Hoeveel keer het jy al op vakansie gegaan en teruggekeer met gevoel ontspanne en verjong? Reis is een van die beste maniere om stres vry te stel, want dit neem jou weg van jou probleme, beide geestelik en fisies. Om die waarheid te sê, om net 'n vakansie te beplan, kan help om jou gedagtes van kwessies wat angs en spanning veroorsaak, te verwyder. Om te droom oor waar jy graag wil besoek en wat jy graag wil doen wanneer jy daar aankom, kan 'n welkome afleiding bied van vervelige dag-tot-dag-ergernisse.
Hoe reis help om stres vry te stel
Mense word dikwels oorweldig met werk, daaglikse take en roetines wat gevul is met verpligtinge. Vakansies, aan die ander kant, bied 'n geleentheid om ontspanne tyd saam met familie en geliefdes deur te bring. Selfs 'n solo-reis kan individue toelaat om tyd weg te geniet van die alledaagse druk van die lewe. Net 'n kort verlof kan ontspanningstyd en herstel bied. Trouens, reis kan help om stres op die volgende maniere te verlig:
Blootstelling aan die natuur
Die meeste werkruimtes is ontwerp om kompak en funksioneel te wees. Alhoewel dit in een sin prakties is, kan dit mense vir lang tydperke sonder blootstelling aan enige natuurlike elemente laat. Reis- en vakansietyd gee mense 'n geleentheid om buitelugelemente soos sonskyn wat hulle gemis het, te ervaar.
Blootstelling aan die buitelug is goed vir jou gesondheid. Om buite gedompel te wees in natuurlike elemente en groen ruimtes kan bloeddruk verlaag, aandag verhoog en selfs simptome van depressie en angs verminder. Vars lug kan 'n persoon se waaksaamheid verhoog, en simptome van naarheid verminder. Om nie te praat dat sonskyn 'n gemoedsverhoging is en mense kan help om hul inname van vitamien D te verhoog nie.
Verhoogde aktiwiteit
Nog 'n rede waarom vakansie goed is om te ontspan, is omdat dit jou aan die beweeg kry. Of jy besluit om met jou kinders te speel, rond te loop of te gaan swem, jy kan die gesondheidsvoordele van oefening ervaar. Om aktief te bly help om moegheid te verminder en verhoog energievlakke, verminder simptome van stres en angs, en help jou selfs om 'n beter nag se slaap te kry.
Klim daar uit en gaan bergklim, stap in 'n pretpark, of gooi 'n bal rond. Jy sal agterkom dat om die dinge te doen wat jy geniet, help om stres te verlig.
Tyd om vir jouself te sorg
Soms het mense tyd alleen nodig. Wanneer jy elke dag werk en met 'n propvol skedule jongleren, kan dit moeilik wees om tyd te kry om by jouself in te gaan en na jou eie behoeftes te kyk.
Vakansietyd is 'n goeie manier om die pouse-knoppie te druk. Jy kan jou selfoon, skootrekenaars en ander afleidings plaas om in te gaan met jou geestelike, emosionele en sosiale welstand. En om weg te kom van al jou verpligtinge, gee jou die tyd om op selfversorging te fokus. Dit is die tyd vir jou om te ontspan en jouself eerste te stel.
Gesondheidsvoordele van reis
Volgens 'n 2022-studie van die Journal of Frontiers in Sports and Active Living help vakansies mense om 'n verskeidenheid redes om stres te verminder. Die studie het meer as 500 deelnemers ingesluit en gemeet watter aspekte van vakansie mense eintlik gelukkig maak. Deelnemers het óf tuis gebly vir hul vakansie óf iewers heen gereis en opnamevrae beantwoord om hul welstand een maand voor, onmiddellik daarna en een maand ná hul vakansie te meet.
Die resultate het getoon dat mense wat weg van hul gewone huisomgewings vir vakansie gereis het, statisties betekenisvolle hoër koerse van welstand ervaar het. Daarbenewens het deelnemers wat vir hul vakansie gereis het, hoër koerse van ontspanning, minder gedagtes oor stressors, verhoogde lewenstevredenheid en verbeterde algehele welstand gerapporteer.
Ander gesondheidsverbeterings wat met vakansietyd geassosieer word, sluit in:
'n hupstoot in bui
Wanneer jy op vakansie gaan, sal jy dalk 'n verbetering in jou bui opmerk. Reis en vrye tyd is dikwels gevul met sosiale aktiwiteite wat jou toelaat om met geliefdes te skakel, pret te hê en 'n paar lag te deel. Dit alles kan jou vlakke van dopamien, die gelukchemikalie in die brein, verhoog en jou stres verminder. En, ten minste een studie van die Internasionale Tydskrif vir Omgewingsnavorsing en Openbare Gesondheid (IJERPH) het bevind dat hierdie voordelige uitwerking van 'n vakansie van een week kan duur tot 30 dae nadat jou vakansie geëindig het.
