Jy stres oor jou werk. Die kinders bons van die mure af. Jy het 100 dinge om gedoen te kry en geen tyd om dit te doen nie. Daar is ongeveer 'n miljoen redes waarom ouers hul geduld verloor en hul stemme verhef. Terwyl skree iets is wat almal soms doen wanneer hulle ontsteld, kwaad of gefrustreerd voel, stem navorsers en professionele persone saam dat dit nie 'n beste ouerskappraktyk is nie. Om te leer hoe om op te hou om op jou kinders te skree, is nie so moeilik as wat 'n mens dink nie, en gesonder benaderings sal die hele gesin meer kalm en tevrede laat.
Die blywende gevolge van skree op kinders
'n 2014-studie het die uitwerking van skree op kinders uitgelig. Wat navorsers bevind het, was dat kinders wat grootgeword het in huise waar geskree algemeen was, 'n groter risiko vir depressie en lae selfbeeld het. Kinders op wie geskree is, het konsekwent verhoogde vlakke van angs en stres ontwikkel en verhoogde gedragsprobleme deur hul lewens getoon.
Woorde (en toon en volume) het duidelik krag. Harde ouerskap, wat per definisie negatiewe gedrag insluit soos skree, slaan en skud, verminder die grysstof in 'n kind se prefrontale korteks en amygdala soos hulle in die tienerjare groei. Gevolglik kan konsekwente skree veranderinge in 'n kind se brein veroorsaak. Een studie het die brein van kinders wat verbale mishandeling deur ouers verduur het vergelyk met dié wat dit nie gedoen het nie. Hulle het ontdek dat die proefpersone wat grootgeword het met ouers wat skree, variasies gehad het in die dele van die brein wat verband hou met geestelike welstand en emosionele stabiliteit.
Al daardie geskree wat in die kinderjare gebeur, kan 'n persoon se volwasse jare negatief beïnvloed. Een studie het later verbande tussen verbale mishandeling en chroniese pyn in studievakke ontdek. Mense wat in emosioneel onstabiele of beledigende omgewings grootgemaak is, het chroniese pyn in hul nekke, rug en ander dele van die liggaam gerapporteer.
Laastens, kinders op wie geskree word, ontvang nie die behoorlike modellering wat hulle nodig het om hul eie gesonde, stabiele verhoudings te hê nie. Hulle skree dalk op ander mense, toon disrespek en wend hulle tot invloede van buite wat nie hul ouers is nie as gevolg van wat hulle in hul kinderjare-ervarings leer.
Dit is belangrik om daarop te let dat nie alle geskree gelykstaande is aan emosionele of verbale mishandeling nie. Oorweeg WAT geskree word. As die woorde wat jy hard op jou kinders skree blaam en skaamte insluit, moet hierdie benadering dadelik stop. Skree gekombineer met harde en neerhalende woorde kan inderdaad as emosioneel beledigend beskou word, wat lei tot langtermyn, nadelige gevolge.
Hoekom skree ondoeltreffend is
In die eerste plek laat skree almal sleg voel. Ouers voel skuldig en skaam oor hul dade, en kinders is hartseer dat ma of pa so teleurgesteld in hulle is. Dit is moeilik om te wil behaag, saam te werk of die regte ding te doen wanneer jy so negatief van binne voel. Skree is 'n gevaarlike kringloop wat vir baie gesinne moeilik kan wees om te breek. Die aksie van skree bevorder nie positiewe gedrag nie, slegs negatiewe gedrag. Negatiewe gedrag wat deur kinders vertoon word, veroorsaak meer geskree van ouers, en die siklus gaan voort met nadelige gevolge.
Onlangse studies het getoon dat om op kinders te skree selfs net so skadelik kan wees as om hulle te slaan. Ons weet almal teen hierdie tyd dat geen goed spruit uit die slaan van 'n ander mens nie, en kinders wat getref word het veelvuldige probleme lank nadat hulle hul ouerhuis verlaat het. Maar skree is ook skadelik. Dit is 'n kommerwekkende besef vir baie ouers wat beweer dat hul kinders nie luister wanneer normale praattone gebruik word nie.
Hoe om op te hou om op jou kinders te skree en wat om eerder te doen
Jy gaan nie op die kinders raas en skree om hulle in die ry te laat val nie, so wat gaan jy doen? Om te weet dat skree nie effektief is nie, is nie genoeg om die gedrag te staak nie. Skree is 'n strategie (nie 'n goeie een nie, maar 'n strategie nietemin), en as jy vir goed wil ophou skree, moet jy leer om dit te vervang met iets meer positief en meer effektief. Gelukkig is daar baie effektiewe vervangingstrategieë om vir grootte te probeer.
