Help jou baba om vinnig te gaan slaap en bly aan die slaap met hierdie nuttige wenke!
Hulle is veilig en gerieflik. Wasbakke is sedert die middel van die 1800's 'n hoofslaapplek vir babas. Met dit in gedagte, hoekom sal jou baba nie in 'n wieg slaap nie? Dit kan 'n uiters frustrerende probleem wees vir ouers wat nie slaap nie - een wat lei tot onveilige slaapgewoontes, soos bed deel. Hoe lank kan 'n baba in 'n wieg slaap? En hoe kan jy hulle kry om werklik in die ruimte te slaap? Wees verseker, ons het die oplossings om jou te help om 'n broodnodige oog te kry.
Hoe om 'n baba snags in 'n wieg te laat slaap
Jou baba het sopas uit 'n warm en donker plek gekom, en hulle was op hul eie skedule. Nou is hulle in 'n groot, helder wêreld en hul interne horlosie is dalk nog nie met joune gesinkroniseer nie. Trouens, die meeste ouers merk op dat dit twee tot drie maande neem vir hul nuwe babas om op enige soort skedule te kom. Wat dit beteken, is dat as jou baba nie in 'n wieg wil slaap nie, dit waarskynlik min te doen het met die bed en meer met jou baba wat hul ritme probeer vind. As jy dit in gedagte hou, is daar maniere om 'n slaappatroon te help vestig wat beter met jou skedule ooreenstem.
Kry hulle op jou skedule
Hoewel dit dalk na 'n ooglopende antwoord lyk, hoe doen jy dit eintlik? Dit begin met jou kyk na jou eie roetine. Hoe laat word jy wakker? Hoe laat gaan jy bed toe? Pasgeborenes sal ongeveer 17 uur per dag slaap, met die helfte van daardie ure wat in die nag plaasvind. Dus, as jou slaaptyd om middernag is, begin dan om jou baba om 23:00 gereed te maak vir bed. Dit lyk buitengewoon laat, maar totdat hulle eintlik skool of dagsorg toe moet gaan, is die enigste ding wat saak maak die hoeveelheid slaap wat hulle kry, nie die presiese tye wat jy hulle neersit nie.
Vergeet dus van die slaaptyd om 19:00! Dit is gelykstaande aan 'n 3AM-wekroep vir jou, wat 'n wekvenster van ongeveer 'n uur meebring saam met die ekstra tyd wat dit jou neem om hulle terug te kry. Sit hulle eerder om middernag of jou voorkeur slaaptyd aan die slaap. Jy sal steeds omstreeks 03:00 moet wakker word om 'n voeding te doen, maar dit kan voorsiening maak vir 'n droomvoeding en 'n vinnige oorgang na slaap.
Nog 'n belangrike detail is hul laaste slapie van die dag. Na gelang van die baba het jy’n wakkervenster van’n uur en’n half tot drie uur voor slaaptyd nodig om te verseker dat hulle vinnig gaan slaap en bly slaap. Sodra jy jou sweet spot bepaal het, stel timers in om seker te maak jy bly op skedule. Maak die baba wakker wanneer dit nodig is!
Simuleer jou omhelsing
Babas slaap die beste wanneer hulle styf in jou arms vasgekruip is. Gee hulle dieselfde ervaring in hul wieg. Doop jou baba in 'n moeseliendoek voor jy dit neersit. Dit verminder nie net die effek van die skrikrefleks nie, maar navorsing het ook bewys dat doeke hulle sal kalmeer, hul ongemak sal verlig en hulle sal help om vir langer streke te slaap. As dit nie genoeg is nie, hou dan ook jou hande op hul bors wanneer jy hulle in die wieg sit. Dit word responsiewe vestiging genoem. Wanneer dit gepaard gaan met stadige sus of 'n sagte klop, kan dit help om jou baba te kalmeer en aan die slaap te kry.
Maak die spasie meer uitnodigend
Studies wys dat 'n baba sy ma se reuk ken. Dit is een van die vele redes waarom hulle verkies om in jou arms te lê bo die wieg. Dit mag dalk dom lyk, maar gooi een van jou baba se bedlakens vir 'n paar uur binne die hemp wat jy dra. Dit sal jou reuk op die stof afdruk, wat die illusie gee van jou teenwoordigheid in die wieg wanneer jy dit terugsit op sy plek.
Vermy om hulle aan die slaap te wieg
Knuffel met jou baba is die beste, maar as jy hulle altyd help om aan die slaap te raak, sal hulle nooit uitvind hoe om dit op hul eie te doen nie. Sit hulle dus in die bed terwyl hulle lomerig is. As hulle 'n bietjie bohaai, is dit reg. Vra jouself egter altyd drie vrae voordat jy wegstap – Is hulle droog? Is hulle vol? Is hulle warm? As jy ja antwoord, dan is jy goed om vir 'n paar minute weg te loop om hulle te laat probeer om op hul eie te gaan sit. As jy nee antwoord, spreek eers hierdie kwessies aan.
