Jy het sopas uitgevind dat jy 'n baba verwag. Neem hierdie eerste stappe om jou swangerskapreis te verbeter.
Om 'n positiewe swangerskapstoets te kry, kan 'n lewensveranderende oomblik wees. Jy sal waarskynlik 'n reeks emosies ervaar, van oorweldig en opgewonde tot angstig en bang voel. Of jou swangerskap beplan was of 'n volslae verrassing, dit is normaal om te voel asof jy op 'n emosionele rollercoaster is.
Sodra die emosies bedaar, kan jy jouself wonder wat om volgende te doen. Van wat om te eet na jou positiewe swangerskapstoets tot voorsorgmaatreëls wat jy moet tref, ons het die volledige lys stappe om te neem op jou nuwe swangerskapreis.
Oorweeg dit om 'n tweede toets te neem
Die meeste tuis-swangerskapstoetse is 99% akkuraat wanneer dit korrek gebruik word. As jy in die versoeking kom om nog 'n toets (of 'n paar!) te doen, is dit geen kwaad om nog 'n tuis-swangerskapstoets te neem om die uitslae van die eerste te bevestig nie. Alhoewel dit skaars is om 'n vals positief op 'n swangerskapstoets te kry, kan dit gebeur as jy 'n swangerskapstoets gebruik het wat verval het, of as jy gewag het om te kyk om die resultate van die toets te interpreteer.
Die meeste tuis-swangerskapstoetse sê vir jou om uitslae te soek sowat 3 minute nadat jy die toets geneem het. As jy te lank wag, kan jy sien wat 'n "verdampingslyn" genoem word - 'n dowwe lyn wat kan voorkom wanneer die urine verdamp of as die toets nat word. 'n Vals positiewe kan ook voorkom as jy sekere medikasie gebruik, soos vrugbaarheidsmiddels.
Bel jou gesondheidsorgverskaffer
Sodra jy 'n positiewe tuis-swangerskapstoets het, is dit tyd om jou gesondheidsorgverskaffer te bel. Sommige verskaffers sal dalk nie jou eerste voorgeboortelike afspraak skeduleer voordat jy jou 8ste week van swangerskap bereik het nie. Ander kan jou vra om in te kom vir 'n bloedtoets om te bevestig dat jy swanger is. Die bloedtoets meet die hoeveelheid menslike choriongonadotropien (hCG) in die bloed - 'n hormoon teenwoordig tydens swangerskap. 'n hCG-bloedtoets kan swangerskap so vroeg as 6 tot 8 dae na ovulasie opspoor.
Gedurende jou aanvanklike voorgeboortelike besoek, sal jou dokter jou geskatte sperdatum bereken op grond van die eerste dag van jou laaste menstruasieperiode (LMP). As jy tussen 6 en 8 weke swanger is, kan jou verskaffer tydens jou eerste afspraak 'n ultraklank uitvoer, wat soms 'n dating-ultraklank genoem word. Hierdie skandering word gebruik om jou geskatte sperdatum te bevestig en om die algemene gesondheid en ontwikkeling van die baba na te gaan.
Voordat jy vertrek, sal jou verskaffer jou skeduleer vir 'n opvolgbesoek aan die voorgeboortesorgkantoor. In die eerste en tweede trimester sal die meeste verskaffers jou omtrent elke 4 weke wil sien.
Prioriteer gesonde gewoontes
Sodra jy weet jy is swanger, is dit belangrik om gesonde leefstylgewoontes te begin of te handhaaf om jou en jou groeiende baba te ondersteun terwyl jy swanger is. Neem hierdie stappe (as jy dit nog nie gedoen het nie) om jou gesondheid te optimaliseer:
- Hou op rook, drink en gebruik ontspanningsdwelms. Hierdie middels is gekoppel aan miskraam, premature geboorte, lae geboortegewig en ontwikkelingsprobleme wat jou baba deur sy hele lewe kan beïnvloed.
- Eet 'n gesonde, voedingstofryke dieet 'n Gesonde swangerskapdieet moet voldoende hoeveelhede proteïene, volgraan en baie vrugte en groente insluit om jou en jou baba se gesondheid te ondersteun. Eet voedsel wat ryk is aan foliensuur, soos eiers en blaargroentes, help om die risiko van geboortedefekte te verminder.
