Jy kan 'n termometer gebruik om te sien hoe hormone van dag tot dag verander.
Om jou basale liggaamstemperatuur (BBT) in kaart te bring, kan jou help om die veranderinge te identifiseer waardeur jou liggaam tydens jou menstruele siklus gaan. Dit kan selfs tekens gee dat jy swanger geraak het. Leer waarna om te kyk as jy van plan is om basale liggaamstemperatuur voor of tydens swangerskap te gebruik.
Basale liggaamstemperatuur en menstruasie
Basale liggaamstemperatuur is 'n meting van jou laagste liggaamstemperatuur wanneer jy in rus is. Baie mense wat probeer om swanger te raak, volg hul BBT regdeur hul menstruele siklus om te help voorspel wanneer hulle sal ovuleer. 'n Styging in basale liggaamstemperatuur oor 18 of meer dae is dikwels een van die eerste tekens van swangerskap.
Hoe om jou BBT in kaart te bring
Om jou menstruele siklus met behulp van BBT na te spoor, sal jy elke dag jou temperatuur neem en dit op 'n grafiek aanteken. Jou grafiek sal begin op dag een van jou tydperk en eindig op die dag van jou volgende tydperk. Hier is hoe om jou BBT te karteer:
- Vat elke oggend voor jy uit die bed opstaan jou basale temperatuur met 'n basale liggaamstermometer of 'n digitale mondelinge termometer.
- Merk die temperatuurlesing op 'n BBT-grafiek en trek elke dag 'n lyn om die merke te verbind. Dit sal jou die patroon van jou daaglikse temperatuurlesings wys.
- Op jou grafiek kan jy kies om die dae aan te dui wat jy jou tydperk het, die dae wat jy gemeenskap gehad het, en enige veranderinge in jou servikale slym. Jy sal dalk addisionele simptome wil karteer, soos bekkenpyn en borsheid. Dit kan jou help om van maand tot maand te weet wat jou normaal is.
- Drie dae van 'n volgehoue verhoging in jou BBT bo 98 grade Fahrenheit dui gewoonlik op ovulasie. Jy is die meeste vrugbaar 3 tot 5 dae voor ovulasie en die dag van ovulasie.
As jy die dag van jou verwagte menstruasie verby is en 'n volgehoue styging in liggaamstemperatuur bo 98 grade vir 18 dae of meer het, kan jy swanger wees.
Tipiese BBT-patrone tydens menstruasie
Gedurende die menstruele siklus daal 'n persoon se basale liggaamstemperatuur gewoonlik net voor sy menstruasie begin. In vroeë swangerskap bly die BBT hoog as gevolg van die styging in progesteroon, 'n geslagshormoon.
As jy jou BBT oor jou menstruele siklus teken, hier is die patroon wat jy kan verwag om te sien:
- Voor ovulasie: Gedurende die follikulêre fase berei die liggaam voor om te ovuleer en basale liggaamstemperature gemiddeld tussen 97 en 98 grade Fahrenheit. Jy mag dalk 'n effense afname in jou BBT sien net voor jy ovuleer, dan 'n piek wanneer jy wel ovuleer.
- Na ovulasie: Onmiddellik na ovulasie in die vroeëre deel van jou luteale fase, sal jou BBT effens toeneem. Volgens die Cleveland Clinic sal die meeste 'n BBT hê wat wissel van 97,6 tot 98,6 grade Fahrenheit gedurende hierdie tyd.
- Period: As jy nie swanger is nie, sal jou BBT rondom dag 12 tot 14 van jou luteale fase plato en dan skielik daal soos jou progesteroonvlakke afneem. Jou tydperk behoort kort ná hierdie afname in BBT aan te kom.
BBT-skommelings in vroeë swangerskap
Inplanting vind plaas in die middel tot laat stadiums van die luteale fase, wat ongeveer 6 tot 12 dae na ovulasie is. Vir diegene met 'n 28-dae menstruele siklus, sal dit tussen dae 20 tot 26 van jou siklus wees.
Een van die vroegste tekens van swangerskap is 'n toename in BBT wat na inplanting plaasvind, aangesien progesteroonvlakke styg om 'n swangerskap te ondersteun. As jou BBT by 98 grade of hoër bly verby die tyd wat jou tydperk moet wees, kan dit 'n teken wees dat jy swanger is.
In vroeë swangerskap speel 'n paar faktore 'n rol in jou effens hoër BBT, insluitend:
- Hoër metabolisme: Verhoogde metabolisme tydens swangerskap speel 'n rol in geringe toenames in BBT.
- Verhoogde bloedvolume: Jou liggaam produseer ekstra bloed tydens swangerskap om jou groeiende baba te ondersteun.
- Progesteroonproduksie: In vroeë swangerskap produseer jou eierstokke 'n konsekwente toevoer van progesteroon om die baarmoeder en baarmoedervoering te ondersteun deur 'n ondersteunende omgewing vir 'n ontwikkelende fetus te bied. Na 8 tot 12 weke van swangerskap neem die plasenta progesteroonproduksie van die eierstokke oor.
Basale liggaamstemperatuur en miskraam
Net soos jou BBT 'n vroeë aanduiding van swangerskap kan wees, het sommige beperkte bronne ook voorgestel dat dit op 'n potensiële probleem met die swangerskap kan dui. Maar bewyse wat hierdie assosiasie ondersteun, ontbreek. Die laaste studie wat hieroor gedoen is, is in 1976 gepubliseer, en daardie studie het slegs 11 vroue ontleed. Daar is geen onlangse navorsing van hoë geh alte wat 'n verband tussen basale liggaamstemperatuur en miskraam vind nie.
Hou in gedagte dat net omdat jy 'n verandering in temperatuur sien, dit nie noodwendig beteken dat iets fout is nie. Daar kan eenvoudige probleme met die termometer of ander faktore wees wat speel. As jy bekommerd is, kontak jou gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan jou gepersonaliseerde leiding gee wat waarskynlik jou verstand op jou gemak sal stel.
Moet jy jou BBT daagliks dophou?
Om jou BBT in die eerste weke van swangerskap na te spoor, kan dalk gemoedsrus bied dat alles in orde is met jou swangerskap totdat jy kan bevestig jou baba groei deur middel van 'n vroeë ultraklank. Sodra jy egter agt weke van swangerskap bereik het, sal die dop van jou BBT waarskynlik nie veel insig gee oor hoe jou swangerskap verloop nie. Op daardie stadium is 'n ultraklank 'n beter manier om die gesondheid en ontwikkeling van jou groeiende baba te assesseer.
Vir sommige mense kan die dop van BBT in vroeë swangerskap egter angs veroorsaak en tot ekstra stres lei. Skommelinge in liggaamstemperature van dag tot dag is normaal, maar as jy bekommerd is oor jou swangerskap, kan selfs klein verskuiwings in jou temperatuur bekommernis veroorsaak. Volgens die Cleveland Clinic kan ander faktore jou BBT beïnvloed, insluitend:
- Alkoholverbruik
- Sekere medikasie
- Oefening
- Seks hê
- Siekte
- spysvertering
- Onderbroke slaap
- Stres
- Temperatuurveranderinge in jou slaapomgewing
- Reis
As jy wel kies om jou BBT in vroeë swangerskap na te spoor, onthou dat geringe veranderinge dikwels normaal en verwag word. Maar as jy veranderinge opmerk wat jou kommer veroorsaak, onthou altyd dat jou gesondheidsorgverskaffer jou beste bron is vir persoonlike leiding oor wat met jou swangerskap aangaan.