Verminderde herkou
Het jy al van die werk af gekom en gevind dat jy herhaaldelik aan gebeure van jou dag dink? Dit word herkou genoem, en dit behels konstante, en dikwels negatiewe, gedagtes wat jou algemene welstand kan beïnvloed. Navorsing toon dat vakansietyd herkou kan verminder, en mense kan help om op te hou om oor aspekte van die verlede wat ontstellend is, stil te staan. Wanneer jy die huidige oomblik geniet, sal jy dalk vind dat dit makliker is om jou gedagtes gefokus te hou op die oomblik voor jou.
Verbeterde kreatiwiteit en werkprestasie
As jy moeg is, is dit moeilik om motiveringsvlakke hoog te hou. En terwyl jy dalk jou werk geniet, het jy ook tyd nodig om te ontspan en te speel. Dink daaraan as om jou geestelike battery te herlaai. Navorsing het bevind dat vakansies’n mens se kreatiwiteit’n hupstoot kan gee. Wanneer jy ontspanne en verfris voel, het jou verstand meer ruimte om te eksperimenteer met verskillende maniere om dinge gedoen te kry. Boonop is gevind dat reiservarings werkprestasievlakke verbeter deur 'n algemene persoon se vaardighede, selfdoeltreffendheid en kommunikasie te verhoog.
Verbeterde hartgesondheid
Navorsing het bevind dat reis- en vakansietyd hartgesondheid kan ondersteun. Trouens, 'n vakansie van een week kan beide bloeddruk en hartklop verlaag, asook hartfunksie verbeter.
Daarbenewens het die Framingham Heart Study, 'n landmerkstudie in hartgesondheid, bevind dat vroue wat een keer elke ses jaar of minder net een vakansie geneem het, byna agt keer so geneig was om koronêre hartsiekte te ontwikkel of 'n hartaanval te kry as hul eweknieë wat ten minste twee vakansies per jaar geneem het. Vir mans het diegene wat nie vakansies geneem het nie 'n 32% groter kans gehad om aan 'n hartaanval te sterf as diegene wat wel vakansies geneem het.
'n Beter nagrus
Volgens navorsing van die IJERPH-studie hierbo genoem, kan vakansiereis ook slaapvoordele inhou. Byvoorbeeld, tyd weg van die gewoel van werksomgewings kan slaapkwaliteit verbeter. En jy sal dalk vind dat jy meer tyd het om te wy aan die beoefening van beter slaapgewoontes tydens jou vakansie. Boonop kan vryetyd jou toelaat om die aanbevole 7-9 uur slaap per nag te kry wat jy nodig het om jou welstand te handhaaf.
Wenke om jou te help om jou vakansie te geniet
Is jy gereed om jou volgende vakansie te begin beplan? Dit is nooit te vroeg om te begin nie. Gebruik hierdie wenke om tyd weg te organiseer om jou gesondheid en welstand te ondersteun.
Reis êrens nuut
Waar is een plek wat jy nog altyd wou besoek? As jou begroting dit toelaat, is dit dalk 'n plek waarheen jy met jou volgende vakansie wil gaan. Navorsing toon dat reis vir jou vakansie jou kan help om groter gesondheids- en welstandvoordele te ervaar as wanneer jy besluit om tuis te ontspan. As jy die belegging kan maak, beplan die wegbreek wat jy nog altyd wou hê en laat jouself toe om werklik pret te hê.
Geniet tyd buite
Verhoog jou toegang tot die natuur, groen ruimtes en vars lug gedurende jou tyd weg. Belangriker nog, om 'n staptog in die bos te neem, of om bloot in die buitelug te gaan stap, is begrotingsvriendelik. Probeer om tyd buite te geniet om jouself 'n ekstra hupstoot vir jou gesondheid te gee.
Nie regtig 'n buitelugmens nie? Moenie bekommerd wees nie, jy hoef nie te gaan kamp of die diep bosse in te gaan om die natuur te ervaar nie. Neem 'n reis na die strand en doop jou tone in die water, stap 'n roete in 'n natuurreservaat, of besoek 'n park of landmerk. Jy kan selfs net 'n uur of wat buite in die vars lug in jou buurt deurbring.
Oefen Selfsorg
Vakansies gaan oor ontspanning. Jy het tyd nodig vir jouself om na jou eie behoeftes te voldoen om die beste persoon, ouer of lewensmaat te wees wat jy kan wees. Hierdie vakansie, neem 'n bietjie tyd vir jouself.
Oefen selfversorgingsaktiwiteite, soos om 'n ontspannende bad te neem of 'n strelende gesigmasker te probeer. Eet kos wat jou gelukkig maak, en gee jouself tyd om te rus wanneer jy dit ook al nodig het. Enigiets wat jy doen om jou liggaam te versorg, al is dit so eenvoudig soos om te strek wanneer jy soggens wakker word of jou gunsteling uitrusting aan te trek, is 'n vorm van selfversorging.
As jy nog nie hierdie jaar weg beplan het nie, oorweeg dit om dit nou te doen. Studies het getoon dat reis 'n goeie manier is om stres vry te laat, en dit kan jou algemene gesondheid verbeter. Daarbenewens kan dit jou produktiwiteit en reaksietyd op die werk verbeter. Maak die belegging nou om later die vrugte te pluk.
