Net omdat jy verouder, beteken dit nie jou sosiale kalender moet nie. Versterk jou verstand, liggaam en gees met hierdie aktiwiteitsidees.
Hou die goeie tye aan die gang met senior aktiwiteite wat die liggaam, gees en gees verryk. Geen tipe is belangriker as 'n ander nie, en om aan 'n verskeidenheid tydverdrywe deel te neem, kan jou help om 'n lewendige en onafhanklike lewe te handhaaf. Of jy 'n gesonde afgetredene is of 'n bietjie fisiese, geestelike of emosionele "opknapping" nodig het, daar is baie prettige aktiwiteite vir seniors wat jy kan probeer.
Senior Aktiwiteite wat die liggaam bou
Enige aktiwiteit wat fisiese beweging aanmoedig, sal jou help om jou liggaam te bou. Soos ons ouer word, begin ons ons fisiese dele al hoe minder uitdaag, wat kan lei tot 'n oorweldigende gevoel van 'blah'. Dit is nooit te laat om weer op die oefenperd te klim nie, en hierdie opsies is ideaal vir mense van alle aktiwiteitsvlakke. Voordat jy egter met enige nuwe oefenregime of fisiese aktiwiteit begin, kry jou dokter se goedkeuring.
Neem deel aan Silver Sneakers
Silver Sneakers is 'n program wat Medicare-kwalifiserende volwassenes lidmaatskap bied aan deelnemende fiksheidsentrums. Die program moedig gesonde lewe aan deur fiksheidsklasse, sosiale byeenkomste en opvoedkundige seminare. Seniors kan ook toegang tot 'n programadviseur en aanlyn-ondersteuning hê om hul unieke gesondheids- en fiksheidsbehoeftes te help aanspreek.
Sluit aan by die Senior Olimpiese Spele
Die Nasionale Senior Spelevereniging hou toesig oor die Senior Olimpiese Spele, 'n tweejaarlikse kompetisie wat jy waarskynlik nooit geweet het bestaan nie. Mense 50+ jaar oud kan op staatsvlak in 'n verskeidenheid sportsoorte meeding met die doel om 'n nasionale kampioenskap te wen. Jy kan die gids vir jou staat se speletjies nagaan om te leer hoe om betrokke te raak.
Voeg verskeidenheid by jou staptogte
'n Stap in jou buurt, by die winkelsentrum, langs die strand of om jou gunsteling park is 'n goeie manier om die dag te begin.
Vir verskeidenheid, kombineer stap met 'n ander aktiwiteit soos voëlkyk, 'n aasdierjag of briewebusse ('n buitelugaktiwiteit wat stap en skattejag kombineer). As jy 'n draagbare GPS of slimfoon het, kan geocaching (soortgelyk aan briewebusse maar met GPS-koördinate) ook jou ding wees. Die natuur is herstellend, en om net een keer per week daarin uit te kom, kan wondere vir jou gesondheid en geluk doen.
Gaan fietsry
Baie gemeenskappe bou fietspaaie langs verlate interstedelike spoorlyne. Jou plaaslike of provinsiale parke-afdeling kan vir jou fietspaadjies en selfs kaarte voorsien, of jy kan op TrailLink, die roetes na spoorbewarea, kyk om te sien of daar paaie naby jou is.
Gaan vaar
Kanovaart en kajakvaart is uitstekende maniere om buite te kom, bietjie oefening te kry en die natuur te sien. Die beste van alles, jy hoef nie 'n boot te koop nie. Kano-lewerye huur alles wat jy nodig het teen billike tariewe.
Probeer visvang
Om langs die oewer van jou gunsteling stroompie of meer te stap op soek na daardie ontwykende forel of baber kan 'n wonderlike, lae-impak oefensessie bied. As jy toevallig 'n "wagter" vashaak, sal jy al die oefening hê wat jy kan hanteer en nog 'n paar.
Gaan swem
Ofsy kragtige rondtes swem of lui honde om die swembad roei, water kan streng en voordelige oefening vir seniors verskaf. Dit is 'n goeie manier om sirkulasie te verhoog, is perfek vir mense wat sukkel met gewrigsprobleme aangesien dit min impak het, en bied baie weerstand. So, jy kan vir die helfte van die tyd dubbel die werk uitkry.
Speel 'n nuwe sport
As jy nie seker is oor watter fisiese aktiwiteite jy dalk wil speel nie, kan jy by 'n senior liga aansluit of saam met vriende by die plaaslike park of ontspanningsentrum speel. Jou enigste beperkings is immers enige gesondheidstoestande wat jy mag hê en jou belangstelling in die sport.
'n Paar van die moontlikhede sluit in:
- Gholf
- Tennis
- Kroket
- Pluimbal
- sagtebal
Gaan in dans
Dans is 'n wonderlike aërobiese oefening. Opsies sluit in balsaaldans, lyndans, tap, volksdans en nog baie meer. As balsaal of tap nie jou ding is nie, maar jy nog steeds hou van dans, probeer Zumba Gold. Zumba is 'n hoë-energie Latyns-geïnspireerde dansoefensessie, en die Goue verskeidenheid is ontwerp met seniors in gedagte. Jy kan hierdie klasse by gimnasiums, gemeenskapsentrums en dansskole vind.
