Yin yang-meditasie is ontwerp om die yin yang-energieë in jou liggaam te aktiveer en te balanseer. Daar is 'n paar meditasietegnieke wat jy kan gebruik om hierdie ideale toestand van wese te bereik.
Meganika van Yin Yang-meditasie
Die Goue Welstandsentrum beskryf yin yang-meditasie as die vereniging van yin- en yang-energieë. Die webwerf verduidelik dat yin yang in die liggaam gevind word in die boonste (yang) en onderste (yin) liggaamstreke. Byvoorbeeld, die yang-energie styg van die persoon se kop af, terwyl die yin-energie na die persoon se voete daal. Daar is 'n natuurlike skeiding van hierdie twee energieë binne die menslike liggaam en 'n meditasie kan herenig en 'n gesonde balans herstel.
Yin en Yang herenig vir 'n gesonde lewe
Vir 'n gesonde lewe is die doel om die yin- en yang-energieë in jou liggaam te herenig. Wanneer hierdie twee opponerende energieë van yin (vroulik, passief) en yang (manlik, aggressief) verbind word, is die verstand, liggaam en gees in staat om saam te werk om uit te blink en goeie gesondheid te bereik. Golden Wellness Centre waarsku dat wanneer jin- en yang-energie heeltemal afgesny word, die gevolg dood is. Dit demonstreer die noodsaaklike belangrikheid daarvan om hierdie twee teenoorgestelde energievelde in jou liggaam weer te verbind en hierdie verbinding te behou.
Yin Yang Breathing
Yin yang word in alle dinge aangetref, selfs asemhaling. Die asem is 'n belangrike deel van alle meditasies. Dit word gebruik om die liggaam te ontspan. Drie diep asemhalings is die tipiese begin van die meeste meditasies.
- Die inasem van asem is yang. Dit brei die longe uit en suurstof die liggaam.
-
Die uitasem is yin-energie. Dit trek saam en word digter met die vrylating van die asem.
Vrou wat meditatiewe asemhaling oefen
Hierdie proses van in- en uitasem is soortgelyk aan die yin yang-simbool van die ligte traandruppel wat in 'n gloeilamp opgaan en dan draai in die uitgebreide donker traandruppel wat afsak. Die siklus is eindeloos.
Begin meditasie
Om te begin, neem jou gewone meditasieposisie aan, óf sit, staan (in die Wuji-houding) óf lê. Haal drie diep asem. Asem in en uit deur die neus en trek die asem na die onderste deel van jou buik om die mure van jou buik en dan die boonste longe en uit te brei. Hierdie golfbeweging van trek en los jou asem ontspan jou liggaam.
Aktiveer Waterenergie (Yin)
Om die jin-energie te aktiveer, stel die jin voor as 'n donker, swaar energie wat in die onderste deel van jou liggaam woon. Met elke asemhaling wat ingeasem word, sal jy die asem stuur om die onderbuikstreek te vul en dit langs jou bene en na jou voete uit te asem. Jy sal met hierdie ritme voortgaan totdat jou liggaam deur die yin-energie belas en gegrond voel. Wanneer jy hierdie sensasies bereik, het jy die yin-energie in jou liggaam geaktiveer. Jy is nou gekoppel aan die aardenergieë.
Aktiveer Ligenergie (Yang)
Die tweede deel van die meditasie fokus daarop om witligenergie deur die kroonchakra in te teken. Sommige yin yang meditasies lei jou om dit te doen deur die derde oog (geleë in die voorkop tussen jou fisiese oë). Die wit lig word met die asem ingetrek en geleidelik deur die boonste gedeelte van jou liggaam na die buik beweeg. Sodra jy voel hoe die lig jou bolyf vul, sal jy die yang-energie geaktiveer het. Jy is nou aan die hemel verbind.
Blend Yin en Yang Energies
Die laaste stap is om die twee geaktiveerde energieë van die aarde en die hemel te herenig. Dit vereis dat die yang-energie deur jou liggaam gestuur word om met die yin-energie te meng deur in- en uitasem. Jy sal die gemengde yin yang energie deur jou liggaam stuur. Gaan voort met hierdie proses totdat jy voel dat beide energieë ewe gebalanseerd is en regdeur jou liggaam teenwoordig is.
Voordele van Yin Yang-meditasie
Die balansering van yin yang-energieë deur middel van 'n meditasie kan ongelooflike fisiese, geestelike en geestelike voordele inhou.
- Volgens die Golden Wellness Centre skep jy 'n dop wat beskerming bied vir jou immuunstelsel en deur meditasie jou weerstand teen eksterne patogene opbou.
- Jou hartchakra is gereinig van negatiewe emosies wat siektes en energieblokkasies kan veroorsaak.
- Verminder stres en die impak daarvan op jou liggaam en gesondheid.
- Eco Institute noem die voordele sluit heelbreindenke en verbeterde intuïsie in.
Die Golden Wellness Centre verklaar dat die meditasie "sirkulasie in jou perifere mikrosirkulasiestelsel van jou kapillêre verbeter, en die spiere warm maak, en jou Luo-Verbindende Qi-meridiane voed." Luo-verbindingspunte is die voegwoorde waar kanale vertak vanaf die hoofvloei van energie om met yin yang-gepaarde meridiane te verbind.
Yin-meditasie versus Yang-meditasie
Yin en yang-meditasie is die beste manier om balans aan jou liggaam, gees en gees te gee. Daar is spesifieke yin-meditasies en yang-meditasies wat beoefen kan word. Elkeen het 'n spesifieke doelwit wat individuele meditasies regverdig. Byvoorbeeld, as jy spesifieke resultate van die verstand wil bereik, sal 'n yang-meditasie gepas wees. Dit kan wees om na verligting te soek of om jou derde oog oop te maak. 'n Yin-meditasie sal gepas wees wanneer jy ontvanklik moet wees. Jy sal versigtig wil wees om nie te veel van 'n skeiding tussen yin- en yang-energieë in jou liggaam te skep nie, so oefen ook yin yang-meditasie.
Gebruik meditasie om Yin Yang te aktiveer
Soos met enige meditasie, elke keer as jy dit oefen, word die resultate versterk en is jy een stap nader daaraan om die tegniek te bemeester. Gebruik hierdie meditasie op 'n gereelde basis om 'n gesonde lewe te bevorder en te handhaaf.
