Liggaampositiwiteit is 'n beweging wat gesentreer is rondom selfliefde en aanvaarding van elke liggaamsvorm en -grootte. Die beweging het in 1996 begin as 'n manier om terug te stoot teen die samelewing se onrealistiese standaarde van skoonheid en liggaamlikheid. Sedert die beweging begin het, het ander liggaamsgerigte bewegings posgevat, soos liggaamsneutraliteit.
Liggaamsneutraliteit is 'n beweging wat in die middel van die skaal tussen liggaamsnegatiwiteit en liggaamspositiwiteit sit. Dit is gesentreer rondom die idee dat die liggaam gerespekteer moet word en sonder oordeel bekyk kan word. Dit wil sê, die liggaam is nie goed of sleg nie, dit is net 'n liggaam. Maar wat beteken dit regtig om liggaamsneutraliteit te beoefen?
Wat is liggaamsneutraliteit?
Volgens die American Psychological Association (APA) is neutraliteit 'n benadering wat nie veroordelend is nie. 'n Neutrale benadering behels geen konsep van reg of verkeerd, behoorlik of onbehoorlik, of meer waardevol of minder waardevol nie. Wanneer jy hierdie ingesteldheid op die liggaam toepas, kry jy liggaamsneutraliteit. Liggaamsneutraliteit is die proses om nie 'n persoon se liggaam te beoordeel of dit as goed of sleg te bestempel nie.
Die term "liggaamsneutraliteit" het in 2015 gewild geword toe die eetversteuringspesialis Anne Poirier die frase in haar praktyk begin gebruik het en daaroor in haar boek The Body Joyful geskryf het. In die boek definieer Poirier liggaamsneutraliteit as "prioritisering van die liggaam se funksie en wat dit kan doen eerder as sy voorkoms."
Voor liggaamsneutraliteit het mense dikwels in twee kategorieë van gedagtes rondom hul liggame geval - liggaamspositiwiteit of liggaamsnegatiwiteit. Liggaamsnegatiwiteit kan skadelike selfspraak of harde oordele en vergelykings oor 'n mens se liggaam behels. Liggaamspositiwiteit, aan die ander kant, is die praktyk om jou liggaam lief te hê, maak nie saak wat nie. Liggaamsneutraliteit bied 'n derde opsie in die liggaamsbeweging wat tussen liggaamspositiwiteit en negatiwiteit lê.
Liggaampositiwiteit vs. Liggaamneutraliteit: Sleutelverskille
Daar is nie 'n regte of verkeerde benadering wanneer dit by jou verhouding met jou liggaam kom nie. Verskeie sleutelverskille tussen liggaamspositiwiteit en liggaamsneutraliteit kan jou dalk inspireer om een benadering bo die ander te kies.
Geskiedenis
Die liggaamspositiwiteitsbeweging het in 1969 begin deur vetaanvaarding en bevrydingsgroepe. Nadat hy ontsteld geraak het oor die manier waarop mense sy vrou vir haar liggaamsgrootte behandel, het 'n New Yorkse man genaamd Bill Fabrey besluit om die aandag te vestig op die onregverdige behandeling van groter liggame. Hy het geskep wat vandag bekend staan as die National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Omstreeks dieselfde tyd het die feministiese beweging in Kalifornië 'n groep van hul eie geskep om te veg teen die onregverdige behandeling van groter liggame, genaamd die Fat Underground. In plaas daarvan om vir 'vet aanvaarding' te vra, het hulle die term 'vetbevryding' gebruik. Met verloop van tyd het hierdie bewegings oorgeskakel na die liggaamspositiwiteitsbeweging.
Liggaampositiwiteit het gewild geword op sosiale media aangesien mense aangemoedig is om foto's te plaas van hulself wat hulle dra of doen wat hulle ook al wil hê as 'n vorm van selfliefde en liggaamsaanvaarding. Soos meer mense betrokke geraak het, het die beweging weggedryf van vet aktivisme. Baie mense het die beweging gekritiseer omdat hulle nie ruimte hou vir mense van kleur, diegene met gestremdhede en die LGBTQIA+-gemeenskap nie.
