprogram te probeer en bied selfs aan om saam met hulle te oefen. Probeer geduldig wees as jou tiener besluit om’n dieet te probeer of vegetariër wil word – eksperimentering is hoe tieners van die lewe leer. As jy egter 'n eetversteuring of dieetpilmisbruik vermoed, moet jy dadelik met haar praat oor die gevaar van hierdie besluite. Elke tiener wil goed lyk, maar 'n positiewe liggaamsbeeld moet nie teen die prys van 'n lewe kom nie.