- Begin 'n prenatale vitamien. Prenatale vitamiene help om te verseker dat jy die noodsaaklike vitamiene en minerale kry wat jy nodig het om jou gesondheid en jou groeiende baba se ontwikkeling te ondersteun.
- Bly gehidreer. Jou liggaam se bloedvolume neem toe tydens swangerskap, so jy sal baie vloeistowwe moet drink om jouself en jou baba gehidreer en gesond te hou. Bonus: om gehidreer te bly, kan help om energievlakke 'n hupstoot te gee, wat kan help om swangerskap-moegheid te bekamp.
- Gaan voort (of begin) oefen. Oefening terwyl jy swanger is, hou nie net jou liggaam gesond nie, maar dit help om stamina en krag op te bou wat nodig is vir kraam en geboorte. Lae-impak oefeninge, soos stap, joga of swem, is veilig tydens swangerskap.
Besluit wie om te vertel en wanneer
Jy bars dalk uit jou nate om die nuus oor jou swangerskap met almal wat jy ken te deel. Alternatiewelik kan jy om verskeie redes huiwerig voel om jou nuus te deel. Sommige mense verkies om te wag tot ná 12 weke, wanneer die risiko van miskraam laer is.
Jy kan besluit om elke persoon in jou lewe in 'n een-tot-een-omgewing te vertel, of 'n algemene swangerskap-aankondiging op jou sosiale media-kanale te maak. Sommige mense kies om eers hul naaste vriende en familie te vertel voordat hulle 'n groot aankondiging maak. Daar is geen regte of verkeerde manier om te deel nie – die belangrikste ding is om te doen wat jou die gemaklikste laat voel.
Vind ondersteuning
Of jy 'n enkelouer is of 'n ondersteunende maat het, dit is belangrik dat jy ondersteuning het deur jou swangerskap (en daarna!). Jou lewe sal in die komende maande op diepgaande maniere verander, en jy sal die ondersteuning nodig hê van mense wat jy kan vertrou.
Jou vroedvrou of dokter is 'n goeie persoon om na te gaan vir al jou swangerskapverwante vrae. Maar jou familie en vriende kan fisiese en emosionele ondersteuning bied. Jy sal dit dalk die moeite werd vind om 'n aanlyn of persoonlike ondersteuningsgroep te vind met ander mense wat ongeveer dieselfde tyd as jy betaal is. Hierdie vriendskappe kan van onskatbare waarde wees tydens swangerskap en in die vroeë dae van ouerskap.
Plan vir die toekoms
Daar is geen twyfel daaroor nie: ouerskap verander alles. Niemand het 'n kristalbal om in die toekoms te sien nie, maar om voor te berei vir komende lewensveranderinge terwyl jy swanger is, kan jou help om gereed te voel vir die ongelooflike reis van ouerskap voordat jou baba gebore word. Oorweeg sommige van hierdie maniere om vir die toekoms voor te berei.
Beroepsveranderings
As jy buite die huis werk, is dit belangrik om te bespreek watter veranderinge gemaak moet word sodra jou baba gebore is. Bespreek dinge met beide jou maat en jou toesighouer by die werk om behoeftes en verwagtinge te bespreek. Baie maatskappye bied fleksietyd en telependelopsies, wat ouers die nodige buigsaamheid gee om aan te hou werk nadat hulle 'n baba gehad het.
Kindersorgbehoeftes
As jy of jou maat beplan om 'n tuisbly-ouer te wees, is kindersorg minder 'n probleem. As julle albei buite die huis werk, sal julle moet bespreek wat julle kindersorgreëlings sal wees. Dit kan familie of vriende insluit wat die baba versorg terwyl jy werk, 'n kinderoppasser of au pair aanstel, of 'n dagsorg vir jou baba kies om by te woon.