Gemeenskap
Terwyl die liggaamspositiwiteitsbeweging begin het as 'n poging om ondersteuning te bied aan mense met liggame wat dikwels gemarginaliseer of selfs vermy is, is die beweging vandag ook omhels (en bevorder op sosiale media) deur diegene met tradisioneel aantreklike of smaaklike liggame. Om hierdie rede het baie mense die liggaamspositiwiteitsbeweging verlaat en vir liggaamsneutraliteit gekies.
Die liggaamsneutraliteitsbeweging het in 2015 in gewildheid toegeneem en oor sosialemediakanale versprei. Dit het 'n veilige ruimte vir baie geskep, insluitend die gemeenskappe wat uit die vorige gesprekke gelaat is. Dit het ruimte gemaak vir mense van kleur om 'n stem in die liggaamsbeweging te hê, sowel as mense met gestremdhede, en lede van die LGBTQIA+-gemeenskap.
Boonop het dit baie gelok wat gesukkel het om hul liggame te 'lief' en wat gevoel het dat liggaamspositiwiteit nie vir hulle outentiek is nie. Dit het ook 'n veilige ruimte geword vir mense wat versteurde eetgewoontes of liggaamsdismorfie ervaar het, 'n toestand waar mense sukkel om hul negatiewe persepsies van hul liggame te beheer, selfs al is die persepsies onwaar.
Liefde vs. Respek
Liggaampositiwiteit is gesentreer rondom die idee dat mense se liggame liefgehê moet word. En, meer nog, dat 'n persoon sy eie liggaam moet liefhê. Dit behels om goed te voel oor die vorm, grootte en kenmerke van 'n mens se liggaam. Die beweging sentreer ook rondom die verkryging van selfvertroue en selfaanvaarding.
Liggaamsneutraliteit is nie gesentreer rondom die idee van selfliefde nie. Dit is eerder op respek gebaseer. In plaas daarvan om jou liggaam lief te hê, moedig liggaamsneutraliteit mense aan om hul liggame te respekteer vir wat hulle doen. Die funksie van die liggaam self word bo enige ander middel geprioritiseer.
In liggaamsneutraliteit hoef jy nie vir jou liggaam lief te wees of eers aandag te gee aan hoe dit lyk nie. Selfliefdepraktyke word nie gebruik om waardering te toon nie. Respek en dankbaarheid word eerder as plaasvervangers gebruik. Daarbenewens, as jy liggaamsneutraliteit beoefen, hoef jy nie heeltemal verlief te wees op jou liggaam om dit te waardeer nie.
innerlike vs.uiterlike fokus
In liggaamspositiwiteit word die liggaam waardeer vir sy individuele en unieke sin vir skoonheid. Die beweging fokus sterk op die voorkoms van die liggaam en hoe alle liggame verskillend en mooi is.
Liggaamsneutraliteit fokus glad nie op die uiterlike voorkoms van 'n persoon se liggaam nie. Trouens, baie mense wat liggaamsneutraliteit beoefen, hou daarvan omdat hulle nie daaraan hoef te dink, daarop te fokus of skoonheid in hul liggame te vind nie. In plaas daarvan kan hulle oefen om hul liggame te respekteer vir hul funksies en die nodige en nuttige maniere waarop hulle by daaglikse aktiwiteite help.
Byvoorbeeld, in liggaamsneutraliteit kan jy dalk jou bene bedank omdat hulle sterk genoeg is om jou te help om winkel toe te stap. In liggaamspositiwiteit kan jy dalk selfliefde beoefen en die pragtige en unieke manier waarop jou dye gevorm is waardeer.
Gedagte
Nog 'n kernaspek van liggaamspositiwiteit is positiwiteit self. Dit behels die beoefening van selfliefde vir alle aspekte van jou liggaam. Dit behels die erkenning en aanvaarding van al jou fisiese eienskappe, wat moeilik kan wees. Boonop kan hierdie 100% selfliefde-ingesteldheid vir mense geestelik en emosioneel uitputtend wees, veral as hulle dikwels negatiewe liggaamsgedagtes moet bestry.
In die liggaamsneutraliteitsbeweging is daar geen druk of fokus daarop om jou liggaam lief te hê vir sy fisiese voorkoms nie. Dit vereis nie dat jy heeltyd 'n positiewe ingesteldheid moet hê nie. Dit laat ruimte vir jou om die funksie van die liggaam te wil verbeter om te help om lewenskwaliteit te verhoog en enige doelwitte te bereik.
