Bly kalm en ontspan, vriende. Hierdie maklike idees sal jou in 'n japtrap by Zen bring.
Jy wil terugskop, ontspan, 'n vrag afhaal, kyk hoe die wolke verbyrol. Jy kan dalk jou beker vol maak, aan Nasionale Lui-dag deelneem, of 'n bietjie rus en ontspanning nodig het. Trek jou ontspanne broek aan (en trek absoluut daardie jeans af): dis tyd om Zen te kry.
Prettige en maklike dinge om te doen om te ontspan
Met hierdie voorstelle van maniere om te ontspan, vloei die ontspanning reg na jou toe. Bonus: die meeste hiervan is ontspannende dinge wat jy by die huis kan doen. Praat van minimale moeite maar maksimum ontspanning!
Luister na musiek
Laai jou gunstelingspeellys op of gaan op 'n musikale avontuur om die verstand te verlig en die siel te ontspan. Het jy geweet daar is selfs liedjies wat die wetenskap as die mees ontspannende beskou? Maar jy kan ook luister na enigiets waarvan jy hou.
Speel 'n videospeletjie
Kyk uit jou huidige omgewing en neem jouself na 'n digitale landskap. Kies dalk net 'n speletjie wat nie te intens is nie.
Geniet 'n poduitsending of oudioboek
Net soos musiek, kan jy jou gunsteling-episodes aandui, die poduitsending van die begin af laat rol, of met 'n goeie boek gaan sit wat jou verbeelding sal vul. Jy kan selfs verdubbel met ander ontspanningsaktiwiteite aangesien dit handvry is.
Kyk bietjie TV
Kyk na jou gunsteling TV-program of fliek om te ontspan en te ontspan. Enige genre, solank dit net een is wat jou gelukkig maak.
Kyk 'n ontspannende video
Ontspan en ontspan met jou gunsteling ASMR-video, dalk iemand wat krag was, of selfs 'n professionele matskoonmaakdiens wat 'n mat herstel. Jy kan selfs jou gunsteling Twitch-streamer vang.
Dagdroom
Dis reg, kyk uit! En laat jou gedagtes toe om te dwaal na waar dit ook al wil gaan. En moenie toelaat dat jy skuldig voel nie -- dagdroom hou eintlik baie voordele in!
Luister na die voëls
Sit langs 'n oop venster of slaan kamp buite op en laat toe dat die musiek van die voëls en die natuur die klankbaan is terwyl jy in 'n gevoel van rustigheid ontspan.
Neem 'n slapie in 'n hangmat
Vang 'n middagslapie in 'n hangmat, op die rusbank of in jou bed. Daar is niks soos 'n middagslapie om daardie ontspanning en ontspanne reis te begin nie.
Drink 'n bietjie tee of koffie
Brou vir jou 'n koppie! Geniet elke slukkie op sy eie, geniet saam met 'n versnapering, of terwyl jy 'n bietjie TV kyk.
Chill Out Met Kerse
Steek 'n paar kerse aan om werklik daardie ontspanningsgevoel te gee. Probeer 'n skoon brandende kers in jou gunsteling geur, sit terug en ontspan.
Kry bietjie vars lug
Stap na buite om die spinnerakke in jou brein skoon te maak en die vars lug oor jou te laat spoel. Of jy nou in jou buurt rondloop of net op jou agterstoep sit, om buite te wees kan jou nie net help om te ontspan nie, maar dit kan jou gesondheid verbeter.
Lees 'n boek
Gryp jou gunstelingboek of haal 'n boek van jou om te lees-hoop en kom in met jou verbeelding. Probeer enigiets van tydlose YA-klassieke of 'n nuwe BookTok-voorstel.
Lae-sleutel maniere om te ontspan en te ontspan
Met net 'n bietjie ekstra moeite, belowe ons nie veel nie, jy kan jou dag van ontspanning en ontspanning verhef. En jy kan steeds verskeie van hierdie dinge by die huis doen. Behalwe om te gaan ry. Jy sal paaie daarvoor wil hê.
