Om 'n ma te wees is die wonderlikste werk in die hele wêreld. Dit is ook die moeilikste werk wat aan die mensdom bekend is. Die druk om mense groot te maak kan vir baie ma's skrikwekkend raak, en wanneer dit alles te veel raak, sluip die gevreesde ma-skuld in, wat ma's se selfbeeld, vreugde en motivering steel. Jy hoef nie met ma-skuld te leef nie. Sodra jy dit herken vir wat dit is, kan jy strategieë identifiseer om dit te bekamp en weer soos jou gelukkige, selfversekerde, skop-boud-self voel.
Hoekom voel mammas so verskriklik skuldig?
Skreeu ek te veel? Is my etes vullis? Wat dink mense van my wilde kinders wat in die buurt gil? Gee ek genoeg van myself vir my kinders?
Hierdie is tipiese vrae wat by herhaling deur moeders se brein loop. Mammas ervaar skuldgevoelens om tallose redes. Hulle begin spesifiek aan hulself twyfel, en dink dat dit wat hulle doen en gee net nie genoeg is nie. Moeders wil net die beste vir hul gesinne hê, en hulle sal dikwels agteroor buig totdat hulle breek, en probeer om hierdie ontwykende toestand van perfeksie te bereik.
Dit is maklik om in hierdie ruimte te val waar jy begin glo dat as jy nie alles onder die son vir jou kinders doen nie, jy 'n onmiddellike mislukking is, en as jy dit nie doen nie, niemand anders sal. Moeders skep 'n berg van druk op hul skouers wat regtig nie daar hoef te sit nie.
Vergelyk voortdurend
Jou kinders verdien JOU beste, nie DIE beste nie. As jy skuldig voel omdat jy dink daar is ander kinders daar buite met beter ma's as jy, dus jou kind ly op een of ander manier, stop dit. Sekerlik, daar is ma's iewers in die heelal wat elke minuut van hul lewe daaraan wy om verwondering vir hul kinders te skep in die vorm van Guggenheim-waardige bento-bokse en Pinterest-perfekte handwerk, maar hierdie vroue is soos Bigfoot. Jy hoor verhale van hulle; daar is "vermeende" waarnemings, maar bestaan dit werklik? Waarskynlik nie.
Onthou dat selfs die prentjiemooi ma wat al haar ouerlike vreugdes en suksesse vertoon vir die wêreld om te sien, geraamtes in haar netjiese en georganiseerde Marie Kondo-kas het. Moenie jouself met ander ma's vergelyk nie. Jy is uniek, jou kinders is uniek, en jou ouerskap-ervaring is, jy raai dit, uniek.
Soveel om te doen, so min tyd
24 uur in 'n dag is net nie genoeg om alles te doen wat van 'n ma vereis word nie. Dit maak nie saak of jy werk, by die huis bly, tien kinders of een kind het nie, ma's is heeltyd super-dun uitgerek. Wanneer borde hemelhoog opgestapel word met loopbane, skool, sport, aktiwiteite en huispligte, word dit onmoontlik om alles in 'n dag gedoen te kry. Daar sal altyd 'n paar mis en ongemerkte blokkies op die doenlys wees, en wanneer dit gebeur, duik ma-skuld op en skree: "Hier is ek mislukking ma!"
Jy kan nie altyd jou take en verantwoordelikhede laat verdwyn nie, en die kinders gaan beslis nêrens heen nie, so jou gedagtes is waar die aanpassing plaasvind. Alles in jou lewe het rang wat belangrik is. Besluit wat 'n absolute "to-do" op enige gegewe dag is en gee daardie dinge prioriteit. Gee ander take medium prioriteit en noem al die ander take 'n bonus. Om al die klere in jou laaie weer te vou is 'n bonus, moenie skuldig voel dat jy nie by hierdie taak uitkom nie. Onkruid in die tuin op 'n Dinsdag, ook 'n karwei vir die bonusronde. Die onkruid sal die naweek wag. Dit is goed as daardie taak teruggestoot word. Om die kinders te voed en hulle by die skool te kry, is take van hoë prioriteit. Doen dit ten alle koste. As jy nie jou gesin se basiese behoeftes kan bestuur nie, is ma-skuld dalk nie die probleem nie, en professionele hulp kan 'n beter manier van aksie wees.
