As jy van hierdie tekens in jou tiener sien, kan dit rooi vlae wees dat iets fout is.
Almal kan van tyd tot tyd met hul geestesgesondheid sukkel - selfs kinders en tieners. Ons het almal gedagtes en gevoelens wat 'n negatiewe impak kan hê terwyl ons deur die lewe navigeer. Daaglikse uitdagings en verborge stryd kan opbou en 'n tol eis op ons geestesgesondheid.
As ouer beskerm jy jou kind sterk. Jy wil hulle veilig en gesond hou in alle aspekte van hul lewens. Bekommernisse oor geestesgesondheid kan moeilik wees om raak te sien omdat dit nie soos snye en skrape lyk nie. Daar is egter 'n paar tekens waarna jy kan uitkyk. Verken die gids hieronder om meer te wete te kom oor 'n paar gedragsveranderinge wat kan onthul dat jou tiener by terapie en bykomende ondersteuning kan baat.
Tekens dat jou tiener by terapie kan baat vind
Daar is dikwels gesê dat as jy al ooit 'n kinderjare gehad het of 'n kultuur ervaar het, dat terapie dalk 'n goeie idee vir jou kan wees. Gaan terug en lees die sin nog 'n keer. Veral as die idee dat jou tiener met 'n geestesgesondheidswerker moet praat, 'n bietjie vreemd lyk. Hierdie frase dui daarop dat almal by terapie kan baat, insluitend jou tiener.
Mense gaan na terapie vir 'n verskeidenheid verskillende redes. Hulle voel dalk laag, gestres, oorweldig, of 'n kombinasie van al die bogenoemde. Vir sommige mense kan dit soos 'n groot lewensbesluit voel om bykomende ondersteuning te soek. Vir ander kan dit na 'n natuurlike oorgang lyk. Dieselfde gevoelens kan van toepassing wees op tieners.
Maar hoe kan jy weet of jou tiener net 'n tiener is, of as terapie dalk is wat hulle nodig het? Dit kan moeilik wees om die situasie te bepaal, maar dit is nie onmoontlik nie. Kyk na die waarskuwingstekens hieronder om jou te help om te ontsyfer of jou tiener daarby kan baat om met iemand te praat, of as hulle net die lewe se groeipyne ervaar.
Veranderinge in hul eetgewoontes
Verskeie geestesgesondheidstoestande, soos depressie en angs, is gekoppel aan veranderinge in eetlus.
Jy kan byvoorbeeld jou tiener sien:
- Eet meer as wat hulle gewoonlik doen
- Eet minder as wat jy gewoond is om te sien
- Verkies om hul eie kos te maak of op 'n ander tyd as ander te eet
- Om te sê dat hulle op 'n "dieet" is (Dikwels sal mense met 'n eetversteuring sê dat hulle 'n veganiese of vegetariese dieet aangeneem het om te verhoed dat hulle sekere kosse eet.)
- Snap meer gereeld
- Slaan etes oor
Boonop kan hierdie veranderinge in eetgedrag ook veranderinge aan jou tiener se liggaam vergesel. Dit kan lyk asof jou kind vinnig en merkbaar gewig optel of verloor.
Dit is belangrik om daarop te let dat sekere gewigstoename en -verlies heeltemal normaal is in ontwikkelende tieners, veral omdat hulle deur stadiums van groei en hormonale ontwikkeling gaan. Veranderinge in liggaamsgewig wat met geestesgesondheidskwessies verband hou, is tipies beduidend en kan blykbaar vinnig ontwikkel.
Verskillende slaappatrone
Baie geestesgesondheidstoestande kan ook jou tiener se slaap beïnvloed. Dit kan in jou kind verskyn deur:
- Moeilikheid om snags skerms af te wikkel of weg te sit
- Ervaar probleme om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly
- Voel uitgeput of moeg wanneer hulle wakker word
- Slaap te veel of te min
- Sukkel om soggens uit die bed op te staan
Nie almal kry elke nag die perfekte hoeveelheid slaap nie en word wakker en voel verfris. As jou tiener sê dat hulle nou en dan nie goed slaap nie, is dit dalk nie 'n teken dat hulle bykomende ondersteuning nodig het nie. As jy egter herhaalde patrone van hierdie gedrag opmerk, kan dit dalk 'n teken wees om met jou kind te praat en die oorsaak van die gedragsverandering te ontdek.