Tummy Time Is a Gamechanger
Oefening is 'n bewese manier om slaap te verbeter. Terwyl jou kleinding nog nie mobiel is nie, kan hulle 'n soliede kern-, nek-, skouer- en arm-oefensessie kry deur bloot op hul maag te lê! As jy 'n gesonde voltermyn baba gehad het, kan jy maagtyd begin van die oomblik dat hulle van die hospitaal af huis toe kom. Onthou net om met klein inkremente van tyd te begin en jou lengte en frekwensie stadig te verhoog oor hul eerste paar maande. Jou doel moet wees om twee tot drie sessies te doen, altesaam tien minute elke dag, gedurende die eerste maand. Dit sal toeneem tot 20 minute in die tweede maand en dertig minute in die derde maand. Die sleutels tot sukses is om jou laaste maagtydsessie te stoor vir net voor slaaptyd en om hulle altyd na hierdie aktiwiteit te voed. Dit verseker dat hulle weggesteek word en nie in die proses siek word nie.
Probeer badtyd en babamassering
Voor maagtyd kan ouers ook probeer om hul kleinding 'n warm ontspanne week en 'n massering te gee om hul baba te help kalmeer voordat hulle in die wieg neersit. Probeer ook strelende geure soos laventel of kamille om hulle verder te kalmeer.
Oorweeg maagprobleme
Vir die babas wat 'n ruk lank nie gepoep het nie of gedurende die dag ekstra gasvol was, is 'n ander fantastiese oplossing om hulle te help fietsskoppe doen om daardie gasborrels uit te werk en van hul pyn te herleef. Die proses is eenvoudig. Lê hulle op hul rug en beweeg hul bene stadig asof hulle fiets ry. Jy kan hulle ook help om omgekeerde situps te doen deur hul bene stadig in hul maag te druk. Hou hierdie posisie vir 10 sekondes en laat los. Herhaal 'n handvol kere.
Maak hulle gemakliker
Dink aan jou baba se slaapomgewing. Is dit helder? Kan hulle geluide uit die ander kamer hoor? Is hulle te warm of te koud? Hierdie faktore kan enige iemand se slaap beïnvloed. Doof dus die ligte 'n uur voor slaaptyd, skakel 'n waaier of witgeraasmasjien aan om afleidings te verdrink, en maak seker dat jy jou baba gepas aantrek vir slaap. Te veel en te min klere kan hul rus inhibeer. Jy moet seker maak dat hulle soos Gouelokkies is – hulle uitrusting moet net reg wees. Ten slotte, moenie vergeet dat gewone komberse nie veilig is vir babas wat so klein is nie en dat doeke net veilig is wanneer jou baba nie kan omdraai nie.
Bassinet Versus Crib
Beide 'n krip en 'n wieg is veilige slaapplekke vir 'n baba. Die twee hoofverskille is hul grootte en beweeglikheid. Wanneer 'n baba gebore word, verkies baie ouers 'n wieg omdat hierdie wiegie reg langs die bed kan sit, wat ma maklike toegang gee vir voeding. Hulle kan dit ook met minimale moeite van kamer tot kamer skuif. Daarteenoor is 'n krip ontwerp om 'n permanente bevestiging in die kwekery te wees wat vir tot drie jaar as 'n kind se bed kan dien. Dit beteken dat dit aansienlik groter as die wieg is - amper dubbel die lengte en breedte meet.
Teken dat 'n wieg te klein is
Die meeste vervaardigers neem kennis dat jou baba vir die eerste vier tot ses maande van hul lewe in 'n wieg kan slaap. Dit is egter belangrik om te onthou dat dit 'n gemiddelde is. Sommige mense produseer groter babas. Dit kan in terme van gewig en lengte wees. Een van die hoofredes waarom 'n baba nie in die wieg sal slaap nie, is omdat dit net te klein is. Soos baie ouers vinnig agterkom, bereik hul baba se Moro-refleks (skrikrefleks) 'n hoogtepunt in die eerste paar weke van die lewe. Hierdie onwillekeurige ruk is genoeg om hulle op sy eie wakker te maak, maar wanneer jy 'n harde oppervlak byvoeg waar hul handjies en voetjies in slaan, is jy in vir 'n lang nag.
Ander tekens dat 'n baba te groot is vir hierdie slaapoppervlak, is dat hulle die vervaardiger se gewigsbeperking oorskry het, hulle omrol, of hulle kan op hul eie regop sit. Die laaste twee tekens is uiters belangrik vir ouers om op te let, want dit bring die risiko van 'n val in. Op hierdie stadium word die krip 'n noodsaaklikheid. Onthou net dat hierdie oorgang vir elke baba sal verskil. Gelukkig, totdat jy hierdie mylpale bereik, is daar maklike maniere om 'n baba in 'n wieg te laat slaap.
Slaappatrone verander gereeld in jaar een
Een van die mees frustrerende dele van die eerste jaar van jou baba se lewe is die baie veranderinge wat in hul slaappatrone plaasvind. Hul wakkervensters sal langer word, die hoeveelheid slaap wat hulle benodig sal afneem, en hulle sal deur 'n rits slaapregressies gaan. Dit beteken dat jy 'n ritme sal vind, net om binne 'n paar weke uit die pas te kom. So moeilik as wat dit mag wees, probeer geduldig wees. Die beste manier om jou baba op skedule te hou, is om aandag te gee aan hul leidrade. Dit lyk belaglik, maar wanneer 'n baba oormoeg word, sal hulle sukkel om aan die slaap te raak. As hulle hul oë en gesig vryf, aan hul vingers suig, of hul arms en bene ruk, is dit tyd om hulle neer te sit, ongeag hul skedule.
