Baie mense kyk terug en beskou hul universiteitsjare as van die beste jare van hul lewens. Maar as jy 'n student vra wat tans ingeskryf is, sal hulle waarskynlik die ervaring as stresvol beskryf. Met druk om te presteer, om goeie grade te kry, om 'n loopbaan in die lewe te kies, is dit geen wonder dat universiteitstudente dikwels rapporteer dat hul stresvlakke hoog is nie.
Maar daar is 'n paar maniere om stres in jou laat tienerjare en vroeë twintigs te bestuur terwyl jy die kollege-ervaring verken. Leer 'n paar wenke en truuks by professionele persone oor hoe om universiteitstres te hanteer.
Algemene oorsake van stres in die kollege
Kollege kan 'n wonderlike tydperk van jou lewe wees. Jy neem uiteindelik stappe in die rigting van jou toekomstige doelwitte en drome. Hierdie stappe is egter allesbehalwe eenvoudig. Kollege kan 'n baie stresvolle tyd vir baie jong volwassenes wees. Trouens, 'n 2022-studie gepubliseer in Frontiers in Psychology het verskeie bronne van akademiese stres by universiteitstudente gevind wat hul algemene gesondheid kan beïnvloed. Daarom is dit belangrik vir universiteitstudente om areas van stres en meganismes te identifiseer vir hoe om dit te hanteer.
Akademiese prestasiedruk
Die druk om akademies te presteer is een van die primêre oorsake van tienerstres, veral vir universiteitstudente. Kursuswerk kan baie veeleisend wees, en die kompetisie om toppunte te verdien, kan baie fel wees.
Studente wat hul bes wil doen en wat beplan om aansoek te doen om toelating tot die nagraadse skool, kan onder groot druk verkeer aangesien hulle sukkel om op skool uit te blink. Dieselfde geld vir diegene wat beursfinansiering soek of wat hul grade moet ophou om bestaande beurstoekennings te behou.
Finansiële stres
Baie universiteitstudente ervaar finansiële stres. Trouens, 'n 2021-studie het bevind dat studente finansiële stres beskou as die krag om hul akademiese sukses en sosiale lewens te beïnvloed. Finansiële stres kan die stryd behels om genoeg geld te kry om vir onderrig te betaal, asook om die fondse te verseker wat nodig is om die lewenskoste te dek terwyl jy skool bywoon.
Selfs daardie studente wat in staat is om te kwalifiseer vir voldoende finansiële hulp om onmiddellike kollege-koste te dek, moet die finansiële spanning hanteer om te weet dat hulle 'n groot som geld na die gradeplegtigheid sal moet terugbetaal. Die skuld wat met studielenings geassosieer word, kan 'n bron van stres wees, selfs lank voordat jy klaar is met skool en die arbeidsmark betree.
Multitasking Stress
Kollegestudente is dikwels betrokke by verskeie aktiwiteite buite die skool. 'n Empiriese studie van die kollege-lewe het getoon dat kollegestudente meer as dubbel dié van ander soorte werkers moet multitaak.
Benewens die neem van verskeie klasse op een slag, kan studente ook jongleren met werk, buitemuurse aktiwiteite, vrywilligerswerk, gesinsverantwoordelikhede en meer. Alhoewel dit uitstekende oefening vir volwassenheid kan wees om uit te vind hoe om veelvuldige gelyktydige verantwoordelikhede te hanteer, is dit beslis 'n oorsaak van stres vir baie studente.
Toekomstige besluite
Terwyl sommige studente 'n duidelike visie het van die lewens wat hulle as volwassenes wil geniet, voel baie oorweldig deur die idee om te probeer uitvind wat hulle met hul lewens wil doen. Kollegestudente voel druk om opvoedkundige en loopbaanbesluite te neem wat die res van hul lewens kan beïnvloed. Die keuse van 'n hoofvak kan stresvol wees, asook die maak van keuses oor waar om te woon, watter verhoudings om voort te gaan om na te streef, en meer.
Verhoogde verantwoordelikheid en onafhanklikheid
Die universiteitsjare word gekenmerk deur heelwat verandering. Die hantering van verandering is 'n groot stressor vir die meeste individue. Vir baie mense is kollege bywoning die begin van die proses om onafhanklik te word.
Om die huis te verlaat om skool toe te gaan en bykomende verantwoordelikheid te begin aanvaar, kan baie stres-induserende wees. Om vir die eerste keer belangrike besluite oor 'n mens se lewe en skedule te neem, is iets wat vir universiteitstudente baie stresvol kan wees.
Portuurdruk
Gedurende die kollege-jare kan groepsdruk nogal hewig wees, volgens die Journal of Humanities and Social Science. Koeds ondervind dikwels druk van hul klasmaats om met dwelms, seksuele aktiwiteit en ander potensieel skadelike gedrag te eksperimenteer.
Vir diegene wat kies om nie aan sulke aktiwiteite deel te neem nie, kan weerstand teen druk 'n bron van stres wees. Individue wat wel gedrag waag wat beter vermy kan word, ervaar ook stres, tipies beide emosioneel en fisies van aard.
Hoe om universiteitstres te hanteer
Dit is belangrik vir studente om te besef dat stres gedurende hierdie tyd van die lewe normaal is, en dit is in orde om uit te reik vir hulp wanneer hulle dit nodig het. Omdat universiteitstudente soveel stressors ondervind, is dit nie ongewoon dat mense hulp nodig het om die druk van die alledaagse lewe te hanteer terwyl hulle op skool is nie.
Die meeste postsekondêre instellings bied gratis beradingsdienste aan lede van die studentekorps. Studente kan hulp van akademiese adviseurs, beroepsvoorligters of die skool se gesondheidsdienstekantoor soek. Daarbenewens bied baie skole lewensvaardigheidsklasse aan wat ontwerp is om studente te help om by die universiteitslewe aan te pas en voor te berei vir die lewe buite skool. Daarbenewens bied die National Alliance on Mental Iillness verskeie hanteringstrategieë vir stres.
- Eet 'n gesonde dieet
- Kry genoeg slaap
- Kry oefening
- Oefen ontspanningstegnieke
- Oefen selfversorging
- Stel realistiese verwagtinge
- Praat met iemand
- Gebruik tydbestuur
As jy 'n universiteitstudent is en jy voel dat jou stresvlak oorweldigend begin voel, moenie huiwer om hulp te vra nie. Niemand verwag van jou om die skool en al die ander faktore wat by die universiteitslewe betrokke is, sonder hulp te bestuur nie. Praat met jou ouers of ander familielede, skoolpersoneel, vriende of geestesgesondheidswerkers om die leiding te kry wat jy nodig het om suksesvol te wees, beide op skool en in die lewe.