Isoleer hulleself van vriende en familie
Sosiale isolasie kan ook 'n waarskuwingsteken wees dat jou tiener 'n geestesgesondheidstryd ervaar. Jou kind kan byvoorbeeld:
- Sny ou vriende en verhoudings af
- Weer nooi om na skool saam met ander te kuier
- Deel minder oor hul persoonlike lewens met jou en jou gesin as wat hulle voorheen gedoen het
- Begin die meeste van hul tyd in hul kamer deurbring
- Hou op om vriende na die huis te nooi
Dit is belangrik om daarop te let dat sosiale isolasie nie dieselfde is as om privaatheid te wil hê nie. As jou tiener nie van jou vrae oor hul sosiale lewe wil beantwoord nie of daarvan hou om 'n bietjie in hul kamer te kuier wanneer hulle van die skool af kom, is dit heeltemal in orde. Wanneer jy begin voel dat hulle wegtrek van jouself en ander mense wat vir hulle omgee, dan is dit dalk 'n teken dat iets aan die gang is.
Verval in hul persoonlike higiëne
Soms, wanneer 'n persoon negatiewe geestesgesondheidseffekte ervaar, kan alledaagse take moeilik lyk. Byvoorbeeld, jou tiener kan dit moeilik vind om te stort, hul hare te was, hul tande te borsel of hul klere te verander. Hulle bed kan vir 'n lang tydperk onopgemaak bly, en asblik en vuil wasgoed kan in hul kamer ophoop omdat hulle eenvoudig nie die energie het om op te ruim nie.
Hoe kan jy weet of jou tiener se kamer deurmekaar is omdat hulle sloer met takies of as hulle sukkel met hul geestesgesondheid? Een manier is om waarnemings te maak en jouself vrae te vra. Sommige vrae waaroor jy kan reflekteer is:
- Het hulle presies dieselfde uitrusting meer as een keer hierdie week gedra? Is dit gewoonlik vir hulle?
- Wyk hul persoonlike higiëne-gedrag merkbaar van normaal af? Ruik of lyk hulle minder as skoon?
- Hoe lyk hul kamer gewoonlik? Hoe ver is dit wat jy tans sien van morsig op basisvlak af?
- Watter huishoudelike take is hulle gewoonlik goed om te onderhou? Het hulle dit voltooi?
As jou antwoorde op enige van die vrae hierbo beklemtoon dat jou tiener beduidende gedragsveranderinge toon, kan dit waarskuwingstekens wees dat jou kind geestesgesondheidsprobleme ervaar.
Verlies aan belangstelling in aktiwiteite
Nog 'n teken om voor op te let, is as jou tiener belangstelling verloor in aktiwiteite wat hulle voorheen geniet het. Dit kan 'n rol speel in sosiale isolasie, maar is 'n duidelike faktor op sigself.
Dit kan soos volg lyk:
- Niks klink meer vir hulle lekker of interessant nie
- Hulle gaan voort om hul ou stokperdjies uit te probeer, maar sê hulle is nie meer lekker nie
- Hulle neem nie meer deel aan die kreatiewe afsetpunte wat hulle voorheen gehad het nie
- Hulle wil 'n sportspan by wie hulle aangesluit het verlaat of wil gereeld oefen
- Hulle wil van die materiaal wat hulle vir hul stokperdjies gebruik het ontslae raak of weggee
Beduidende veranderinge aan hul bui
Alhoewel diagnosekriteria uniek is vir elke geestesgesondheidsorg, vereis baie toestande dat 'n persoon beduidende veranderinge vir 'n tydperk van ten minste twee weke ervaar. Jy kan dit as 'n verwysingspunt gebruik om jou te help lei deur enige merkbare veranderinge in jou kind se bui.
Sommige buiveranderinge wat jy dalk by jou tiener sal opmerk, sluit in:
- Hulle ervaar intense gevoelens van bekommernis
- Hulle sukkel om te konsentreer
- Hulle lyk hartseer of laag vir 'n lang tydperk
- Hulle lyk op die rand
- Hulle lyk meer gestres as voorheen
- Hulle is prikkelbaar
Ons kan almal nou en dan geïrriteerd, bekommerd en gestres wees. As die gedragsveranderinge wat jy by jou tiener opmerk egter vir twee weke of langer voortduur, is dit dalk tyd om in te gryp.