Mediteer
Geluk met jou gedagtes. Laat jou asemhaling jou lei of gebruik 'n toepassing soos Headspace.
Speel 'n eenpersoonkaartspeletjie
Speel 'n solo-kaartspeletjie in die werklike lewe of op die rekenaar. Probeer 'n solitaire, spinnekop solitaire, piramide -- wat dit ook al is wat jou brein laat afskakel.
Hang saam met jou troeteldier
Gesellig saam met jou harige vriend, knus, geniet troeteldiere, of kuier eenvoudig langs mekaar. Jy kan jou band met jou gunsteling nie-menslike vriend bou en oordeelvrye luiheid geniet.
Gaan ry
Hop in die kar en verander jou standpunt om die stres af te skud en bietjie ontspanning op te haal. Moenie die wysies vergeet nie!
Oefen 'n instrument
Krys jou kitaar, klavier of enige instrumentale vaardighede om die musiek toe te laat om jou bekommernisse weg te vee.
Skryf, joernaal of breinstorting
Skryf 'n fiktiewe storie neer, neem 'n bietjie tyd om te joernaal, of kies vir 'n breinstorting om jou gedagtes skoon te maak.
Verf jou naels
Wanneer jou naels nat is, is daar niks wat jy kan doen behalwe om te ontspan nie. Word geïnspireer deur enigiets van Barbiecore pienk naels tot sjiek swart naelontwerpe en kry verf.
Doen 'n gesigmasker
Jy kan nie met 'n gesigmasker in die huis rondhardloop nie. Jy moet die horlosie dophou en jou voete regop sit. Absoluut die moeite werd.
Skakel jou omgewing aan
Soms is net kleedkamers genoeg om die spanning weg te vee en die ontspanning te verwelkom. Of blaai deur idees van maniere om jou gunsteling ruimtes pragtiger en ontspanner te maak.
Eet 'n versnapering
'n Stukkie sjokolade, 'n appel met 'n bietjie kaas of 'n bakkie graan is 'n wonderlike kans om die goed te laat voel. Of gaan vir 'n nostalgiese versnapering of 'n maklike heerlike soet bederf soos vrugterolletjies en roomys.
Bel of SMS 'n vriend
Begin 'n gesprek om te ontspan. Gesels oor niks of wat ook al in jou gedagtes is nie. Ruil memes of deel snaakse prente van jou week.
Tak 'n blokkiesraaisel aan
Sit die brein aan die werk met die Washington Post of New York Times blokkiesraaisels. Alternatiewelik is 'n woordsoektog of ander breinspeletjie ook 'n goeie manier om te ontspan.
Vat 'n gesonde bad
Probeer 'n gesonde bad. Laat die toon van 'n sangbak, klokkespel of ander strelende geluide oor jou spoel, en voel hoe jou spiere ontspan terwyl jy ontspan.
Zen doeltreffend: rus met 'n aktiwiteit
As jy die tipe is wat nie kan stilsit nie (hi!), is hierdie idees om strategies en produktief te ontspan, maar steeds die blokkie van ontspanning merk. Dink aan hierdie idees om te ontspan as bewuste produktiwiteit.
Verf
Verwyder jou waterverf, kies vir 'n verf-vir-nommer, of laat jou Jackson Pollock net skyn. Die naam van die skilderspeletjie is wat jou ontspan. O, en daar is selfs toepassings hiervoor ook.
Duik in 'n inkleurboek
Trek die kryte of kleurpotlode uit om te krabbel en kleur jou pad na 'n bietjie ontspanning.
Doodle
Teken 'n buitensporige toneel, verbind patrone, of laat net die pen toe om rond te dwaal terwyl jy jou weeklikse beplanner-verspreiding versier. Moenie die plakkers vergeet nie!