Gebruik empatiese spraak
Vervang strafspraak en geskree met woorde van empatie. Die gebruik van empatiese spraak beteken nie dat jy saamstem met jou kind se gedrag nie. Hul gedrag bring jou steeds tot jou kookpunt, en jy het waarskynlik die volste reg om kwaad of gefrustreerd te wees met die situasie op hande. Deur egter empatiese spraak in jou replik te gebruik, verminder jy hul stresvlakke terwyl jy terselfdertyd jou eie verminder. Voorbeelde van die gebruik van empatiese spraak in plaas daarvan om na strafaksie soos skree te spring, kan wees:
- Dit is 'n frustrerende situasie, en ons kan daaroor praat wanneer ons albei kalm is.
- Jy is kwaad en ek word kwaad, so ons moet wegstap en onsself gaan haal.
- Ek is ongelukkig jy is koppig en weier om jou kamer skoon te maak. Wat veroorsaak dit?
Verduidelik jou emosies en vra om verskoning
Maak wat jy voel duidelik vir jou kinders. Dit kan jou aanvanklik kwesbaar laat voel, maar om jou gevoelens uit te druk oor 'n situasie wat jou kan laat skree, kan duidelik aan jou kinders illustreer wat intyds gebeur. Kinders verbind nie die kolletjies soos volwassenes nie. Soms is al wat hulle weet dat jy skielik skree en in hul oë van 0 tot 100 gaan. Verduidelik jou denkproses en emosies rakende 'n situasie of hul gedrag as jy geprikkel voel. As jy jou stem verhef, vra om verskoning. Ons verwag van kinders om berou te toon vir hul slegte gedrag, so model dit wanneer jy die slegte gedrag van skree toon.
Leer jou snellers
Jy moet weet wat jou gaan ontstel voordat jy dit ooit kan keer. Leer jou snellers. Spandeer tyd om te ontleed wat rondom jou plaasvind wat veroorsaak dat jy gereeld skree. Let jy op dat morsigheid en rommel jou stresvlakke verhoog? Maak slaaptyd jou opgewerk omdat dit lyk asof daar soveel is om te doen in so 'n kort tydperk, en jy is te moeg om dit te doen? Baie keer is die kinders wat optree of nie luister nie, eintlik 'n neweproduk van wat jou regtig ontstel. Sodra jy jou snellers ken, kan jy hulle herken, selfgesprek gebruik om eerlik die snellers uit te wys en dan situasies aan te spreek vir wat hulle werklik is.
Skep kaarte en leidrade om kinders te help om hul rol te ken
As jy elke dag 24 uur spandeer om jou kroos te vertel wat om te doen, wanneer om dit te doen en hoe om dit te doen, sal jy uiteindelik uitgeput, gefrustreerd raak en waarskynlik jou geduld verloor en skree. Kinders kan baie meer hanteer as wat ouers hulle krediet gee. Skep kaarte vir daaglikse roetines. Kinders kan die kaarte gebruik om take uit te voer waarmee jy jou nie hoef te bekommer nie. 'n Voorbeeld van 'n grafiek wat tot jou redding kom, kan wees:
- Kinders kom nooit betyds by die deur uit vir skool nie. Daar is geen skoene in sig nie, tande word nooit geborsel nie, en biblioteekboeke en versnaperinge is nie in rugsakke nie. Jy voel gestres, oorweldig, gefrustreerd, en jy skree. Oorweeg dit om 'n oggendroetinekaart te maak wat die absolute moets bevat wat kinders moet bereik voordat hulle by die deur uitstap. Wanneer hulle take onafhanklik voltooi, verwyder jy jouself van die emosies wat verband hou met die ordening daarvan en mislukking in doeltreffendheid.
- Niemand is ooit gereed vir bed wanneer hulle moet wees nie. Hulle kla, jy is uitgeput, en jy skree. Skep 'n slaaptydroetinekaart wat vereis dat kinders sekere aandtake moet doen voordat hulle TV-tyd, iPad-tyd of ander maniere van vrye tyd het. Hulle sal dalk nog kla dat hulle die lakens slaan, maar ten minste sal slaapklere aan wees, tande sal geborsel word en huiswerk sal voltooi word, wat jou minder gee om oor ontsteld te raak.
