Toebroodjies hoef nie vleis in te sluit om as toebroodjies beskou te word nie. Of jy nou op soek is na vleisvrye ete-opsies om geld op jou begroting te spaar of kalorieë te verminder, of as jy toegewyd is aan 'n vegetariese leefstyl, daar is baie smaaklike toebroodjie-opsies wat jy kan geniet.
Avocado Veggie Wrap Sandwich
Hierdie maklike toebroodjie bedien twee.
Bestanddele
- 2 10-duim tortillas
- 1 medium avokado, geskil en in skywe gesny
- 1 koppie gesnipperde blaarslaai
- 1 koppie babaspinasieblare
- 1 klein rooi ui, in skywe gesny
- 1 klein tamatie, in blokkies gesny
- 1/2 koppie verkrummelde fetakaas
- 1/2 koppie julienne-gesnyde wortels
- 1/4 koppie Romerige Italiaanse of Griekse slaaisous
Instruksies
- Lê tortillas plat op 'n skinkbord of snyplank.
- Smeer die helfte van slaaisous op elke tortilla.
- Plaas die helfte van alle groentebestanddele op elke tortilla, gesentreer.
- Vou die onderkant van elke tortilla op.
- Vou die linker- en regterkante van elke tortilla na binne sodat hulle in die middel ontmoet.
- Bedien dadelik.
Komkommertoebroodjies
Maak drie vinnige toebroodjies met komkommer.
Bestanddele
-
6 snye brood (wit, koring of rog)
Komkommertoebroodjie - 1 groot komkommer, in dun skywe gesny
- 1/2 koppie roomkaas, saggemaak
- 1/4 koppie nie-vet jogurt
- Sout en peper na smaak
Instruksies
- Kombineer roomkaas, jogurt, sout en peper, meng tot eweredig gemeng (gebruik 'n voedselverwerker indien verkies).
- Smeer roomkaas en jogurtmengsel op al ses snye brood.
- Plaas komkommerskywe op drie van die snye brood, verdeel eweredig.
- Plaas 'n sny brood gesmeer met roomkaas en mayonnaise mengsel bo-op elke sny wat beide die mengsel en komkommerskywe het.
- Sny in die helfte.
- Bedien dadelik.
Veggie Pita
Hierdie groente-pita is 'n smaaklike opsie vir almal wat 'n ligte, vleislose ma altyd of versnapering wil geniet.
Bestanddele
- 2 pita-rondtes (wit of koring), in die helfte gesny
- 1 koppie gesnipperde blaarslaai, jou gunstelingvariëteit
- 1 medium tamatie, in skywe gesny
- 1 klein rooi ui, in skywe gesny
- 1 klein komkommer, in dun skywe gesny
- 1 klein groenrissie, in dun skywe gesny
- 1/2 koppie lusernspruite
- 4 snye kaas (Switserse, cheddar of provolone), opsioneel
- 1/2 koppie voorbereide Ranch-slaaisous
Instruksies
- Plaas een sny kaas binne-in elke pita-helfte.
- Plaas 1/4 van elke groente binne elke pita-helfte. Jy kan alle groente eers saam meng of hulle een op 'n slag byvoeg.
- Skep 1/4 van die slaaisous in elke gevulde pita.
- Geniet dadelik.
Eierslaaitoebroodjies
Eierslaai is 'n klassieke, en hierdie resep maak vier toebroodjies.
Bestanddele
- 8 eiers
- 1 eetlepel mayonnaise
- 2 eetlepels Dijon-mosterd
- 1 teelepel gedroogde dillekruid
- 1 teelepel paprika
- Sout en peper na smaak
- 8 snye koringroosterbrood
Instruksies
- Bedek eiers met water in 'n groot kastrol.
- Bring tot kookpunt en verwyder van hitte. Bedek vir 10 minute.
- Gooi water uit en laat eiers tot kamertemperatuur kom.
- Skil eiers en kap in klein stukkies.
- Roer die mayo, Dijon-mosterd, dillekruid, paprika en geurmiddels in 'n mengbak saam.
- Voeg gekapte eiers by en meng deeglik.
- Lepel selfs hoeveelhede op koringroosterbrood.
Meer idees Vleislose toebroodjies
Moenie jouself tot grondboontjiebotter en jellie beperk wanneer jy die gerief wil hê van 'n toebroodjie wat nie vleis benodig nie. Die toebroodjieresepte wat hier aangebied word, is heerlik en maklik om voor te berei, en is perfekte keuses vir middagete, peuselhappies en aandete - en dit is net die begin wanneer dit by vleislose toebroodjie-idees kom.
- Leer hoe om 'n VLT-toebroodjie (groente, blaarslaai en tamatie) te maak.
- Neem 'n geroosterde tofu-toebroodjie op 'n vegetariese piekniek.
- Berei teetoebroodjies soos waterkerstoebroodjies en pynappeltoebroodjies in plaas van vleisgevulde toebroodjies.
Smullekker vleislose toebroodjie-opsies
Die moontlikhede is eindeloos wanneer jy begin dink aan maniere om heerlike toebroodjies te geniet wat nie vleis insluit nie. Goeie eetlus!