As dagsorg die opsie is wat jy kies, maak seker dat jy na nabygeleë fasiliteite rondbel om op 'n waglys te kom terwyl jy nog swanger is. Baie gebiede het lang waglyste vir dagsorg, so jy sal wil seker maak jy is op die lys geplaas sodat jy nie bekommerd is oor wie vir jou baba sal sorg sodra jou kraamverlof verby is nie.
Behuisingsbehoeftes
Oorweeg jou huidige behuising en of jy 'n baba en jong kind kan sien inwoon en daardie ruimte met jou deel. Afhangende van jou voorkeure en begroting, wil jy dalk na 'n groter koshuis intrek sodat jou baba hul eie kamer of spasie kan hê om hul speelgoed, klere en ander besittings te stoor.
As jy moet trek, vra familie en vriende om jou te help om jou huidige plek op te pak en in jou nuwe huis uit te pak, of huur professionele persone. Om byvoorbeeld swaar meubels en bokse op te lig, kan die risiko van besering aan jou en jou groeiende baba verhoog.
Bors- of bottelvoeding
Om te besluit hoe om jou baba te voed, is 'n persoonlike besluit, en dit is een wat jy sal wil oorweeg voor die baba kom. Kenners beveel borsvoed aan vir die eerste jaar van 'n baba se lewe, maar nie almal wil of kan borsvoed nie. Formule is spesiaal vir babas gemaak om te verseker dat hulle die voedingstowwe kry wat hulle nodig het om hul groei en ontwikkeling te ondersteun. Of jy bors- of bottelvoeding kies, is 'n persoonlike keuse. Wat die belangrikste is, is dat jou keuse vir jou en jou baba werk.
Ouerskapbenadering
Swangerskap is 'n wonderlike tyd om ouerskapklasse te neem, swangerskap- en ouerskapboeke te lees en met ander ouers oor hul ouerskapstyle te praat. Jy het dalk reeds 'n algemene idee van die tipe ouer wat jy wil wees, maar dit is belangrik om dit met jou maat te bespreek om seker te maak dat julle albei op dieselfde bladsy is. Babas en jong kinders verander voortdurend, en jou benadering tot die manier waarop jy hulle ouer word, sal waarskynlik ook verander soos hulle groei.
Vind Swangerskaphulpbronne
Alles waaraan jy moet dink, doen en voorberei vir terwyl jy swanger is, kan soms oorweldigend en heeltemal uitputtend voel. Eerder as om dit op jou eie deur te druk, reik uit vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het. Daar is organisasies en hulplyne beskikbaar om jou te help voorberei vir die fisiese en emosionele veranderinge wat jy ervaar.
- Nasionale Ouerhulplyn. Bied spesifieke groepe vir ouerskap van kinders van alle ouderdomme, ouer-geestesgesondheidsondersteuning en wenke om plaaslike hulpbronne in jou area te vind.
- American Pregnancy Association. 'n Organisasie wat toegewy is aan die verskaffing van onderwys, voorspraak en ondersteuning aan swanger mense.
- Birthright International Bied gratis, vertroulike ondersteuning aan enigiemand wat swanger is of 'n nuwe ouer is. Hierdie organisasie bied klasse aan oor swangerskap, voorgeboortelike sorg, kindersorg, ouerskap, en help om mense in kontak te bring met hulpbronne soos nodig, insluitend beraders en finansiële ondersteuning.
Prioriteer jou behoeftes
Na 'n positiewe swangerskapstoets is jy dalk vol vrae en gemengde emosies. Jy kry dalk raad van welmenende geliefdes – of hulle nou kundiges is of nie. Maar as jy jou eie behoeftes en jou eie gesondheid prioritiseer, kan jy goed voel oor jou keuses vir beide jou en die baba.
As jy nie alles op een slag kan aanpak nie, is dit reg. Daar is 'n paar primêre dinge wat jy dadelik kan doen om 'n gesonde swangerskap te ondersteun, soos om voorgeboortelike vitamiene te neem, voorgeboortesorg te kry en 'n gesonde dieet te eet. As jy nog besig is om te verwerk hoe jy oor swangerskap en ouerskap voel, weet dat dit normaal is. Gee jouself tyd om aan te pas, selfversorging te beoefen en uit te reik vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het.