Wenke vir ouers om kalm te bly wanneer hulle lus is om te skree
Om te leer om skree te verminder is dalk nie 'n vinnige en maklike oplossing nie. Neem praktyke aan wat kan help om die stresvlakke te verminder wat daartoe lei dat jy jou humeur verloor en jou stem verhef.
Ontwikkel 'n Mantra
In Sanskrit beteken mantra 'n werktuig van die verstand. Mantras is klanke, woorde of frases wat 'n persoon herhaaldelik sê om die verstand te kalmeer. Onlangse navorsing dui daarop dat hierdie positiewe, bewuste herhaling help om negatiewe interne gedagtes te onderdruk. Ontwikkel 'n mantra wat vir jou iets beteken, en herhaal dit vir jouself wanneer jy voel dat stres opbou. Voorbeelde van mantras kan wees:
- Ek kan ouer word met respek en geduld.
- Die kinders se gedrag gaan my nie persoonlik raak nie.
- Neem positiwiteit in, verwyder stres.
- My dade is harder as my woorde.
- Asem.
Begin meditasie oefen
Wanneer jou kind 'n voluit tantrum gooi, gaan jy nie op die kombuisvloer neerval en begin mediteer nie. Dit gesê, om hierdie praktyk in jou daaglikse roetine in te werk, kan blywende uitwerking hê op jou vermoë om in 'n rustiger toestand te bly in tye van stres. Navorsing beweer meditasie verander eintlik die brein, veral die amigdala, wat die area is wat verantwoordelik is vir stres.'n Paar minute per dag wat aan bewustheid gewy word, kan jou help om jou geskree te verminder.
Oefen diep asemhaling
Wanneer jy voel hoe die geskree opkruip, probeer om op jou asem te fokus. Diep asemhaling is 'n beproefde manier om stresvolle situasies te bestuur. Daar is verskeie bekende maniere om jou asem te betrek. Probeer 'n paar en ontdek watter bring vir jou die innerlike vrede waarna jy soek.
Verwyder jouself uit die situasie
Jy is op die punt om te skree en iets te sê wat jou en die kinders verslae laat voel. Stop en loop weg. Neem 'n oomblik om jou gedagtes te versamel, jou emosies te besleg en te hergroepeer. Die kinders, die probleme en die huidige stres sal almal aan die ander kant van die badkamerdeur vir jou wag, maar nadat jy 'n minuut of twee geneem het, kan jy dit dalk met 'n kalm gemoed en 'n nuttige toon aandurf..
Is dit ooit reg om te skree?
Ja. Wanneer jou kind na die pad loop om 'n bal te haal, of op 'n rand rondmors, verhef in elk geval jou stem en trek hul aandag voor iets tragies gebeur. Jy kan skree wanneer die situasie erg blyk te wees, maar wanneer jy heeltyd skree, loop jy nie net die risiko om jou kind emosioneel te beskadig nie, jy loop ook die risiko om hulle groot te maak om jou uit te stem. As jy aanhoudend skree, hoekom sal hulle soveel as hul kop in jou rigting draai as jy hulle regtig in hul spore moet keer? Ewigdurende geskree skep 'n "Seun wat wolf gehuil" -scenario, wat vir niemand goed is nie. Stoor jou stemverhef vir wanneer dit absoluut nodig is.
Wanneer jy nie kan ophou skree
Jy ken die uitwerking van skree en erken dat skree nie die gewenste gedragsuitkomste sal hê waarop jy hoop nie. Jy het probeer om kalm te bly wanneer jy lus is om jou stem te verhef, maar probeer soos jy kan, jy gaan voort om te sukkel met jou verhoogde stemvlakke en/of humeur. As dit voel asof dit op jou van toepassing is, is dit dalk tyd om uit te reik vir hulp. Om te erken dat jy hulp nodig het met woedebestuur is dikwels die moeilikste deel. Bespreek jou geskree met jou gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan jou dikwels help om die beste moontlike hulpbronne te vind om jou te help om jou frustrasie en humeurvlakke te verminder.
Onthou, almal skree van tyd tot tyd
Selfs die geduldigste ouers verhef by geleentheid hul stem. Jy is net mens, en jy gaan nie die heeltyd perfekte ouerskap beoefen nie. Weet dat om af en toe te skree nie beteken dat jy 'n slegte ouer is nie, en ook nie 'n swak toegeruste een nie. Toon jouself 'n bietjie genade wanneer jy jou stem verhef en besluit om volgende keer beter te doen. Ouerskap is 'n moeilike besigheid, en al wat jy kan doen is om elke dag jou bes te probeer.