Selftwyfel is jou ergste vyand
Moders is hul eie grootste vyand, en selftwyfel sal 'n ma vinniger as enigiets na die Land van Skuld bring. As jy aanvalle van ma-skuld ervaar, praat met jouself, miskien nie in die openbaar of in die skoolkarline nie, maar wees jou eie cheerleader. Gebruik reëls soos:
- Ek is 'n goeie ma.
- Ek doen die heel beste wat ek kan.
- My kinders weet ek is lief vir hulle.
Vind 'n paar mantras en sê dit oor en oor. Moenie aan jou vermoëns as ouer twyfel nie en wanneer jy regtig laag voel, weet dat môre 'n splinternuwe dag is. Jy het die kans om weer te probeer. Vier klein oorwinnings en probeer om te erken waar verbeterings aangebring is. Miskien 'n maand gelede was jy elke dag laat skool toe, wat gevoelens van twyfel en skuld veroorsaak het. Tog was jy hierdie maand net 'n handjievol kere laat, wonderlik! Kyk hoe jy doodmaak soos 'n ma-baas.
Nuwe rolle, te veel hoede
Ma-skuld is veral algemeen by nuwe ma's en werkende ma's. Nuwe mammas voel dikwels dat hulle niks reg doen nie. Hulle is moeg, angstig en het heeltemal te veel na TLC se A Baby Story gekyk terwyl hulle verwag het. Vir nege maande het hulle 'n prentjie van moederskap geskep wat tot dusver niks soos die werklikheid is nie. Natuurlik gaan skuldgevoelens, selftwyfel en negatiewe gevoelens insluip en posvat. Dit is goed om te voel dat jy nie heeltemal weet wat jy doen as 'n nuwe mamma nie. Jy was nog nooit hier nie, so gee jouself 'n bietjie genade. Soos enigiets anders in die lewe, verg dit ook oefening, geduld en tyd.
Werkende mammas probeer dit alles doen, en gewoonlik alleen. Hierdie dames is ongelooflik, toegewyd, gedrewe, oorpresteerders, en wil loopbane en moederskap ten volle laat rock. Soms, omdat hulle geneig is om daardie "gaan-kry-em" persoonlikhede te hê, eindig hulle hul dag met die gevoel dat hulle die bal iewers laat val het. In 'n studie van 255 werkende ouers het werkende ma's 'n beduidende vlak van skuldgevoelens oor die werk-gesinsbalans getoon. Dit is onmoontlik om 100% aan 'n werk te gee en 100% aan jou kinders. Daar is net soveel van jou om rond te gaan. Gee wat jy kan en leef met die wete dat jy nie een nie maar twee belangrike werke elke dag doen. Jy is basies 'n superheld, en wanneer laas het jy 'n skuldbelaaide superheld gesien? Nooit.
Erken ma-skuld
Om te herken wanneer jy ma-skuld ervaar, is soortgelyk aan om ander toestande en kwale te herken. Doen 'n bietjie selfevaluering. Het jy al negatiewe gevoelens of gedagtes oor jouself ervaar? Lyk dit of jy vir altyd kort voel, maak nie saak hoe hard jy probeer nie? Is jou brein voortdurend deurmekaar met gedagtes en idees oor hoe jy in die ouerskapafdeling kan verbeter? As die antwoord ja is op vrae soos hierdie, gaan jy dalk deur ma-skuld.
Om te weet is regtig die helfte van die stryd. Wanneer jy dit identifiseer ja, jy ervaar skuldgevoelens, hartseer en angs oor moederskap, erken dit dan. Ma staar daardie lelike dier in die gesig en weet dat daar maniere is om hierdie gevoelens van ontoereikendheid en wanhoop te bekamp.
Ditch the Guilt
As jy jong Disney-aanhangers het, dan het jy die afgelope paar jaar hierdie frase op herhaling gehoor: Laat dit gaan. Ja, om die ma-skuld te laat vaar is baie makliker gesê as gedaan, maar moeilik beteken nie onmoontlik nie. Daar is spesifieke metodes en aksies wat jy in jou lewe kan aanneem om jou te help om jou eiewaarde te erken en die ma-skuld vir goed te laat vaar.
