Hoop om uiteindelik 'n bietjie toe te hou? Hier is hoe lank baba jou kamer moet deel en 'n paar tegnieke om beter te slaap terwyl hulle daar is.
Die soet geluid van stilte. Dis’n heerlike ding wat baie mense as vanselfsprekend aanvaar – totdat hulle ouers word. Dan word dit 'n moeilike ding om te vind, veral wanneer jy 'n kamer met jou kleinding deel.
Hoe lank moet 'n baba in jou kamer slaap? Vir ouers wat wonder wanneer hulle hul oulike kamermaat na hul kleuterskool kan skuif, verwag om jou spasie vir ongeveer ses maande te deel. Terwyl hulle daar is, ontdek 'n paar wenke vir beide jou en jou baba om beter te slaap.
Hoe lank baba in jou kamer moet slaap, volgens die AAP
Volgens die American Academy of Pediatrics (AAP),moet 'n baba vir ten minste die eerste ses maande van hul lewe in dieselfde kamer as hul ouers slaap Hulle moet egter daarop dat 'n volle jaar selfs beter is. Dit moet in 'n krip, wieg of saamslaap wees, maar nooit in dieselfde bed as ma en pa nie. Alhoewel kamerdeling nagvoeding baie makliker maak, is dit ook een van die hoofredes waarom ouers gemiddeld 109 minute slaap per nag gedurende hul baba se eerste lewensjaar verloor. Dit kan ouers laat wonder hoekom hierdie riglyn so belangrik is.
Kamerdeling hou jou baba veilig
Elke jaar sterf gemiddeld 3 500 Amerikaanse kinders onder die ouderdom van een skielik en onverwags in hul slaap of in hul slaaparea. Kenners het vasgestel dat die meeste van hierdie sterftes veroorsaak word deur 'n toestand genaamd Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Onlangse navorsing toon dat die kinders wat deur hierdie verwoestende gesondheidstoestand geraak word, uiters lae vlakke van 'n proteïen genaamd butirielcholinesterase (BChE) het. Hierdie proteïen beheer 'n baba se vermoë om hulself uit die slaap op te wek, en daarsonder is hulle meer geneig om aan SIDS te sterf. Ongelukkig, tensy jy 'n gedokumenteerde familiegeskiedenis van hierdie tekort het, sal die meeste hospitale nie toetse vir hierdie toestand toedien nie.
Daarom beveel gesondheidswerkers veilige slaapriglyne aan om as 'n tweede verdedigingslinie te dien. Dit sluit in slaap op 'n stewige, plat oppervlak sonder bykomende beddegoed, om jou kind op sy rug te lê om te slaap, en dat hulle vir ten minste die eerste ses maande van die lewe in jou kamer slaap.
Hoe help kamerdeling? Die teorie is drieledig:
- Eerstens bevorder dit borsvoeding, wat ook SIDS kan voorkom.
- Tweedens, ons maak almal geluide in ons slaap, en hierdie klein ontwrigtings kan help om 'n slapende baba te roer. Alhoewel dit dalk na 'n slegte ding lyk, dwing dit 'n opwekking uit periodes van diep slaap. Dit verseker dat die babas wat sukkel met hierdie taak veilig kan bly.
- Uiteindelik maak kamerdeling seker dat jy daar is om oor hulle te waak. Selfs as jou baba aan die slaap bly, sal hul klein geluidjies jou (en jou maat) wakker maak, wat gereelde monitering deur die nag moontlik maak.
Slaap babas beter in hul eie kamer?
Dit is die vraag wat slaapgebreke ouers hulleself kan afvra. Die antwoord is tipies ja. Trouens, studies toon dat deur jou kind gouer na hul eie kamer te skuif, sal hulle nie net vir langer streke slaap nie, maar hulle sal ook op die lang termyn beter slaap. Dieselfde navorsing het ook bevind dat ouers egter vier keer meer geneig is om betrokke te raak by onveilige slaappraktyke soos beddeling deur jou baba in jou kamer te hou en konsekwent periodes van onderbroke slaap te hanteer. Dit lei daartoe dat baie ouers hul babas na die kleuterskool oorskakel voor die AAP se aanbevole riglyn.
Alhoewel hierdie besluit vir baie ouers uitwerk, toon statistieke SIDS-pieke tussen twee en vier maande oud en die risiko neem nie af tot ten minste hul halfverjaarsdag nie. Dit is eers ná jou baba se eerste verjaardag dat hierdie risiko feitlik heeltemal verdwyn. Wat dit beteken, is dat dit aan jou is om te besluit wat die beste vir jou gesin is. As jy nie kan funksioneer nie, kan jy nie behoorlik vir jou baba sorg nie. As u kind egter 'n BChE-tekort het, is dit noodsaaklik om dit te monitor. Aangesien daar geen manier is om te weet of jou kind hierdie toestand het nie, is kamerdeling die veiligste opsie die eerste ses maande van baba se lewe.
