Vriendelike mede-ouerskap lewer die mees optimale resultate vir gesinne na 'n skeiding. Geskeide lewe is ongetwyfeld makliker as alle partye 'n manier kan uitvind om kinders sonder konflik groot te maak. Nie alle voormalige vennote kan gesamentlik of vriendskaplik ouer word na 'n skeuring nie. Hoë konflik mede-ouerskap maak kinders grootmaak baie meer uitdagend, en diegene wat hulself in hierdie woelige waters bevind, moet weet hoe om die situasie met minimale stres te hanteer.
Hoogkonflik mede-ouerskap
As jy en jou voormalige lewensmaat dikwels in bitterheid betrokke is, kan dit lei tot hoë konflik saam-ouerskap, veral as jy saam-ouerskap met 'n narsis is. Alles met 'n hoë-konflik eks gaan meer uitdagend wees as wat dit dalk is as julle twee goed kan kommunikeer en saamwerk ter wille van julle kinders. As jou eks-vennoot die volgende eienskappe toon, kan jy 'n hoë-konflik situasie op jou hande hê:
- Skep altyd 'n wêreld van uiterstes deur baie swart en wit denkprosesse
- Onvermoë om kompromie aan te gaan
- Dring voortdurend blaam en aanvaar nooit hul verantwoordelikheid in 'n situasie nie
- Verlang volledige beheer oor alles
- Praat dikwels sleg van die ander ouer voor die kinders
- Konsekwent argumentatief
Terwyl jy nie die scenario kan verander nie (want eerlikwaar, jy kan nie van iemand iets maak wat hulle nie is nie), kan jy verander hoe jy hierdie giftige verhouding navigeer. Of jy daarvan hou of nie, jy en jou eks met 'n hoë konflik gaan saam ouerskap wees totdat die kinders groot en weg is.
Navigeer hoë-konflik mede-ouerskapsituasies
Sodra jy besef het dat jy inderdaad in 'n hoë konflik mede-ouerskapsituasie is, moet jy verstaan dat geen hoeveelheid hoop, gebed of werk van jou kant jou vorige lewensmaat op magiese wyse in 'n gemaklike plasing sal verander nie -skei spanmaat. In werklikheid het jy net beheer oor jou eie woorde en dade, nie hulle s’n nie. Jy kan dit nie verander nie, maar jy kan die situasie hanteer en gesonde strategieë vir jouself ontwikkel gedurende hierdie konflikbelaaide mede-ouerskap-jare.
Skep 'n ouerskapplan en hou daarby
Selfs onder die beste omstandighede vereis mede-ouerskap 'n vasgestelde plan waaraan ouers moet voldoen. Noudat kinders tussen twee huise reis, moet almal weet wie waarheen gaan en op watter dae. Om die besonderhede in 'n ouerskapskedule uit te druk, kan voel asof jy 'n berg klim om die ouerskapplan beloofde land te bereik, maar dit is regtig noodsaaklik, veral vir voormalige hoëkonflik-pare.
Ekse wat geneig is om oor selfs die kleinste besonderhede en veranderinge te stry, moet daarop gemik wees om so gou as moontlik 'n plan te maak. Sodra die ouerskapplan geskep is, kan jy daarby hou, koers bly en weet jy doen jou deel. Met 'n ouerskapplan kan jou eks hul saak beredeneer of die plan beklink, maar al waarvoor jy verantwoordelik moet wees, is om te volg wat uiteengesit en ooreengekom is.
Moenie veg nie
Om te leer om los te raak van wisselvallige gesprekke is moeilik. Emosies kry dikwels die beste van mense, en wat begin het as 'n geringe meningsverskil, kan vinnig ontplof in 'n volskaalse skreeuwedstryd. In gesinne wat die lewe navigeer terwyl hulle apart leef, sal massiewe argumente hulle net verder beweeg van die doelwit om kinders gesamentlik en in 'n gesonde emosionele omgewing groot te maak. Die eerste stap om verbale argumente te verminder, is om te weet wanneer 'n meningsverskil begin.
- Herken jou eie snellers. Leer wat jou tipies sit en as jou eks daarheen gaan, weier om die aas te vat.
- Ontkoppel wanneer dinge warm raak. Jy hoef nie in daardie omgewing te bly en die oorlog voort te sit nie. Skep 'n verbale skrif om jouself en jou kinders te verwyder van 'n verbale stryd wat op die randjie is.
- Verwyder jouself uit fisiese situasies wat negatief of dreigend is. Soms moet jy regtig wegstap, veral as jy weet dat geen woorde ooit 'n ontmoeting van die gedagtes tussen julle twee sal skep nie.
Stel grense
Om grense met 'n eks te stel, is moeilik. Julle het eenkeer elke aspek van julle lewens met mekaar gedeel, en nou is dit nie meer die wedstrydplan nie. Grense help almal om 'n mate van gesonde afstand te handhaaf, aangesien volwassenes leer om 'n nuwe wêreld van ouerskap te navigeer, afgesien van 'n voormalige lewensmaat.