Vra hulp
Ja, om hulp van ander te vra laat jou soms soos 'n mislukking voel, maar dit behoort nie. Om hulp te vra om jou lewe te bestuur en die beste ouer te wees wat jy kan wees, is 'n teken van krag, selfvertroue en intelligensie. Jy is die ma! Jy weet wat jou gesin nodig het, en as dit 'n ekstra stel hande nodig het om te funksioneer, daardie eer aan jou dat jy dit erken en 'n plan in werking gestel het. Wat 'n wonderlike ma is jy vir jou gesin wat dit nodig het om 'n sukses te wees. Jy voel seker nou al minder skuldig.
Maak Tyd vir Jouself
As jy nie vir jouself sorg nie, hoe sal jy vir almal anders sorg? Mammas voel voortdurend skuldig wanneer hulle 'n bietjie "my-tyd" neem, maar om die waarheid te sê, hierdie selfversorging is noodsaaklik vir almal. Mammas moet hul batterye herlaai sodat hulle kan voortgaan om alles te doen wat van hulle vereis word. Om tyd te neem vir jouself kan in soveel vorme kom en hang dikwels van die ma self af. Elke ma het 'n ander manier van dekompressie en ontspanning. Sommige ma's het dalk een keer per week 'n stil bad nodig, terwyl ander 'n bietjie wegbreek vir 'n naweek benodig. Wat dit ook al is wat jy nodig het, maak die ruimte om dit aan te spreek. As jy afgaan, gaan jou hele familieskip sink, so hou jouself kop bo water met bietjie selfliefde.
Skep een-tot-een-geleenthede
Ouers van veelvuldige kinders weet eerstehands hoe moeilik dit is om die liefde eweredig en altyd te versprei. Dit lyk of iemand vir altyd 'n bietjie minder as 'n broer of suster kry, want as ouers val die fokus soms op wie ook al die nodigste op enige gegewe tydstip. Wanneer mammas besef dat hulle baie meer ingestel is op klein Jimmy as Klein Anna omdat Jimmy tans in een van daardie super-lekker veeleisende stadiums van die lewe is, voel hulle skuldig. Herinner jouself daaraan dat Anna ook deur haar stryd gaan, en wanneer sy dit doen, sal jy daar wees om haar deur te help.
Nog 'n strategie is om een-tot-een geleenthede vir binding met elke kind te skep. Dit hoef nie 'n groot gebeurtenis te wees nie, maar gaan stap een keer per week met elke kind, sonder broers en susters. Neem elke week 'n ander kind na die supermark, kleur saam met een kind, en leg dan 'n legkaart met die ander. As jy oorweldig voel met hoe en waar hierdie taak in jou skedule sal inpas, plaas dit op die kalender en prioritiseer dit.
Vind jou mense
Jy het 'n stam nodig om jou op te lig en jou te herinner dat jy 'n slegte persoon is. Eendersdenkende ma-vriende is wonderlike ondersteunings in tye van ma-skuld. Dit is hulle wat die aandag vestig op al die goeie wat jy doen. Dit is hulle wat sê: "Jip! Ek ook!" Hulle ken jou hart, jou familie en is onvoorwaardelik lief vir jou. Vind hierdie vroue en leun op hulle wanneer jy laag voel. Hulle is goud werd.
Perfeksie is in die oog van die toeskouer
Almal het gehoor die term skoonheid is in die oog van die kyker. Dit geld vir moederskap, en die “oog van die kyker” is jou kind. Vir hulle is jy wonderlik, 'n godin, absolute perfeksie. Selfs wanneer jy toelaat dat ma se skuldgevoelens jou brein beetkry en daardie "meh" gevoelens van twyfel en angs skep, onthou dat jy vir jou kind wonderlik is. Solank hulle veilig en geliefd voel en jy net aanhou om die goeie stryd te probeer veg, rus rustig en weet dit gaan goed met jou!
