As jou baba nie wil slaap tensy hulle vasgehou word nie, kan hierdie tegnieke julle albei help om veilig en gesond terug te slaap.
Terwyl jou baba in jou warm omhelsing kruip, dryf hulle maklik weg na droomland. Ongelukkig, wanneer ouers hul slapende baba in hul krip of wieg plaas, word die baba dikwels uit hul slaap wakker in 'n bui wat minder as wenslik is. Dit maak dit baie moeilik vir slaapgebreke ouers om die tyd te kry om 'n bietjie broodnodige oë te kry. As jy wonder hoe om 'n baba aan die slaap te kry sonder om vasgehou te word, het ons die antwoord op jou slaapprobleme.
Hoe om 'n baba te laat slaap sonder om vasgehou te word
As jou baba net slaap as dit vasgehou word, is dit waarskynlik omdat dit is hoe hulle geleer het om aan die slaap te raak. Hierdie posisie is nie net warm en knus nie, maar hulle kan jou hartklop en asemhalingspatrone voel wanneer jy op of teen jou bors lê. Hierdie ritmiese klanke en gevoelens help om hul stres te verminder en vinnig aan die slaap te raak. Dit verhoed egter dat jy die slaap kry wat jy nodig het. Gelukkig, deur eenvoudige veranderinge aan jou baba se daaglikse roetine aan te bring, kan jy hulle help om te slaap sonder om vasgehou te word.
Verander die manier waarop jy voed
Voedings lyk selfverduidelikend, maar vir die babas wat aan refluks ly, is dit moeilik om gemaklik te raak net nadat hulle geëet het, en hierdie druk kan eintlik vererger wanneer hulle plat lê. Daar is drie dinge wat jy kan doen om hierdie probleem reg te stel.
- Gebruik eers ontspanne of wiegposisies wanneer jy bors- of bottelvoeding gee. Dit verseker dat hul kop bo hul maag bly. Hierdie posisies plaas ook minder druk op hul maag.
- Tweedens, hou hulle in 'n regop posisie vir ten minste 15 minute na elke voeding. Dit laat hulle kos sit.
- Burp hulle uiteindelik halfpad deur die voeding en na die voeding. Dit kan help om die druk te verlig wat veroorsaak word deur lug in te sluk tydens hul ma altye.
Pas slaaptydpraktyke aan
Hou eerstens op om jou baba aan die slaap te wieg! Jy wil altyd jou baba neersit wanneer hulle lomerig is. As hulle ophef, maar hulle is droog, gevoed en warm (maar nie te warm nie), gee hulle dan 'n paar minute om self te kalmeer. Dit kan moeilik wees, maar hulle moet leer om gemaklik te raak en weer op hul eie te slaap. Maak dan seker dat jy hulle behoorlik laat slaap. As jy jou baba eerste in die krip se kop sit, voel dit asof hulle val. Dit sal hul skrikrefleks veroorsaak, wat veroorsaak dat hulle ruk en vinnig wakker word. Begin eerder met hul voete, dan onder, rug en kop.
Nadat jy hulle in hul bed geplaas het, hou jou hande op hul bors en wang. Dit word responsiewe vestiging genoem. Dit laat hulle weet jy is daar en dat hulle kan ontspan. Om die kant van hul wang saggies te streel, versterk hierdie gevoel van sekuriteit verder. Na 'n paar minute sal hulle vas aan die slaap wees, wat jou die kans gee om dieselfde te doen.
Verminder stimulasie voor slaap
Alhoewel dit belaglik lyk dat 'n oormoeide baba nie sal slaap nie, is dit 'n hartseer feit van die lewe. Dit is omdat as jou baba nie die regte hoeveelheid slaap kry nie, gooi dit hul sirkadiese ritme af. Dit lei daartoe dat kortisol, 'n hormoon wat verantwoordelik is om jou wakker te hou, op die verkeerde tye geproduseer word. So hoe keer jy dat jou baba oormoeg word? Jy hou by’n roetine en verminder stimulasie voor slaapperiodes. Maak dus die kamer donker, verminder ontwrigtende agtergrondgeluide en weerstaan die drang om met hulle te speel net voor jy dit neersit.
Gebruik 'n swaddle of draagbare kombers
Jou baba slaap net as dit vasgehou word, want hulle voel warm en knus, en hul bedjie is koud en hard. Die maklikste manier om hierdie probleem op te los, is om dieselfde gevoelens van troos te simuleer. Ouers kan doekies gebruik om hul kleintjies warm en veilig te laat voel totdat hulle probeer omdraai.
Dan het jy die opsie om oor te skakel na 'n slaapsak. Dit bied 'n soortgelyke effek, maar laat hulle veilig rondbeweeg in die nag. Alhoewel dit aanloklik is om 'n geweegde slaapsak te gebruik om hulle op hul eie te laat slaap, is dit belangrik dat ouers hierdie produkte vermy. Kenners neem kennis dat geweegde slaapklere jou kind se vermoë om asem te haal kan inhibeer, en dit kan hulle in gevaarlike posisies vasvang.
Gee vir hulle 'n fopspeen
Suig het 'n kalmerende effek op babas. As jy wil hê jou kleinding moet slaap sonder om vasgehou te word, gee hulle dan 'n fopspeen! Dit kan help met enige nood wat hulle mag voel wanneer hulle in die krip geplaas word, en dit kan tandekry pyn, wat ook ontwrigtings in slaap kan veroorsaak.
Moenie hulle opswaai elke keer as hulle huil nie
Dit gaan terug na die les van leer om self te kalmeer. As jy hulle nooit kans gee om weer aan die slaap te raak nie, sal hulle altyd vasgehou moet word. Soms huil babas in hul slaap, maar het eintlik niks van jou nodig nie. As jy hulle onlangs gevoer en verander het en hulle is gepas geklee, wag dan 'n paar minute. Hoekom? Hulle kan van een slaapsiklus na die volgende oorgaan.
Jy besef dit dalk nie, maar jy doen dieselfde ding. Jy rol om in jou slaap, pas jou kussing aan, of maak bloot jou oë oop en toe in die nag. Dit is normaal. As iemand in hierdie oomblikke aan jou sou loop en aan jou raak, sou jy ook wakker word! Jy sal waarskynlik ook 'n bietjie meer tyd nodig hê om weer te slaap. Die beste manier om 'n baba te breek van die behoefte om vasgehou te word terwyl hy slaap, is om vroeg te begin slaapoefening en om hulle oomblikke te gee om uit te vind hoe om hulself te kalmeer.
Beter slaapgewoontes begin met geduld
Om 'n slaaproetine te vind neem tyd. Dit is alles nuut vir jou en jou baba. So moeilik as wat dit mag wees, probeer om geduldig te wees. Nog belangriker, moenie bang wees om hulp te vra nie. Dit is maklik om te sê "laat die baba dit uithuil," maar na 'n uur van onophoudelike trane, word dit makliker om jou kleinding te skep en jou slaap op te offer. As jy nie die skoonheidsrus het wat jy nodig het om doeltreffend te funksioneer nie, vra 'n familielid of vriend om oor te kom sodat jy 'n middagslapie kan neem. Dit kan jou help om gesonde verstand te herwin en beter aan te spreek jou baba se slaapbehoeftes en die veranderinge wat nodig is om op 'n skedule te kom wat vir almal werk.