Stort of bad
Ontspan en ontspan in die stort of bad, en moenie die aroma-terapie vergeet nie! Gooi 'n stortstoomboot in om die gewone ervaring aan te trek of voeg 'n paar borrels by vir 'n luukse bad. Musiek is opsioneel maar beslis aanbeveel. Dieselfde vir kerse.
Brei, naaldwerk of hekel
Jy hoef nie goed in enige van hierdie dinge te wees nie. (Persoonlik is ek nie!) Maar ek is mal daaroor om dubbel uit te soneer met 'n TV-program en 'n bietjie breiwerk om my hande besig te hou. En nee, niemand het een van my serpe gewillig aanvaar nie.
Kook of Bak
Daar is iets ontspannends daaraan om 'n resep stap vir stap te volg en jouself te verloor aan die klanke en reuke van die kombuis. As jy iemand is wat sukkel met kook, kan jy eenvoudige kos opkikker (hallo, kreatiewe roosterbrood) of kan ons 'n legkaart of 'n Lego-stel voorstel?
Organiseer iets of maak 'n ruimte reg
Nadat 'n spasie georganiseer, opgeruim en opgeruim is, is dit soos 'n visuele massering op die brein vir onmiddellike ontspanning.
Water jou plante
Spandeer tyd saam met jou plante. Laat weet hulle hoe mooi en aantreklik hulle is terwyl jy elkeen van hulle 'n goeie drinkwater gee. Bring hulle almal na jou bad of wasbak en kuier saam met hulle terwyl hulle met jou liefde en water oorlaai word.
Maak 'n bui of visiebord
Digitaal of met 'n skêr en tydskrifte, droom van jou uiteindelike lewe.
Tak 'n klein taaklys aan
Niks klop daardie haas om iets van die doenlysie af te kruis nie, so laat daardie fisiese sensasie van prestasie oor jou spoel.
Verander daaglikse sorg in selfversorging
Jy was nie net jou gesig nie, jy gee jou gesig ook 'n massering. In die stort, gee jou kopvel 'n ekstra skrop.
Kureer jou biblioteek
Organiseer, alfabetiseer en bestuur 'n biblioteek van jou keuse. Versamel jy viniel? Het jy 'n groot versameling boeke? Versink in iets wat jou gelukkig maak en gelyktydig volbring voel.
Beweeg jou liggaam om te ontspan en te ontspan
Sweet uit, strek daardie longe terwyl jy 'n deuntjie uitspan, of voel die grond onder jou voete terwyl jy dans, wikkel en slenter jou pad na ontspanning met 'n bietjie beweging.
- Oefen deur te gaan hardloop, kragoefeninge of 'n oefenklas te doen.
- Doen bietjie joga by 'n ateljee of spring op die mat by die huis en neem 'n klas wat so lank of so kort is as wat jy wil
- Gaan vir 'n stap in die buurt, 'n park of langs die strand
- Gaan swem of neem 'n kans om deur 'n sproeier te hardloop om af te koel
- Geniet 'n massering by 'n spa of gee jou eie voete en hande 'n bietjie liefde
- Dans die stres weg met 'n solo-danspartytjie vir een, of lus 'n vriend in
- Strek jou spiere om die spanning te verlig en voel hoe jou liggaam ontspan
- Knuffel met jou troeteldier, jou maat of jou gunstelingkussing
- Dink soos 'n kind en spring op 'n swaai
- Gebruik 'n skuimroller om daardie knope los te maak
- Probeer 'n nuwe sport, soos piekelbal, waaraan jy gedink het
Rus en herlaai met die kuns om te ontspan
Dis 'n besige wêreld daar buite; kom in, sit met jouself, jou breiwerk of jou boek. Geniet die son, kyk hoe die wolke verbygaan, of geniet 'n bietjie tee terwyl die reën by die vensters afstorm. Hoe jy ook al besluit om te ontspan, met 'n bietjie sweet of 'n snaakse podcast, wat saak maak, is dat dit jou koppie vul. Aahhh, dis nou die goeie goed.