- Het vasgestelde tye om jou eks se telefoonoproepe of e-posse te neem. Net omdat jou eks jou om 01:30 SMS oor môre se aflaai beteken nie jy moet dadelik antwoord nie.
- Hou jou persoonlike lewe vir jouself. Jou eks hoef nie daarvan te weet as dit hulle nie direk raak nie. Hou gespreksonderwerpe kinderverwant.
- Moenie te nuuskierig raak oor hul persoonlike lewe nie. Selfs wanneer hulle op jou manier kommentaar of wenke oor hul nuwe sosiale wêreld probeer gooi, weerhou van sosiale media agtervolging of ander nuttelose gedrag.
- Skep 'n verbale skrif om op te sê wanneer jy met 'n hoë-konflik-eks kommunikeer. As jy die gesprek op pad suid sien, draai na voorafgeskrewe woorde.
- Ontmoet in neutrale ruimtes wanneer dit tyd word om die kinders van die een huis na die ander te stuur. As die verhouding tussen jou en jou eks wisselvallig of onveilig is, bring 'n betroubare vriend saam met jou wanneer julle moet ontmoet om die kinders af te laai.
Oorweeg parallelle ouerskap
Parallelle ouerskap is 'n metode van ouerskap waar beide ouers aktief kwaliteittyd saam met die kinders deurbring, maar die kommunikasie en die interaksie tussen hulle verminder. Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie benadering die "minimalisering" insluit om NIE die kommunikasie tussen die volwassenes te blus nie. Die kommunikasie tussen ekse word dikwels nie in aangesig-tot-aangesig-modus gedoen nie, wat kinders toelaat om teen meningsverskille en negatiewe interaksies te beskerm. Parallelle ouerskap is anders as mede-ouerskap.
- In mede-ouerskap kan ouers afsprake en optredes saam bywoon. In parallelle ouerskap maak hulle beurte om hulle by te woon.
- In mede-ouerskap word besluite oor die kinders gesamentlik geneem. In parallelle ouerskap neem een ouer besluite in een gebied van 'n kind se lewe terwyl die ander ouer besluite in 'n ander gebied neem.
Gebruik mede-ouerskap-toepassings
Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, dit lyk asof die kommunikasie tussen jou en jou kind se ander ouer binne minute versuur en 'n draai maak vir die giftige. Omdat jy weet dat bloot ophou kommunikasie nie die regte pad is om te reis nie, wil jy dalk na tegnologiese toepassings kyk om jou te help om inligting te kommunikeer sonder om werklik met jou eks te praat.
Apps soos Our Family Wizard, CoParently en 2Houses dien as 'n spilpunt vir alle nodige kommunikasiebehoeftes. Mede-ouers kan toegang verkry tot mediese en skoolrekords, opdaterings en boodskappe en berg dit. Skedules en kinderverwante uitgawes kan op hierdie toepassings gestoor word vir beide partye om toegang te verkry, en Our Family Wizard bevat selfs 'n "tone check" -funksie, sodat ouers kan uittik wat hulle beplan om met 'n mede-ouer te kommunikeer en kyk of die toon is vriendelik of andersins.
Elke toepassing het sy eie stel byvoordele, en hulle kry die werk gedoen sonder die heen en weer en emosionele betrokkenheid. Vir voormalige paartjies wat weet dat minder eerlik meer is wanneer dit by interaksie tussen hulle kom, kan hierdie toepassings die sleutel in die skep van funksionele en gesonde gesinstrukture wees.
Sorg vir jouself
Om in 'n verhouding te wees, dan deur 'n egskeiding te gaan, en nou saam-ouerskap met 'n hoë konflik persoon kan 'n tol op enigiemand eis. Die emosionele drein het die potensiaal om jou af te sleep as jy nie vir jouself sorg nie. Terwyl jy deur die onsekere, dikwels-plofbare en frustrerende heelal van hoë-konflik mede-ouerskap navigeer, maak seker dat jy tyd vir selfversorging uitsplit deur:
- Kry elke dag genoeg slaap, behoorlike voeding en oefening
- Oorweeg meditasie, joga of ligte stap om jou gedagtes ruimte skoon te maak en jouself te sentreer
- Gaan na terapie of berading as dit 'n voordelige toevoeging tot jou selfversorgingroetine sal wees
Hou jou oog op die prys
Omdat hoë konflik-ekse jou emosioneel sal dreineer, kan dit soms voel asof opgee die enigste oplossing is. Weet dat dit nooit die beste opsie is nie. Jy is 'n ouer en 'n goeie een daarmee. Jy weet dat niks voor jou kinders kom nie, en hulle is baie belangriker as om 'n argument te wen of jou sin oor jou eks te kry. Wanneer jy ook al oorweldig voel omdat jy met 'n giftige eks deur die lewe moet gaan, hou jou oog op die prys: jou kinders, en weet al wat jy verduur is sodat hulle die beste kans vir 'n gesonde opvoeding kan hê.