Hoe om beter te slaap wanneer kamer gedeel word
Elke goeie ouer wil doen wat die beste vir hul baba is, maar jou geestelike en fisiese gesondheid maak ook saak. Vir die mammas en pappas wat nie 'n oomblik kan rus nie, probeer hierdie eenvoudige tegnieke om beter te slaap terwyl kamer met jou baba deel.
Stel 'n slaaptydroetine vas
Pasgeborenes sal nie 'n vasgestelde skedule hê nie, maar binne 'n paar weke sal hulle stadig in 'n roetine kom. Met verloop van tyd sal slaapvensters toeneem en 'n skedule sal moontlik word.
Die skep van 'n gereelde nagpatroon kan help om hierdie oorgang makliker te maak:
- Gee hulle 'n warm bad en 'n babamassering.
- Betrek elke aand maagtyd voor slaaptyd.
- Laastens, bied hulle nog een voedingssessie aan net voor jy hulle neersit.
Vir babas met refluks, bestee 'n bietjie ekstra tyd om hul kos te laat sak terwyl hulle in 'n regop posisie sit. Hierdie roetine kan help om jou baba uit te steek en hulle vinnig na droomland te laat wegdryf.
Begin ook 'n roetine vir jouself. Vermy kafeïen laat in die dag, skakel blouligtoestelle 'n uur voor slaaptyd af en gaan slaap elke aand dieselfde tyd.
Sit jou baba neer wanneer hulle lomerig is
As jou baba altyd nodig het dat jy weer aan die slaap raak, gaan jy baie Z'e verloor. Om hierdie afhanklikheid te voorkom, oefen om hulle neer te sit wanneer hulle lomerig is. Dit verseker beter dat as hulle wakker word, en nie honger of nat is nie, dat hulle weer aan die slaap kan raak sonder jou hulp. Wanneer jy dit doen, plaas jou hande saggies op hul bors om hulle te help om te gaan sit en loop dan weg. Hulle kan dalk kort huil, maar as hulle moeg, gevoed en droog is, sal hulle aan die slaap raak.
Belê in 'n lugfilter
Verbeterde luggeh alte kan jou nie net beter slaap gee nie, maar die geraas wat 'n tipiese lugfilter maak, kan help om die harder geluide wat jy sal maak terwyl jy gereed maak vir slaap, te verdrink. Aangesien jou baba waarskynlik sal ondergaan voordat jy dit doen, kan dit 'n groot verskil maak vir die ouers wat desperaat wil 'n bietjie toehou sonder om die baba te pla. Dit word egter aanbeveel dat jy hierdie toestel afskakel sodra jy geleë is om te verseker dat jy hulle kan hoor en hulle jou deur die nag kan hoor.
Werk slimmer, nie harder nie
Oornagvoeding behoort nie 'n solo-missie te wees nie. As jy borsvoed, neem 'n bietjie tyd om gedurende die dag te pomp sodat jou maat in die nag 'n droomvoeding kan aanneem. 'n Droomvoeding is wanneer 'n ouer hul baba voed terwyl hulle slaap of uiters lomerig. Deur dit te doen, verseker jy dat jou baba dadelik weer aan die slaap raak, in plaas daarvan om 'n herhaling van jou aandroetine nodig te hê. Stel dus 'n tyd om elke aand wakker te word om die baba te voed voordat hulle self wakker word.
Net so, vir babas wat met formulevoeding gevoer word, berei elke aand verskeie bottels voor jy gaan slaap sodat jy dadelik met jou baba se droomvoeding kan begin. Hoe minder tyd en energie jy mors, hoe meer slaap sal jy kry!
Verdubbel op fopspeen
As jou baba 'n binky nodig het om aan die slaap te raak, maak dan seker hulle het 'n oorskot in die krip. Dit stel hulle in staat om hul fopspeen beter te vind wanneer dit in die nag uitspring.
Word jou baba wakker
Terwyl eeue oue raad vir ons sê om nooit 'n slapende baba wakker te maak nie, as hulle te laat in die dag slaap, sal hulle waarskynlik nie in die nag gaan nie. Tussen twee en vier maande sal jou baba ongeveer twee uur voor slaaptyd moet wakker bly. Soos hulle ouer en meer aktief word, sal hierdie venster uitbrei. Gee aandag aan die horlosie en moenie bang wees om jou kleinding op te kry voor wanneer hulle die res van die dag wil groet nie.
Veilige slaap is wat die meeste saak maak
'n Baba moet nie van geboorte af in sy eie kamer slaap nie. Dit is belangrik dat ouers hulle deur die nag monitor, wat kamerdeling die beste keuse maak. As jy egter voel dat jou gesonde verstand deur jou vingerpunte glip, oorweeg dit om met jou kind se pediater te praat om ander probleme uit te skakel wat slaapversteurings veroorsaak. Koliek, suur refluks, oorinfeksies en tandekry is almal algemene probleme wat almal inmeng met normale slaapgewoontes. Ten slotte, onthou dat hierdie hele slaap ding splinternuut vir jou baba is. Dit sal 'n bietjie tyd neem vir hulle om aan te pas, maar dit sal gebeur voor jy dit weet!