Onverklaarbare lyfpyne en pyne
Benewens gemoedsveranderinge, kan jou tiener ook sekere fisiese simptome ervaar wat kan voorkom as gevolg van geestesgesondheidstryd. Byvoorbeeld, hoofpyn, maagpyn, lyfseer en ander onverklaarbare pyn in die liggaam kan voorkom.
As jou tiener gereeld pyne en pyne begin kry, is dit dalk 'n teken om by hulle in te gaan. Veral as hulle nie gewoonlik hierdie soort fisiese simptome ervaar nie en as daar geen duidelike verduideliking is vir hoekom dit gebeur nie.
Jy let op alkohol of dwelmgebruik
Baie mense wend hulle tot selfmedikasie as 'n manier om te hanteer. Dit kan lyk soos die gebruik van alkohol of dwelms om mense te help om te ontkoppel en van hul gevoelens te ontkoppel. Dit kan mense toelaat om hul pyn te verdoof deur dit te vermy.
As jy agterkom dat jou tiener alkohol of ander middels gebruik, is dit dalk 'n goeie idee om in te tree. Jou kind kan alleen aan hierdie aktiwiteit deelneem, of 'n nuwe "vriend" -groep ontwikkel wat hulle toegang gee tot hierdie stowwe.
Hulle het deur 'n beduidende lewensverandering gegaan
Die lewe het 'n manier om curveballs na ons almal te gooi. Daar is op- en afdraandes en kinkels, wat alles 'n mens se geestesgesondheid kan beïnvloed. As jou tiener - of jou gesin as geheel - deur 'n skielike, onverwagte of beduidende verandering in jou lewe geraak is, kan dit bydra tot 'n geestesgesondheidsorg.
Sommige voorbeelde van betekenisvolle lewensveranderinge sluit in:
- Egskeiding in die gesin
- Verlies van 'n geliefde
- Verhuis na 'n nuwe skool of nuwe huis
- Ernstige siekte of besering aan hulself of 'n geliefde
- Om iets traumaties te getuig of te ervaar, soos 'n motorongeluk, seksuele aanranding, mishandeling, ens.
Wenke om ouers te help om met hul kinders oor geestesgesondheid te praat
Daar is geen regte of verkeerde manier om met jou kind oor geestesgesondheid te praat nie. Solank jy die gesprek met sorg en besorgdheid benader, doen jy alles wat jy kan. Daar is geen perfekte gids om na te blaai nie, so moenie daardie druk op jouself plaas nie.
Haal diep asem. Trouens, neem verskeie as jy dit nodig het. Beplan dan 'n dag gedurende die week om 'n gesprek met jou kind te hê. Probeer om 'n tyd te kies waar nie jy of jou tiener 'n aktiwiteit het om daarna uit te kom nie. Op hierdie manier sal die gesprek nie gehaas word nie, en albei van julle kan genoeg tyd hê om daarna te dekomprimeer.
Moenie bang wees om die gesprek te begin nie
Dit kan skrikwekkend wees om saam met jou tiener te sit en 'n ernstige gesprek oor hul geestesgesondheid te voer. Jou tiener mag egter nooit vir jou sê wanneer hulle sukkel nie. Hulle kan hul eie emosies onderdruk of ignoreer. Hulle wil dalk nie hê jy moet bekommerd wees oor hulle nie, of hulle voel dalk eenvoudig nie gemaklik om daardie inligting te deel nie. Daarom is dit aan jou om die bal aan die rol te kry.
As jy vrae en bekommernisse het, moenie bang wees om dit aan te spreek nie. Dikwels, wanneer mense sukkel, hoop hulle dat ander sal sien en ondersteuning bied. As jou tiener enige van die waarskuwingstekens toon dat hul geestesgesondheid dalk ly, is dit 'n te belangrike gesprek om te ignoreer. Dit is dalk nie maklik nie, maar dit sal jou help om jou kind se welstand te beskerm.
Toon is alles
Wanneer jy die gesprek met jou kind begin, voel hulle dalk geoordeel, selfbewus of geïrriteerd dat jy hul gedragsveranderinge aanspreek. Hulle kan dalk verdedigend raak, uithaal of sê dat hulle nie daaroor wil praat nie. Moenie dit persoonlik opneem nie. Dit gaan nie oor jou nie. Hulle probeer bloot hulself beskerm deur te vermy wat werklik aangaan.
