Selfversorging klink wonderlik in teorie; maar in die gejaagde pas van die lewe, waar kry jy tyd om 'n ontspannende massering by 'n spa te kry of 'n broodnodige vakansie te neem? Die goeie nuus is dat selfversorging nie net gaan oor tydrowende, verreikende aktiwiteite nie. Dit is 'n holistiese proses wat by jou daaglikse roetine geïntegreer kan word, geen afgeleë eilandwegbreek nodig nie. Die volgende maklike selfversorgingsidees vir ouers sal jou help om elke dag meer verkwik en herleef te voel.
Eer jou uniekheid en prioritiseer wat jy liefhet
Jou lewe is jou eie, en dit is goed om ander prioriteite as ander te hê. Net omdat jou vriend elke aand 'n aandete van nuuts af kook, beteken dit nie dat jy moet nie, veral as jy nie daarvan hou om te kook nie. Jy kan kies om daardie tyd en energie te bestee aan kunsprojekte alleen of saam met jou kinders.
Eet smaaklike en gesonde ma altye
Eet goed hoef nie tydrowend te wees nie. Spandeer 30 minute op die naweek om die etes vir die week te beplan en 'n inkopielys te maak. Dit sal verhoed dat jy hoef te besluit wat om elke dag te maak, en elimineer die behoefte om op die laaste oomblik na die kruidenierswinkel te hardloop. Kitshawermout is wonderlik vir jou en maak 'n stewige ontbyt. Grondboontjiebottertoebroodjies, laevetjogurt en vrugte is 'n vinnige, gesonde middagete (grondboontjiebotter is 'n goeie vet, en sommige van jou kalorieë moet uit goeie vette kom). Gooi vir aandete 'n bredie in die stadige kookplaat met aartappels en groente, en 'n gesonde proteïen (tofu of maer hoender). Laevet kaas- en roetemengsel is wonderlike versnaperinge.
Kry genoeg slaap
Jy kan probeer om 5 of 6 uur slaap per nag te opereer, want jy kan dit op hoërskool en kollege doen, maar hierdie hoeveelheid slaap is dalk nie meer voldoende vir jou nie. As jy 'n baba het, maak beurte met jou maat wat nagskof doen. As jy bedags by die huis is, slaap wanneer die baba slaap. Maak nie saak watter ouderdom jou kinders is nie, selfs 'n kragslapie van 20 minute in die middag kan 'n ouer vir die res van die dag verfris. Stel 'n gereelde skedule en roetine voor jy gaan slaap, en gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker.
Waardeer die klein goedjies
Om op die huidige oomblik te fokus is 'n goeie manier om bewustheid na jou asem te bring en om jou gedagtes skoon te maak. Om jou gedagtes vir selfs 20 sekondes skoon te maak, kan verfrissend wees. As meditasie nie jou koppie tee is nie, kan baie aktiwiteite meditatief wees as jy fokus op wat jou sintuie inneem. Fokus op hoe goed die warm water op jou hande voel terwyl jy skottelgoed was, voel die koel briesie op jou vel terwyl met die hond stap, of koester in die lieflike baba reuk en geluid van jou kleinding wat asemhaal terwyl jy hulle aan die slaap wieg.
Kanaliseer jou innerlike kind
Kinders lag met verlating, en jy kan ook. Gelag lig die moed op en laat iets baie minder onoorkombaar lyk. Wees laf met jou kinders. Luister na die komediestasie op Pandora terwyl jy skoonmaak, of lag saam met ander ouers terwyl jy meegevoel is oor ouerskap.
Retreat to Your Haven
Jy het ruimte vir jouself nodig waar jy vry is van stres en verantwoordelikhede. Bespreek jou slaapkamer net vir slaap, seks en vir jouself om 'n blaaskans te neem. Trek terug na jou kamer, speel 'n bietjie kalmerende musiek, sit en maak jou oë toe vir vyf minute.
Smaak die sonskyn
Dit kan maklik wees om in 'n groef te kom en binnenshuis te bly wanneer jy in 'n roetine vasgevang is; maar dit is ongelooflik hoe net 'n paar minute in die sonskyn so energiek kan wees. Neem 'n paar minute om buite te stap terwyl jy 'n breek neem in plaas daarvan om deur Facebook te blaai. As jy ekstra tyd het, stap langs die strand of stap in jou buurt rond en let op die blare wat in die bome ritsel en die voëls wat kwetter.
Versterk jou gees en liggaam
Oefening is nie net belangrik vir fisieke gesondheid en energie nie, maar ook om jou gees energie te gee. Gaan stap saam met jou baba in 'n stootwaentjie, of doen soggens 'n 30 minute aerobics-klas op YouTube voor jou kinders wakker word.
