Behalwe vir die status van gemorskos, is daar niks inherent fout daarmee om af en toe sout- en asynskyfies te eet om 'n swangerskap-kosdrang te bevredig nie. As jy egter verskeie porsies se waarde eet, kan die sout en kalorieë optel.
Dinge om te oorweeg
As jy lus is vir skyfies en jy is bekommerd oor of sout- en asynskyfies veilig is tydens swangerskap, oorweeg dit:
- Die sout, asyn en kalorieë in hierdie skyfies sal waarskynlik nie jou of jou baba benadeel solank jy die hoeveelheid wat jy inneem beperk nie.
- As jy egter baie van die skyfies eet, soos met die meeste verwerkte kosse, is sout, kalorieë en gewigstoename jou grootste bekommernisse.
Potensiele risiko's
Die newe-effekte van die bykomende sout-gewigstoename van te veel kalorieë kan optel as jy meer as 'n porsie sout- en asynskyfies per dag eet. Beperk die hoeveelhede om die potensiële risiko's te verminder.
Waterretensie
Sout laat jou liggaam water behou. Swangerskap laat jou aan meer water hang. Eet te veel sout sal hierdie neiging om aan water te hang, verhoog. Dit kan swelling in jou voete, bene en hande veroorsaak (edeem), wat ongemaklik kan raak.
Hoë Bloeddruk
Swangerskap-geïnduseerde hoë bloeddruk of chroniese hipertensie wat voor swangerskap begin kan jou risiko's en jou baba s'n tydens swangerskap verhoog. Te veel sout kan dit moeiliker maak om die hoë bloeddruk tydens swangerskap te beheer. Dit kan jou risiko vir preeklampsie verhoog en jou en jou baba selfs groter risiko plaas.
Sooibrand en spysvertering
Behalwe sooibrand en slegte spysvertering as gevolg van die suurheid van die asynsuur en ander bygevoegde sure, is daar geen bewyse dat die asyn in die skyfies jou of jou baba kan benadeel nie.
Omdat swangerskap sooibrand en spysvertering algemeen tydens swangerskap voorkom, dink twee keer daaraan om groot hoeveelhede asyn en soutskyfies in te neem, want jy kan spyt wees daaroor.
Bestanddele en voedingstowwe
Vir die veiligheid van jou en jou baba tydens swangerskap, ondersoek die bestanddele, voedingstowwe en bymiddels van enige verpakte voedsel wat jy eet. Vir die sout- en asynskyfies, kyk bietjie na die asyn, maar kyk veral na die soutinhoud.
Asyn
Om 'n asyn- en tertsmaak in die skyfies te skep, gebruik 'n vervaardiger asyn en/of 'n asynsuur-natriumasetaatmengsel. Ander suur bestanddele kan ook bygevoeg word om die tert smaak te verhoog, insluitend sitroen-, appel- en melksure.
Die hoeveelhede van hierdie bestanddele word gewoonlik nie gelys nie, maar almal kan jou kans op sooibrand verhoog.
Sout
Natriumasetaat voeg ook 'n sout smaak by en bykomende sout kan bygevoeg word, insluitend seesout. Kyk na die sout in Cape Cod See S alt & Vinegar skyfies, een porsie van 18 skyfies het 220 mg natrium.
Voedingstowwe
'n Een ons porsie van die Cape Cod sout- en asynskyfies het
- 15 gram koolhidrate
- 2 gram proteïen
- 7 gram vet
Dis nie slegte proteïeninhoud vir 'n klein sakkie skyfies nie, maar vir die gesondheid van jou en jou baba maak seker dat die meeste van jou proteïene van gesonder, laer-kalorie, voedingstofdigte bronne kom.
Swangerskapkosdrange
Sout- en asynskyfies is veilig tydens swangerskap as jy nie te veel geniet en jou daaglikse sout- en kalorie-perke oorskry nie. Jou swangerskapkosdrange vir gemorskos kan aanhoudend en moeilik wees om te weerstaan, maar probeer om jouself tot 'n klein hoeveelheid per dag te beperk. Probeer ook om die skyfies vir gesonder kos te vervang om jou sout- en kalorie-inname te bestuur.
