Om deel van 'n militêre familie te wees, bied mense oorgenoeg voordele, maar ook verskeie nadele. Een van daardie nadele is gevoelens van isolasie. Om te weet hoe om gevoelens en houdings wat met isolasie verband hou, te herken, en maniere om eensaamheid te voorkom of te verhelp, is die sleutel tot die skep van 'n gesonde leefstyl vir militêre gesinne.
Waarom isolasie in militêre gesinne voorkom
As jou gesin 'n militêre gesin is, is rondbeweeg waarskynlik deel van jou leefstyl. Militêre gesinne vind dat verskuiwings saam met die gebied kom, en om gereeld te beweeg, kan gevoelens van isolasie en eensaamheid tot gevolg hê. Wanneer aktiewe militêre familielede 'n skuif maak as gevolg van 'n werk, moet hul gesinne soms die lewe agterlaat en na die volgende militêre basis beweeg. Hier moet hulle van voor af begin, nuwe vriende en verbindings maak.
Isolasie en hartseer in militêre gesinne is 'n algemene gevoel vir baie. Trouens, studies het getoon dat meer as 1/3 van militêre gesinne voel dat hulle niemand het om na te wend wanneer hulle 'n guns nodig het nie. Dit is moeilik om jou lewe soos 'n eiland te voel. Om op 'n voortdurende basis ontwortel te word is 'n uitdaging wat die hoof gebied moet word, aangespreek en reggestel moet word.
Gevoelens wat verband hou met geïsoleer word van vriende en familie
Om in 'n nuwe dorp of by 'n nuwe basis te woon kan 'n opwindende avontuur vir die hele gesin wees, maar dit kan ook 'n eensame een wees. Sodra jou gesin in hul nuwe huis gevestig is en jou gade terugkeer na hul militêre pligte, waar laat dit jou? Die antwoord is, in 'n eensame ruimte. Wanneer mense ontkoppel of geïsoleer voel, kan ander negatiewe gedagtes, gevoelens en emosies insluip, wat 'n mens se geestesgesondheid verwoesting saai. Militêre familielede wat geïsoleer voel, kan dalk angs en depressie ervaar. Hulle bly dalk teruggetrokke en senuweeagtig, en oorweeg om nie na iemand uit te reik nie, want hoekom pla? Dit is moeilik om vriende te maak net om te weet dat jy hulle dalk weer moet verlaat met 'n daaropvolgende skuif.
Om verby hierdie negatiewe gevoelens te beweeg, is die sleutel om isolasie te bekamp. Jy benodig menslike kontak en mense om op te staatmaak tydens moeilike tye. Militêre gesinne weet dat uitdagende tye sal kom, en die herskepping van 'n nuwe ondersteuningstelsel op 'n nuwe plek is noodsaaklik. Militêre familielede kan ook alleen en geïsoleer voel sonder 'n groot skuif. Wanneer hulle 'n eggenoot weg het op aktiewe diens, kan depressie en eensaamheid intree. Studies het bevind dat 7% van militêre vennote aan die kriteria vir kliniese depressie voldoen het, vergeleke met slegs 3% van vennote in die algemene bevolking.
Bestryding van isolasie
Wanneer militêre familielede eensaam en geïsoleer voel, wat kan hulle doen? Die antwoord lê dikwels in die mense en gemeenskap rondom hulle.
Vind ondersteuning op die basis
As jy en jou militêre gesin na 'n nuwe basis verhuis het, sal julle omring word deur tonne gesinne wat soortgelyke gedagtes en gevoelens ervaar. Hulle weet hoe dit is om 'n lewenstyl te leef wat jou dikwels met min kennisgewing van een plek na die volgende neem. Hulle weet eerstehands hoe afsonderlik en eensaam dit is wanneer 'n familielid vir aktiewe diens vertrek. Die mense op die basis kan wonderlike ondersteuningsnetwerke wees tydens jou tye van hartseer, eensaamheid en isolasie. Basisse kan ook help om jou aan ondersteuningsgroepe en geestesgesondheidswerkers te koppel, sou jy besluit om daardie dienste te beroep.
Bly verbind met vriende en familie
As jy van geliefdes moes wegbeweeg, voel jy waarskynlik die eensaamheid tienvoudig. Om geen familie of vriende naby te hê nie, is 'n emosionele stryd, en jy sal sterk hanteringsvaardighede nodig hê om deur jou eensaamheid te kom. Maak seker dat jy met geliefdes verbind bly, selfs al is jy fisies apart. Danksy tegnologie kan mense nou koppel deur middel van videoklets, teksboodskappe, e-pos en allerhande ander modusse.
Betrek gesonde gewoontes
Bly so aktief en gesond as wat jy kan. Gaan buite en asem vars lug in. Gaan stap of vind 'n manier om in jou vrye tyd te oefen. Dink na oor wat jou vreugde bring en duik in. As jy ander mense in 'n nuwe gemeenskap wil ontmoet, oorweeg dit om 'n plaaslike klas te neem waar eendersdenkende mense jou sal omring.
As jy kinders het, laat hulle ook by aktiwiteite betrokke raak. Teken hulle in vir basketbal, sokker of dans. Hulle sal nuwe vriende ontmoet, en jy sal dalk ook 'n paar prettige pa- of ma-vriende ontmoet in die proses.
Praat oor jou gevoelens
Harterheid en eensaamheid kan blywende emosionele skade veroorsaak wanneer dit sonder toesig gelaat word. Dit is belangrik vir enigiemand wat die negatiewe gevolge van isolasie ervaar om hulp te soek. Dit kan in baie vorme voorkom, insluitend om met 'n betroubare vriend of 'n professionele persoon te praat. Om te bespreek hoe eensaamheid jou beïnvloed, is 'n begin tot genesing. Skielik, deur oop te maak oor jou isolasie, is jy minder alleen.
Fokus op die Positiewe
Dit kan maklik wees om in 'n negatiewe denksiklus te kom met baie bewegings en oproepe tot aktiewe diens.’n Konstante toestand van kommer, hartseer en bekommernis is geen manier om te lewe nie. Probeer om op die positiewe aspekte van militêre lewe te fokus, want daar is baie voordele. Militêre gesinne het dikwels voordele soos goeie gesondheidsdekking, kostedoeltreffende lewe, byvoordele op die basis en onderrigbystand. Gesinne kan daarop fokus om trots te voel vir hul dienslede, en onthou dat hul persoonlike opofferings die land help.
Gevoelens van isolasie hoef nie vir ewig te hou nie
Om te weet wat om te doen as jy geen vriende het nie, kan moeilik wees. As jy isolasie, hartseer en eensaamheid ervaar, weet dat daar maniere is om te hanteer en uit te styg. Om hierdie emosies te herken, is dikwels die eerste stap om dit te bestry. Om die hulp te soek wat jy nodig het om na 'n meer positiewe ruimte te beweeg, is ook noodsaaklik. Werk om 'n gemeenskap van ondersteuning te skep en baan 'n pad na 'n gelukkiger, gesonder jy.