Verdeel en heers vir huishoudelike take
Soms voel vroue verplig om beheer te neem van take wat volgens tradisie van hulle verwag word: skoonmaak, wasgoed, kook en middagetes pak. Dit kan lei tot moegheid, frustrasie en wrok. Werk 'n stelsel saam met jou maat uit wat billikheid bring om jou huishouding te bestuur. Delegeer sekere verantwoordelikhede aan die kinders.
Free Your Mind
Om jou lewe te organiseer, kan jou tyd werklik doeltreffend benut en jou verstand ontwrig. Hou 'n beplanner waarin jy belangrike datums en spertye merk, daaglikse doenlysies maak en 'n doenlys skep vir projekte wat jy op jou radar wil hou, soos belasting en huisherstelwerk. Om dinge op papier te hê, maak dit makliker om geestelik teenwoordig te wees.
Sê ja vir jouself
As jy 'n mense-pleasure is, kan dit vir jou moeilik wees om nee te sê. In daardie geval, dink daaraan as om vir jouself ja te sê. As jy 'n besonder besige week het met doktersafsprake en sokkerspeletjies en dansvoordragte, slaan daardie nie-verpligte vergadering by die werk oor.
Sorg ook vir jou eie behoeftes
Jy spandeer waarskynlik baie tyd om kinders na hul aktiwiteite te neem, skoolklere inkopies te doen en na die pediater te gaan. Jy benodig ook afsprake vir jouself, of dit nou terapie, 'n massering of inkopies vir jou eie klere is. Probeer om daardie dinge tydens jou kind se sokkeroefening of dansklas te skeduleer.
Ontspan en geniet dit
Maak nie saak hoeveel jy werk nie, daar sal altyd iets wees om skoon te maak, wasgoed om te doen en e-posse om te beantwoord. Die werk is nimmereindigend, maar die pret en ontspanning sal nie outomaties plaasvind tensy jy dit skeduleer nie. Kies 'n tyd om elke aand op te hou werk, en kies 'n dag van die week wat streng 'n gesinspretdag of 'n dag is om te doen wat jy ook al wil.
Besin om te floreer
Om net 'n paar minute aan die einde van elke dag aan die joernaal te spandeer, is 'n goeie manier om na te dink, met jou gevoelens in aanraking te kom, insigte te vind en persoonlike groei te bevorder deur suksesse en areas vir verbetering te identifiseer.
Ontsnap in 'n goeie boek
Om 'n lewenslange leerder te wees is belangrik vir jou intellektuele welstand. Selfs as jy net 'n paar bladsye per nag lees, bevorder lees nie net daardie deel van jouself nie, maar dit kan ook 'n goeie manier wees om aan die einde van die dag rustig te raak. Gee jou oë 'n blaaskans van elektronika, en leer iets nuuts deur 'n niefiksieboek te lees, of ontsnap in 'n nuwe wêreld van 'n fiksieboek.
Verbind met ander
Om met ander te skakel en gesonde verhoudings te kweek is 'n groot deel van jou welstand. As jy nuut in 'n dorp is, vind groepe soos ouerskapgroepe of boekklubs waar jy met ander met soortgelyke belangstellings kan kommunikeer. As jy dit moeilik vind om afspraak-aande te hê weens 'n gebrek aan kindersorg, kyk of jy 'n groep kan vorm met drie ander gesinne waar ouers om die beurt na al die kinders kyk. Op hierdie manier kan jy elke week vir drie weke per maand 'n afspraakaand kry teen die prys om een keer per maand 'n fliekaand vir die kinders aan te bied.
Spreek jouself uit
Om betrokke te wees by 'n stokperdjie of projek buite jou beroep kan pret wees en jou lewe verryk. Of dit nou kuns, tuinmaak of klavierspel is, om iets nuuts te leer of om jou talente uit te druk, kan jou horisonne verbreed en ander aspekte van jouself met die wêreld deel. As jy jong kinders het, kan jy dalk aan jou eie kunsprojek werk terwyl hulle hul huiswerk doen. As jy tieners het wat meer onafhanklik is, kan jy byvoorbeeld 'n fotografieklas by die plaaslike gemeenskapsentrum neem.
Sorg vir jou hele wese
Selfversorging is nie iets wat net een keer elke paar weke moet gebeur nie. Jy wil op 'n gereelde basis vir jouself sorg. Dit help jou nie net om 'n beter ouer te wees en jou welstand te verseker nie, dit toon ook vir jou kinders die belangrikheid daarvan om vir jou fisiese, geestelike, emosionele en geestelike self om te sien.