Een manier om hierdeur te navigeer, is om sag te wees. Gebruik "ek" -stellings sodat jou kind nie voel dat hulle geteiken word nie. Sommige frases wat jy kan gebruik is:
- Ek het opgemerk dat jy die afgelope paar weke minder geëet het en ek wou seker maak jy is oukei.
- Ek voel asof daar onlangs spanning tussen ons was toe ek gevra het oor hoe jy voel. Ek het gewonder waar dit dalk vandaan kom en wat ek kan doen?
- Ek voel asof iets onlangs af was. Is alles oukei?
- Ek wil hê jy moet weet dat ek geweldig vir jou omgee en dis hoekom ek 'n gesprek wou hê.
Dit lyk dalk na 'n no-brainer, maar verseker jou kind dat hulle nie in die moeilikheid is nie. Jy kan dalk bekommerd wees oor sommige van hul gedragsveranderinge, en jy kan dit later aanspreek, maar as die oorsaak van daardie aksies verband hou met hul geestesgesondheid, is dit waar die fokus moet bly - ten minste vir eers.
Breek die Stigma
Daar is baie stigma rondom geestesgesondheid wat mense kan verhoed om hul probleme aan te spreek, hul gevoelens met ander te deel en hulp te soek. Hierdie negatiewe uitbeeldings van geestesgesondheid en geestesongesteldheid kan daartoe lei dat mense voel dat hulle swak is omdat hulle stryd ervaar, of dat hulle net mettertyd sal "oorkom". Hierdie oortuigings is skadelik vir ons almal se welstand.
Jy kan egter help om die stigma in jou eie huis te verbreek.
- Deel jou eie gevoelens met jou tiener.
- Praat oor 'n tyd wat jy laag of af gevoel het.
- As jy al ooit na terapie gegaan het, kan jy dit ook met hulle deel.
- Let op ander geliefdes wat sukkel of wat hulp gesoek het en bied aan om jou tiener met hulle te verbind as hulle ooit wil praat.
- Verseker jou kind dat dit nie 'n teken van swakheid is nie, maar 'n deel van die natuurlike menslike ervaring.
Vra hoe jy hulle kan ondersteun
Nadat jy jou kind tyd gegee het om te praat en hul gevoelens te deel (as hulle kies om dit te doen), vra hulle wat hulle van jou nodig het en hoe jy hulle die beste kan ondersteun.
Hulle het dalk glad nie enige idees nie, of hulle kan net sê hulle wil 'n bietjie spasie of tyd hê om dit op hul eie uit te werk. Erken hul voorstelle en bied van jou eie aan:
- Bring die onderwerp van terapie aan.
- Bied aan om jou kind te help om 'n geestesgesondheidswerker te vind waarmee hy kan praat.
- As jy 'n versekeringsverskaffer het, los jou kaart of inligting by jou tiener en moedig hulle aan om terapie-opsies in jou netwerk op te soek.
- Herinner hulle daaraan dat dit wat hulle in terapie bespreek, vertroulik gehou sal word, selfs van jou af.
Dit kan dalk ontstellend wees dat jou tiener dalk nie hierdie gesprekke met jou wil hê nie. Onthou egter dat wat regtig belangrik is, is dat hulle oor hul gevoelens met iemand praat, in plaas daarvan om hulle in te hou.
Gaan voort om aan te meld
Wees voorbereid dat selfs nadat jy probeer het om 'n oop en eerlike gesprek met jou kind te voer, hulle dalk steeds sal antwoord met "Dit gaan goed met my." As dit gebeur, moenie op jouself neerkom nie. Dit is nie die enigste geleentheid wat jy sal hê om met jou tiener oor hul geestesgesondheid te praat nie. Ideaal gesproke sal dit net een van baie gesprekke wees wat jy oor die onderwerp het.
Respekteer hul spasie op hierdie tydstip, en gaan voort om by hulle in te gaan. Jy kan probeer om een keer per week soortgelyke gesprekke met hulle te voer, of selfs meer gereeld as dit vir jou reg voel.
Soms kan dit soos 'n lang en moeilike wagspeletjie voel. Jy wil net hê jou kind moet beter voel, maar hulle het dalk 'n spesifieke soort ondersteuning nodig wat jy nie noodwendig kan bied nie. Wees sag met jouself en jou tiener. Gaan voort met die gesprek oor terapie en geestesgesondheid. Elke gesprek wat jy het bring jou kind een stap nader aan genesing, en dit is 'n groot prestasie.