Aktiwiteitsidees vir senior burgers wat die verstand uitdaag
Om die verstand skerp te hou, is belangrik vir mense van alle ouderdomme, maar dit word selfs meer belangrik soos jy ouer word. Degeneratiewe siektes soos Alzheimer's raak seniors buitensporig, en hoewel daar geen genesing is nie, word dit die beste afgeweer deur voortdurend jou verstand uit te daag.
Vat 'n klas
Baie kolleges en universiteite het lewenslange leerprogramme. Onderrig deur professore, kan seniors programme geniet wat onderwerpe van argitektuur tot vrouestudies dek. Baie van die klasse is ryk aan besprekings, gassprekers en velduitstappies. Sommige programme is slegs vir seniors, terwyl ander deelnemers toelaat om voorgraadse klasse te oudit.
Begin 'n nuwe stokperdjie
Hoekom dit nie oorweeg om 'n stokperdjie by te voeg wat jy nog nooit die tyd gehad het om te ontwikkel nie?
Sommige idees sluit in:
- Naaldwerk/kwiltwerk
- Kuns en kunsvlyt
- Juweliersware maak
- Scrapbooking
- Fotografie
- Verhoogbed tuinmaak
- Gourmetkook
Kompeteer in 'n Scrabble-toernooi
As woorde jou ding is, wil jy dalk kyk om by 'n Scrabble-toernooi aan te sluit. Plaaslike groepe sit hulle heeltyd bymekaar, of jy kan deelneem aan die nasionale Scrabble-kompetisie wat eindig in 'n kampioenskap met kontantpryse.
Leer om 'n nuwe instrument te speel
Musiek voed die brein. 'n Studie deur Brenda Hanna-Pladdy, PhD, en Alicia MacKay, PhD, het bevind dat seniors wat musiekinstrumente gespeel het, beter presteer het op kognitiewe toetse as diegene wat nie gespeel het nie.
As jy nog altyd wou leer om die trompet, saksofoon, kitaar of ander instrument te speel, gaan na jou plaaslike musiekwinkel en vra oor privaat senior lesse vir beginners. Jy kan ook na die New Horizons International Music Association (NHIMA) kyk, 'n nie-winsgewende organisasie wat toegangspunte bied tot musiekmaak vir volwassenes, insluitend diegene met geen musiekervaring nie, sowel as diegene wat musikaal aktief was, maar nie vir 'n lank.
Sit pen op papier
Soos soveel dinge, gaan skryf nie oor die finale produk nie, maar dit gaan daaroor om die proses te geniet terwyl jy daaraan werk. Tog kan dit moeilik wees om 'n skryfprojek te begin, veral wanneer jy voltyds gewerk het of 'n gesin grootgemaak het. Noudat jy op aftree-ouderdom is, kan jy pen op papier sit en jou kreatiwiteit laat deurskyn.
Hier is 'n paar skryfprojekte om jou aan die gang te kry:
- Werk aan jou memoires of leer om gedigte te skryf. Boeke by jou plaaslike biblioteek, boekwinkel of op jou gunsteling leestoepassing sal jou die basiese beginsels leer en jou aan die gang kry.
- Probeer om jou gedagtes en herinneringe in 'n joernaal neer te skryf. Vryskryf is 'n tegniek waar jy net begin skryf wat by jou opkom en nie ophou voordat jy alles uit jou brein gehaal het en dit op papier verbind het nie. Dit kan 'n wonderlike toegangspunt vir nuwe skrywers wees.
- Sluit aan by 'n boek- of skrywersklub in jou gemeenskap. Dit hoef nie net vir seniors te wees nie, en om in kontak te bly met jonger generasies sal jou verbind met nuwe geleenthede waarvan jy dalk nooit geweet het nie.
Sosiale aktiwiteite vir seniors wat die gees verryk
Mense is sosiale diere, en ons moet kort-kort naby ander mense wees. Alhoewel daar beslis geesverrykende aktiwiteite is wat jy alleen kan doen, soos meditasie, is groepaktiwiteite verreweg meer bevredigend vir die meeste mense. Betrokkenheid by kerk- of burgerlike organisasies of tyd wat bloot saam met familie en vriende spandeer word, is alles geesverrykende aktiwiteite wat jy kan en moet doen.
Besoek 'n Senior Sentrum
Die meeste senior sentrums verskaf lokale vir brug, dam en ander kaartspeletjies, sowel as handwerkklasse en selfs oefenprogramme. Senior sentrums organiseer ook groepuitstappies en verskaf middagetes vir deelnemende lede teen 'n nominale fooi.
Sluit aan by die Red Hat Society
Red Hat Society-stigter, Sue Ellen Cooper, glo dat vroue van 'n sekere ouderdom die lewe met elan, belangstelling en oorgawe kan leef. Wat begin het toe 'n paar vriende ouer as 50 in die 1990's met hul rooi hoede tee gaan drink het, het uitgegroei tot 'n internasionale "dis-organisasie."
