Hierdie eenvoudige kalmerende aktiwiteite verrig wondere wanneer kinders ontsteld is.
Alledaagse angs en stres raak nie net volwassenes nie, maar kinders en kleuters ook. Dit kan uitdagend wees om te weet wat om te doen wanneer ons kinders nie self kan kalmeer nadat hulle ontsteld is nie, maar daar is 'n paar maklike en effektiewe kalmeerstrategieë vir kinders wat jy kan probeer. Help kinders om hul kalmte te herwin en meer in beheer te voel met hierdie eenvoudige aktiwiteite.
Doeltreffende kalmeerstrategieë vir kinders
Terwyl jy die internet deursoek, sal jy honderde tegnieke en aktiwiteite vind om jou kinders te kalmeer. Die probleem is dat om jou kleuter of jong kind te vertel om te "asemhaal" of "mediteer" waarskynlik nie sal werk totdat hulle 'n meer volwasse punt in die lewe bereik nie. Afhangende van hul sensoriese drempel, kan stywe drukkies en musiek hulle ook meer ontstel.
In baie situasies kan jy help om jou kinders te kalmeer deur hierdie drie dinge te doen:
- Verwyder die sneller
- Help hulle om gehoor te voel
- Gebruik 'n beweging om hul aandag te herlei
Alhoewel die eerste stap redelik selfverduidelikend is, kan dit 'n bietjie moeiliker wees om te weet hoe om hierdie twee ander dinge te laat gebeur. Hierdie ouer-goedgekeurde metodes kan help. Probeer hierdie eenvoudige kalmerende tegnieke en aktiwiteite vir kinders om te help om hulle terug te kry na hul gewone gelukkige self.
Implementeer aktiewe luister
Hierdie kalmerende strategie vir kinders neem net 'n paar stappe.
1. Sodra jy óf die sneller verwyder het óf jou kind na 'n ander plek geskuif het, moet jy hulle laat weet jy besef dat hulle ontsteld is. Gaan dus op jou knieë om jouself op hul ooghoogte te posisioneer. Maak direkte oogkontak, erken hul gevoelens en doen navraag oor die kwessie.
" Ek verstaan jy is ontsteld, en dit maak my hartseer. Wat laat jou so voel? Is jy kwaad dat ________ gebeur het?"
Vinnigewenk
As hulle wegblaker, neem die tyd om bietjie reënboogasem te haal. Moenie hulle vra om aan te sluit nie, doen net die asemhalingstegnieke self. Kinders is berug daarvoor dat hulle gedrag naboots. Net om te sien hoe jy aan hierdie kalmerende tegniek deelneem, sal hulle help om ook stadig te begin asemhaal.
2. Sodra hulle 'n bietjie kalmte herwin het, erken hul gevoelens en vra hulle weer oor die rede agter hul uitbarsting. Laat hulle dan hul sentimente volledig verduidelik. Knik en behou oogkontak regdeur die uitruil.
3. Wanneer hulle hul gedagtes voltooi het, gee 'n konstruktiewe oplossing of 'n keuse. Byvoorbeeld, as hulle 'n koekie voor aandete wil hê, wat natuurlik nie gaan gebeur nie, verskaf 'n oplossing wat julle albei paai.
" Ek verstaan dat jy 'n koekie wil hê, maar ons kan eers na ete lekkers eet. As jy honger is, kan jy eerder 'n kaasstokkie of soet Griekse jogurt hê. Wat sal jy verkies?"
Dit laat hulle weet dat hulle gehoor is, dit gee hulle 'n bietjie krag in die situasie, en dit los hulle probleem op om honger te wees.
Speel 'n dierespeletjie
Kalsterende aktiwiteite vir kinders kan 'n bietjie pret bring terwyl hulle die spanning verlig. Byna almal onthou hoe hulle as kind 'n krapstap, padda-hop, donkieskoppe en beerkruip gedoen het. Hoekom is hierdie geheue helder in ons gedagtes vas, maar s alto's en wawiele blyk 'n verre idee te wees?
Een rede is dat hierdie oënskynlik simpel bewegings bewese kalmerende tegnieke is. Skrywer en outisme-advokaat Dyan Robeson verduidelik: "Dierewandelings help kinders om kalmerende diep druk op hul gewrigte en ledemate te kry, help om hul sin van balans te versterk en liggaamsbewustheid te ontwikkel."
Wanneer jou kleinding ontsteld is, probeer hulle vra vir watter dier hulle op daardie oomblik voel. Is hulle mal soos 'n brullende beer? Is hulle gefrustreerd soos 'n donkie? Is hulle ongelukkig soos 'n krap wat net van kant tot kant kan beweeg en nie vorentoe nie? Laat hulle hierdie bewegings naboots. Hierdie kalmerende strategie lei hul aandag van die probleem af en fokus dit op 'n aktiwiteit wat hulle kan beheer.
