Soek jy 'n paar cheerleading-danspassies om by jou span se roetines te voeg? Hierdie bewegings wissel van basies tot kompleks. Kombineer 'n paar van hulle saam en jy sal die perfekte grondslag hê vir jou dansreekse, kantlyngejuig en gesange.
Begin met basiese armposisies
Enige cheer-dansles moet begin met die basiese armbewegings. Hierdie stel die verhoog vir alles anders.
- Lae V: Arms reguit na onder en na die kante uitgestrek teen 'n hoek van 45 grade
- Hoog V: Arms uitgestrek op en uit na die kante teen 'n 45-grade hoek
- Gebreekte T: Elmboë uitgestrek na die kante op skouervlak, met hande aan die rand van jou bors
- T: Arms uitgestrek na die kante op skouervlak
- Tafelblad: Elmboë styf in jou ribbekas gedruk met jou hande na mekaar op skouervlak
- Touchdown: Arms regop uitgestrek, hande skouerwydte uitmekaar
- Clasp: 'n Klap waar jy handpalms verbind en jou vingers om die buitekant van jou hande draai
- Skoon: Arms reguit afgetrek en styf na die kante van jou lyf getrek.
Let daarop dat elke beweging met een arm in plaas van twee uitgevoer kan word. Jy kan ook twee bewegings kombineer deur een met jou linkerarm en nog een met jou regterarm uit te voer (bv. linkerarm-aanslag, regterarm gebreek T). Oefen om vinnig van een posisie na 'n ander te beweeg. Elke beweging moet skerp en skoon wees. Oefen jou kernspiere om ferm en styf te bly om wankelende bewegings in jou bolyf en heupe te vermy.
Voeg spronge by
Cheerleading-spronge sal verskeidenheid en pop by jou dans voeg.
- Potloodsprong: Spring met jou voete saam onder jou lyf, sodat jy soos die vorm van 'n potlood lyk
- Tuck Jump: Trek jou knieë op na jou bors tydens jou sprong
- Spread Eagle: Spring op en sprei jou voete so ver as moontlik uitmekaar
- Syhekkie: Een knie gebuig, voet na die kant uit met die ander been voor uitgestrek.
- Herkie Jump: Een voet skop terug met die knie gebuig terwyl die ander been reguit op en voor uitstrek
Beweeg jou bene
Kombineer die basiese oproerarmbewegings met eenvoudige beenbewegings om dit 'n dans te maak.
- Squat: Buig jou knieë en druk jou heupe terug asof jy op die punt is om op 'n stoel te sit.
- Lunge: Stap een voet vorentoe en buig daardie knie.
- In-Draai: Laat sak een knie na die middel, maak dan jou been reguit en laat sak die ander, afwisselende kante.
- Hoogskop: Skop jou voet so hoog as moontlik op na voor of sykant.
- Draaidraaie: Stap jou regtervoet vorentoe en draai 'n halwe draai na links, stap vorentoe met die linkerkant. Dit kan aan weerskante uitgevoer word.
Hierdie is eenvoudige stappe wat dikwels in cheer-dansroetines gebruik word. Gekombineer met die armbewegings en spronge, sal dit alleen jou opstel vir 'n soliede sylynroetine. Vir kompetisie en rustyd moet jy ook uit 'n verskeidenheid dansstyle trek, insluitend maar nie beperk nie tot hiphop, balletpassies, jazzbewegings en Latynse danse soos salsa en samba.
Stel alles saam
Sodra jy die stukke geoefen het, is dit tyd om alles bymekaar te sit om jou dansroetine te skep! Hier is 'n paar voorbeelde van cheerleading-groepe van verskillende vlakke.
Eenvoudige graad 8-roetine
Dit is 'n basiese roetine met stappe wat maklik is om te leer en teen 'n matige pas uit te voer. Let op enige stappe en kombinasies wat jy geniet het sodat jy dit later in jou dans kan inkorporeer.
Central High Pep Rally
Hierdie hoërskoolspan meng 'n verskeidenheid dansstyle om die skare by Central High te vermaak.
Cheer Extreme Competition Dance
Probeer leer saam met die choreograaf Brandon Hale terwyl hy hierdie kompetisie-styl dansroetine leer. Kyk eers na die video regdeur, sodat jy die bewegings kan merk en die dans kan sien uitgevoer. Herbegin dan die video en oefen saam met die groep.
Een stap op 'n slag
Wanneer dit by die skep van jou opgewekte dans kom, is die proses eenvoudiger as wat jy dalk dink. Begin net met die basiese bewegings, en sit dit dan stadig saam totdat jy 'n werkbare roetine het. Sodra jy jou dans het, kan jy 'n paar maklike toertjies peper en tuimel om jou optrede te voltooi.