Word 'n TELLING-mentor
Gebruik jou lank verworwe besigheidsvernuf as 'n mentor in SCORE. Oorspronklik 'n akroniem vir Service Corps of Retired Executives, vandag, is SCORE 'n kragtige hulpmiddel vir kleinsakemense en entrepreneurs. As jy dit oorweeg om 'n nuwe besigheid van jou eie met aftrede te begin, kan jy ook by hierdie diens baat vind.
Reis vir die eerste keer na plekke
Of dit nou 'n tropiese vakansie of 'n reis na 'n plaaslike besienswaardigheid is, daar is baie prettige plekke om te verken. Groepe soos Road Scholar organiseer reise wat ideaal is vir seniors. As jy 'n maat saambring, verander reis in 'n romantiese wegbreek by 'n bed-en-ontbyt of funky vintage motel.
Verryk jou lewe deur vrywilligerswerk
Daar is duisende liefdadigheidsorganisasies en burgerlike organisasies wat uitroep vir helpende hande. Mense soos jy, met waardevolle ervaring en tyd om veranderinge te laat gebeur, is altyd in nood.
Sommige plekke wat gereeld vrywilligers benodig, sluit in:
- Hospitale
- Belastingvoorbereidingshulp
- Besoeke vir ouetehuise
- Gemeenskapsgeleenthede
- Biblioteek helper
- Museum- of musieksaaldosent
- Toeristebesienswaardighede
Neem tyd om te ontspan
Vir al die aktiwiteite in die wêreld is een van die mees herstellende eintlik die mees sittende. Om doelbewus te ontspan en jou beheer te laat vaar is iets wat almal behoort te oefen. Jy kan jou eie skedule opstel en doen soos jy wil. Sit 'n bietjie tyd uit jou dag opsy om terug te sit en te ontspan. Jy het immers hard gewerk. Neem tyd vir jouself en geniet dit om niks te doen nie.
Wenke om verbindings te maak en aktiwiteite in jou area te vind
Om te weet dat jy daar wil uitkom en nuwe dinge of aktiwiteite wil ervaar, is alles goed en wel, maar om daardie fantasie 'n werklikheid te maak, is moeiliker as wat sommige mense dink. Selfs met sosiale media en onmiddellike verbinding deur tegnologie, sukkel kinders vandag net soveel as seniors om hul mense buite 'n werkomgewing te vind.
As jy ook hiermee sukkel, hier is 'n paar wenke om aktiwiteite te vind en verbindings in jou area te maak.
Gaan na die Plaaslike Biblioteek
Jy hoef nie in lees belang te stel om iets uit te kry om na jou plaaslike biblioteek te gaan nie. Biblioteke is dikwels 'n vangplek vir gemeenskapsbou in klein dorpies. Hulle het gewoonlik kamers waar mense 'n uitstalling kan aanbied, 'n kunsvlyt kan onderrig, 'n klubvergadering kan hou, ens. Gaan met jou plaaslike bibliotekarisse na oor enige komende geleenthede wat by die biblioteek plaasvind en as jy voor die tyd moet aanmeld.
Gebruik 'n plaaslike gimnasium om meer te wete te kom oor aktiewe geleenthede
Net soos met biblioteke, het gimnasiums meer as net oefentoerusting. Hulle hou deur die jaar unieke klasse wat jy kan bywoon. Gaan met die ontvangsdame vir meer inligting oor watter klasse hulle het en as hulle (of enige van die afrigters) weet van plaaslike sportklubs kan jy aansluit.
Soek sosialemediagroepe op grond van jou ligging en belangstellings
Sosiale media-toepassings soos Facebook het hul nadele, maar een ding wat hulle wel bied, is 'n kans om nisgroepe in jou area te vind. Tik net jou ligging of iets waarin jy belangstel in die groepe-oortjie in en kyk wat opduik. Sluit aan by enige groepe wat vir jou interessant lyk en begin interaksie met ander mense se plasings sowel as om van jou eie te maak. Jy sal binnekort nuwe vriende en aktiwiteite beplan hê!
Maak jou eie groep
Platforms soos Meetup is spesifiek ontwerp om mense te help om met ander mense te skakel wat in dieselfde dinge belangstel. Hulle laat mense bymekaar kom, 'n nuwe ontmoetingstyd en -plek reël (of dit persoonlik of aanlyn is), en koester in gesprek en kameraadskap. As jy nie 'n bestaande groep kan kry nie, kan jy altyd jou eie begin. En Meetup, spesifiek, het sy eie Seniors-afdeling wat gemaak word om mense te verbind wat in dieselfde stadium in hul lewe saam is.
Jy mag dalk oud word, maar jou sosiale lewe hoef nie
Dit is nooit te laat om die dinge waarvan jy hou, te geniet nie. Vind uit watter aktiwiteite jou die gelukkigste maak, maak 'n lys en duik dadelik in. Moenie bang wees om nuwe aktiwiteite te verken nie, veral as dit iets is wat jy nog altyd wou doen. Geniet jou tyd as onafhanklike senior en laat die goeie tye rol!