Laat hulle vroetel
Om 'n kind se hande besig te hou stimuleer ook hul verstand. Volgens inligting van Flushing Hospitaal Mediese Sentrum help fidget-speelgoed kinders en volwassenes om "rustelose energie vry te stel." Wetenskap ondersteun die idee dat hierdie speelgoed help met kalmeer-, fokus- en selfs luistervaardighede. Dit maak hulle 'n fantastiese hulpmiddel om 'n ontstelde kind te kalmeer.
Die beste van alles, hierdie kalmerende speelgoed vir kinders het die afgelope paar jaar baie gewild geword, wat dit gerieflik op die meeste plekke beskikbaar maak. Om 'n besige sak gevul met hierdie sensoriese speelgoed te hê, kan 'n wonderlike kalmerende aktiwiteit vir kinders wees en kan vinnig 'n frustrerende scenario regstel.
Fokuseer hul energie op hul hande
Het jy geweet dat diepdrukterapie nog 'n bewese metode is om angs en spanning te verminder? Ongelukkig word drukkies nie altyd in oomblikke van stres verwelkom nie, maar as die persoon self die druk toepas, kan dit dieselfde voordelige uitwerking hê.
Wanneer jou kind ontsteld of angstig is, herlei hul nood en frustrasie in hul hande. Ons is mal oor hierdie eenvoudige kalmerende oefeninge vir kinders:
- Vuisdruk:Vra jou kind om sy linkervuis so hard as wat hulle kan, te druk, dan los en herhaal. Alhoewel dit dalk dom lyk, beheer hierdie spesifieke aksie eintlik onttrekkingsemosies, soos angs en vrees.
- Palmstoot: Laat jou kind hul handpalms bymekaar sit, asof hulle bid, en druk so hard as wat hulle kan. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes, laat los en herhaal. Druk op sekere kolle van die palm van 'n persoon se hand kan ook stres en angs verminder.
- Drukpunt: Die unievalleipunt, die drukpunt binne die spasie tussen die duim en die wysvinger, is 'n akupunktuurpunt wat gebruik word om stres te verminder. Laat jou kind eenvoudig vir tien sekondes die band met hul alternatiewe hand stewig knyp.
Kry bietjie son
Sonskyn is 'n natuurlike stresverminderaar. As jou kind 'n ineenstorting ervaar, kry hulle buite en in 'n bietjie vars lug. Om die meeste uit hierdie eenvoudige kalmerende oefening te kry, vind groen of blou spasies – parke, mere, oseane, woude of tuine.
Beter nog, gaan stap of draf deur hierdie spasies. Die kombinasie van sonskyn en oefening sal stres verminder, bui verbeter en selfs hul interaksies met ander verbeter.
Krimp hul spasie
Die wêreld kan 'n groot en oorweldigende plek vir wees. Soms het kinders net 'n rustige plek nodig om terug te trek wat soos hul eie voel. 'n Kalmerende tent is 'n skouspelagtige hulpmiddel om die verskillende stimuli wat sensoriese probleme veroorsaak, te verwyder. Jou doel: om dit gemaklik, knus en veilig te maak. Dit beteken om 'n tent, 'n kussing vir die basis (soos 'n hondebed) en 'n paar kussings te koop.
Sodra dit opgestel is, laat hulle weet dat dit hulle plek is om terug te trek wanneer hulle angstig, gestres of hartseer voel. Ouers kan die spasie meer verwelkomend maak deur in die tent te kuier vir slaaptydstories. Aangesien dit egter hul veilige ruimte is, vra altyd om in te gaan. Dit kan hulle help om veilig in die plek te voel. Dan, wanneer stresvolle oomblikke opduik, vra jou kind of hulle 'n blaaskans in hul kalmerende tent wil neem.
Vinnigewenk
As jy nie plek vir 'n tent het nie, kan ouers ook hul kind in die middel van 'n klein maar stewige kombers laat lê. Elke ouer sal styf vashou aan twee hoeke. Hulle sal dan hul kind heen en weer swaai. Dit is 'n wonderlike kalmerende aktiwiteit vir kinders wat eintlik gebruik word vir kinders met spesiale behoeftes.
Probeer verskillende kalmerende tegnieke vir kinders om te vind wat werk
Elke persoon in hierdie wêreld is uniek. Wat dit beteken, is dat wat een persoon kalm vind, 'n ander kan stimuleer. As een van hierdie kalmeerstrategieë vir kinders nie werk nie, probeer 'n ander. Eksperimenteer totdat jy vind wat die beste vir jou kind is. Onthou ook dat dit belangrik is om eers jou kind uit die situasie te verwyder wat hul uitbarsting veroorsaak het voordat jy probeer om hulle te kalmeer.
Net soos jy 'n stil ruimte nodig het om te leer lees of vergelykings op te los, moet kinders leer hoe om hul emosies self te reguleer voordat hulle dit in 'n oomblik van stres kan oorkom. Ten slotte, onthou dat elke ervaring wat jou kind het, nuut vir hulle is. Hulle probeer om die oorsaak en gevolg van verskillende scenario's te verstaan, en dit neem ook tyd. Wees geduldig met hulle en weet dat hulle op hul eie tyd daar sal kom.
