Hierdie fokusstrategieë vir studente is bewys om jou konsentrasie te bereik.
Vind jy dit moeilik om op huiswerk te fokus? Laat sekere onderwerpe jou gedagtes wegdryf na ander dinge? As jy wil weet hoe om op skoolwerk te fokus, het ons die wetenskap agter om jou konsentrasie te behou bestudeer en 'n paar sleutels tot sukses ontdek! Hierdie navorsingsgesteunde fokusstrategieë vir studente sal jou help om te konsentreer en selfs jou produktiwiteit 'n hupstoot te gee.
Bepaal jou leerstyl
As jy nie jou brein op die regte manier betrek nie, kan dit dit moeilik maak om te fokus en die materiaal te verstaan. Dit kan lei tot angs, wat jou aandag verder kan aflei. Die eerste stap om jou aandag op skoolwerk te vestig, is om die beste maniere vir jou te bepaal om die inligting te absorbeer.
Die meeste mense val in een van drie hoofkategorieë – visueel, ouditief en tasbaar. As jy jou leerstyl wil uitvind, is daar 'n eenvoudige selfassessering om te bepaal waar jy land. Studies toon dat hierdie inligting jou kan help om slimmer te studeer.
Het 'n aangewese studieruimte
Terwyl die kombuistafel dalk na 'n voor die hand liggende plek lyk om te studeer, sal hierdie groot ruimte jou dalk geen guns bewys nie. Eerstens is dit in 'n gemeenskaplike area, so dit is waarskynlik dat daar baie voetverkeer in die kamer sal wees. Tweedens is dit ook die plek waar aandete binnekort bedien gaan word.
Dit sal 'n skielike stop bring aan wat jy doen en dit sal jou dwing om jou goed op te pak en later herorganiseer te word. Dit kan jou fokus verpletter, veral as jy besig is om 'n moeilike konsep te hersien. Navorsing toon dat studente beter op hul werk kan fokus deur 'n aangewese ruimte te hê om te studeer.
Verwyder afleidings
Sodra jy jou aangewese studieruimte gevind het, is dit belangrik om ontslae te raak van afleidings om die meeste uit jou studietyd te kry. Dit beteken natuurlik dat jy jou foon en die televisie afskakel, maar dit kan ook ander eksterne afleidings soos groot gemors beteken. Om 'n skoon werkarea te hou, help studente om hul fokus beter te behou en hul produktiwiteit te verbeter.
Gee aandag aan jou behoeftes voordat jy studeer
Moenie ook van interne afleidings vergeet nie. As jy honger, dors, moeg of gestres is, kan dit ook jou vermoë om te konsentreer belemmer. Natuurlik, as jy honger of dors is, is daar 'n vinnige oplossing, maar as jy moeg is, slaap.
Vinnigewenk
Die sleutel is om te rus vir die perfekte hoeveelheid tyd - 10 tot 20 minute. Minder as dit en jy sal groggy voel. Baie meer, en jy sal nie net moeg voel nie, maar jy sal ook sukkel om snags weer aan die slaap te raak.
Vir diegene wat gestres voel oor hul opdrag, neem eenvoudig tien minute om te strek en dan nog tien om bewuste meditasie te beoefen. Hierdie praktyk vereis van deelnemers om die verlede te laat vaar en op die hede te fokus. Herinner jouself:
- Jy kan net beheer wat reg voor jou is.
- Vorige stryd in hierdie vak bepaal nie hoe jy vorentoe gaan vaar nie.
- Jou instrukteurs het hierdie skoolwerk ontwerp om jou te help om die konsepte beter te verstaan.
- As jy aanhou sukkel, is daar ander hulpbronne om in te gryp sodat jy die spesifieke onderwerp kan begryp.
Stel die stemming
Het jy geweet dat om na klassieke musiek te luister terwyl jy studeer kan help om jou konsentrasie te slyp en selfs inligting meer effektief te absorbeer? Nie alle melodieë is egter effektief nie. Kenners beveel aan dat studente "oorslaan oor groot orkesstukke, veral dié met 'n dinamiek wat wissel van fluisteringe tot bloeiende kanonne." Dit kan eintlik meer afleiding veroorsaak.
In plaas daarvan beveel hulle hysbak-styl musiek aan wat 'n konsekwente en ontspannende agtergrondmelodie bied. Ons beveel ook aan dat jy 'n paar geraasdempende oorfone kry om na hierdie instrumentele wysies te luister. Dit kan help om afleiding verder te verwyder en jou gefokus te hou op die taak op hande.
Stel spesifieke werk- en breektye
Soms is die moeilikste deel om gefokus te bly om die gevoel te hê dat die studietydperk nooit sal eindig nie! Jy kan net soveel inligting op een slag in jou brein inprop. Stel dus 'n timer en sit dit dan in 'n laai. Wanneer dit afgaan, neem 'n breek!
Vinnige feit
Wil jy beter presteer? Volg die 52-17 reël! Navorsing het bevind dat dit 'n ideale werk-tot-breek-verhouding is. Wanneer jy wekkers instel, werk vir 52 minute en neem dan 'n produktiewe breek van 17 minute.
Wat is 'n produktiewe breek? Een wat nie jou gedagtes te veel aftrek nie. Dit beteken om jou foon en die televisie te vermy. Moet ook nie jou e-pos of sosiale media nagaan nie. Eet eerder 'n peuselhappie, strek, gaan buite, mediteer, slaap, voltooi 'n vinnige taak of stel doelwitte vir die res van jou dag. Hierdie aktiwiteite kan jou help om stres te ontspan, positief te bly en beter te konsentreer wanneer jy terugkom by die werk!
Brandstof om jou fokus te verbeter
Stof tot nadenke? Nee, regtig, eet jou ontbyt! Daar is 'n rede waarom almal sê dit is die belangrikste ma altyd van die dag. Studies toon dat dit korttermyngeheue kan verbeter en jou aandag kan verbeter. As jy regtig beter breinkrag wil hê, kry 'n paar okkerneute en 'n smoothie wat bessies en blaargroente bevat! Dit kan ook as 'n wonderlike studiehappie werk.
Beweeg voor werktye en tydens pouses
Benodig jy nog meer van 'n brein-hupstoot? Kom aan die beweeg! Navorsing toon dat deur 20 minute voor 'n groot studiesessie te oefen, jy bloedvloei na die brein verhoog. Dit verbeter konsentrasie en geheue.
Fokus beter deur te vroetel
As jy vind dat jou fokus vervaag tydens jou 52 minute studievenster, gryp 'n vroetelspeelding! Ja, dis reg. Fidget-speelgoed is 'n wonderlike hulpmiddel om senuwee-energie uit te kry, stres te verminder en jou konsentrasie op die taak op hande te hou.
Vind fokusstrategieë vir studente wat die beste vir jou werk
Almal is anders. As jy vind dat sommige van hierdie wenke help, maar jy het steeds oomblikke van afleiding, oorweeg dit om die natuurskoon van jou studieruimte te verander. Probeer om met kruisbeen op die vloer te staan of te sit, jou werkspasie op te helder of jou studiesessie na buite te beweeg. Vind uit wat die beste vir jou werk en hou daarby om sukses op hoërskool en daarna te behaal!