Byvoorbeeld, in liggaamsneutraliteit kan jy jou bene wil versterk om meer gereeld die trappe te kan neem. In liggaamspositiwiteit kan jy probeer om jou bene presies lief te hê soos hulle is.
Hoe om liggaamsneutraliteit te beoefen
Daar is geen reëlboek vir hoe om liggaamsneutraliteit die beste te beoefen nie. Daar is baie maniere om waardering en respek vir jou liggaam te toon. Vind 'n manier wat outentiek voel en vir jou werk. Ook, net omdat liggaamsneutraliteit rondom selfrespek gesentreer is, in plaas van selfliefde, beteken dit nie dat jy nie jou liggaam kan liefhê terwyl jy oefen nie.
Oefen dankbaarheid vir jou liggaam
Jou liggaam laat jou toe om op soveel maniere te funksioneer. Dit kry jou soggens uit die bed, steek jou saans terug en doen alles tussenin. Dit is 'n belangrike komponent van jou dag en daarvoor verdien dit respek. Een manier om liggaamsneutraliteit te beoefen, is om dankbaarheid te toon vir jou liggaam en die dinge wat dit jou help om te bereik. Sommige maniere om dankbaarheid te beoefen is:
- Noem vyf dinge aan die begin of einde van jou dag wat jou liggaam jou gehelp het om te bereik.
- Begin 'n dankbaarheidsjoernaal.
- Bedank jou liggaam wanneer dit jou help om uitdagings te oorkom.
Gebruik Liggaamsneutraliteitbevestigings
Bevestigings is frases of gesegdes wat mense gebruik om hulself en ander aan te moedig. In die liggaamspositiwiteitsbeweging bied bevestigings dikwels emosionele ondersteuning vir fisiese kenmerke.'n Persoon kan byvoorbeeld in die spieël kyk en sê "jy lyk goed vandag" voordat hulle by die deur uitgaan.
Moenie bekommerd wees nie, as jy van bevestigings hou, kan jy dit steeds gebruik en liggaamsneutraliteit beoefen. Hulle sal net 'n bietjie anders lyk, en fokus op hoe bekwaam en behulpsaam jou liggaam is. Sommige bevestigings van liggaamsneutraliteit is:
- My arms help my om baie belangrike dinge te doen, soos eet, goed dra en my tande borsel.
- My liggaam is 'n vaartuig wat dra wat die belangrikste is -- ek.
- My gewig of liggaamsvorm bepaal nie my waarde nie.
- Dankie liggaam dat jy my vandag ondersteun.
- Dankie bene dat julle my gehelp het om te kom waar ek moes gaan.
- Dankie maag dat jy my kos verteer en my energie gee.
Stel grense op sosiale media
Sosiale media-feeds kan gevul word met inhoud wat onrealistiese liggaam-/skoonheidstandaarde verteenwoordig wat skadelik vir 'n persoon se geestesgesondheid kan wees. Navorsing het bevind dat die gebruik van sosiale media gekoppel is aan verhoogde risiko's van die ontwikkeling van eetversteurings, liggaamlike ontevredenheid en depressie.
Boonop kan sosiale media gevul word met inhoud van die liggaamspositiwiteitsbeweging wat sommige mense dalk nie nuttig vind nie. Dit is hoekom dit belangrik is om grense met sosiale media te stel. Sommige maniere om grense te stel is:
- Volg rekeninge wat jou goed en vervuld laat voel.
- Beperk jou algehele sosialemediagebruik.
- Ontvolg rekeninge bevorder onrealistiese liggaamstandaarde.
Die liggaamsneutraliteitsbeweging gaan oor respek vir jou liggaam en die manier waarop dit jou dien. As jy daarin belangstel om liggaamsneutraliteit te beoefen, vind 'n manier om jou liggaam respek te toon op 'n manier wat vir jou goed voel. As jy probeer het om liggaamspositief te wees en dit moeilik gevind het, maar jy wil oefen om negatiewe selfspraak te beperk, dan is liggaamsneutraliteit dalk 'n goeie pas vir jou. Almal het 'n liggaam, en elke liggaam verdien respek.
