Diegene wat swanger is of probeer om swanger te raak, kan dalk bang wees oor wat met die baba gebeur as 'n swanger ouer nie behoorlik eet nie. Alhoewel die vraag baie algemeen is, is die antwoord op hierdie vraag ingewikkeld. Elke ouer is anders en elke baba is anders.
Behoorlike voeding voor, tydens en na swangerskap is deurslaggewend vir die gesondheid van beide ouer en baba; die presiese gevolge van onbehoorlike voeding verskil egter van geval tot geval. Sommige resultate van swak voeding tydens swangerskap sluit in: lae geboortegewig, aangebore toestande soos neuraalbuisdefekte, wat 'n algemene gevolg is van onvoldoende inname van folaat tydens swangerskap, en soms verlies van die fetus. Voorgeboortesorg is belangrik en kan jou dokter help om probleme te identifiseer en oplossings voor te stel.
Wat gebeur met die baba as 'n swanger ma nie reg eet nie
Verskeie uitkomste is moontlik, wat wissel van verlies van die fetus tot 'n kind met lae geboortegewig, maar met geen ander nadelige simptome nie. Elke geval is effens anders.
Fetus- en babaverlies
As 'n ouer werklik ondervoed is, kan dit lei tot die verlies van die fetus of 'n baba wat meer geneig is om in die baba te sterf as 'n kind wie se ouer behoorlik gevoed is. Gelukkig is hierdie gevalle baie skaars in gebiede van die wêreld met prenatale sorg. Swanger ouers met erge anoreksie of bulimie kan dit ervaar, maar vir ouers wat gereelde toegang tot kos het, kan dit die gevolg wees van swak voeding. Algemene wanvoeding by die ouer is baie meer geneig om fisiese en/of neurologiese defekte by ongebore kinders te veroorsaak as wat dit is om hul dood te veroorsaak.
Onvoldoende groei
Ouers wat nie genoeg kos inneem wat ryk is aan vitamiene, minerale en ander voedingstowwe nie, kan babas hê wat stadig groei as gevolg van die gebrek aan hulpbronne beskikbaar tydens swangerskap. Terwyl 'n baba wat klein is dalk nie op die oog af na so 'n probleem lyk nie, kan onvoldoende groei 'n teken wees van ander, ernstiger, probleme wat dit onderlê.
Neurologiese afwykings
Onbehoorlike voeding kan neurologiese afwykings tot gevolg hê. In sommige gevalle kan die ruggraat en/of die brein nie normaal ontwikkel nie; in minder ernstige gevalle kan die kind leeruitdagings ervaar. Neurologiese afwykings is moontlik voorkombaar met voldoende inname van voedingstowwe soos yster, vitamien B12, folaat en cholien tydens swangerskap.
Lae geboortegewig
Baie babas wat in die laagste punt van die geboortegewigspektrum gebore word, het ouers met 'n min of meer voedingstof-tekorte dieet. Om van lae geboortegewig te wees, beteken natuurlik nie noodwendig onderliggende probleme nie; in sommige gevalle is lae geboortegewig egter 'n simptoom van algehele onbehoorlike voeding. Lae geboortegewig babas is meer geneig om aan chroniese toestande te ly en is ook meer geneig om te sterf tydens babas.
Simptome van nie genoeg eet terwyl jy swanger is
Tydens voorgeboortelike sorg sal jy geweeg, gemeet, ondersoek en geassesseer word vir 'n gesonde swangerskap. Sommige van die simptome van nie genoeg eet nie, kan die volgende insluit:
- Hardlywigheid
- Droë, bros hare
- Voel heeltyd koud
- Voel baie honger
- Voel dikwels moeg en duiselig
- Onvoldoende gewigstoename
- Velveranderinge, soos baie droë vel
Sommige mense ervaar naarheid, braking, voedselaversies en verminderde eetlus tydens swangerskap. Dit is dikwels as gevolg van hormoonveranderinge. Sekere medikasie, soos anti-angs medisyne, kan eetlusverlies tydens swangerskap veroorsaak. Praat met jou dokter oor moontlike oorsake en maniere om hierdie simptome te hanteer, en jy sal dalk wil vra om gemmer en akupressuur/akupunktuur te probeer.
Behoorlike voeding tydens swangerskap
Die belangrikste ding om te onthou terwyl jy probeer om swanger te raak en gedurende swangerskap, is om 'n dieet te eet wat gevarieerd en ryk is aan voedingstowwe. Aartappelskyfies pak kalorieë in, maar voeg feitlik geen vitamiene of minerale by nie. Aan die ander kant, vrugte en groente pak baie voedingstowwe met min kalorieë. Die meeste mense benodig ongeveer 300 ekstra kalorieë per dag tydens swangerskap, en volg altyd jou dokter se aanbevelings.
Swangerskap is 'n belangrike tyd om te kyk of jy genoeg vitamiene, minerale en ander voedingstowwe eet of nie. Om voldoende voedingstowwe te kry, is dit belangrik om 'n gevarieerde dieet te hê, insluitend vrugte, groente, maer proteïene, kalsiumryke kosse en gesonde vette met omega-3-vetsure.
Om vooruit te beplan om gesonde kos byderhand te hê, is 'n goeie manier om te verseker dat jy genoeg kalorieë en broodnodige voedingstowwe inkry. Met naarheid of eetlusveranderinge, oorweeg dit om klein, voedingsryke versnaperinge en ma altye te eet, want dit kan dit makliker maak om te eet. Sommige kosse wat maklik is om te gryp, sluit in:
- 0% of 2% vet Griekse of gewone jogurt
- Ingemaakte vrugte, verpak in sap
- Gedroogde vrugte, beperk bygevoegde suikers waar moontlik
- Gedroogde groentehappies, kyk op die etiket vir bestanddele insluitend net die groente en geurmiddels
- Bevrore vrugte, gewone, sonder bygevoegde suiker
- Bevrore groente, gewoon
- Bevrore repies gaar hoender
- Hardgekookte eiers, bêre in die yskas en eet binne een week nadat jy gekook is
- Nuts
- Voorafgewasde sakke groente en blaarslaai
- Pakkies tuna en salm, het ongeveer 12 onse per week om oortollige kwik te vermy
- Gewoonte hawermoutpakkies
- Sade
- Stringkaas
- Volgraangraan
- Volkoringbeskuitjies of beskuitjies gemaak met peulgewasmeel
- Volkoringpasta of pasta gemaak met peulgewasmeel
Vitamienaanvullings
Benewens die eet van 'n afgeronde gesonde dieet, terwyl jy probeer om swanger te raak en tydens swangerskap, oorweeg dit om elke dag 'n voorgeboortelike vitamien te neem om sekere voedingstowwe, vitamiene en minerale te voorsien. 'n Voorgeboortelike vitamien kan spesifiek geformuleer word om te vergoed vir voedingstoftekorte tydens swangerskap. Dit is belangrik om enige aanvulling wat jy neem met jou dokter te bespreek.
Terwyl dit stresvol kan wees om te wonder wat met die baba gebeur as 'n swanger ouer nie behoorlik eet nie, beplan vooruit vir ma altye en versnaperinge sodat jy voedingsryke kosse kan kies. Hou 'n klomp gesonde kosse in die omtrek om dit makliker te maak om iets voedsaam te gryp wanneer jy tyd het. En maak seker dat jy jou dokter vra oor aanbevole aanvullings om voor en tydens swangerskap te neem.
